Rizal Maulana
Buah pepaya atau Carica papaya banyak dibudidayakan di seluruh dunia, terutama di daerah tropis. Buah pepaya sedikit manis, dengan bau musky yang menyenangkan dan yang tidak kalah penting manfaat pepaya luar biasa untuk kesehatan termasuk buah, daun dan bijinya.
Buahnya biasanya berbentuk bulat hingga silindris, panjangnya 75 hingga 500 mm atau bahkan lebih. Dan terkadang beratnya mencapai 9 hingga 11,5 kg. Dagingnya yang sangat berair berwarna kuning tua atau oranye hingga berwarna salmon. Di sepanjang dinding rongga tengah yang besar menempel banyak biji hitam keriput yang bulat.
Buah mentah mengandung getah yang mengandung enzim pencerna protein yang dikenal sebagai papain, yang sangat mirip dengan enzim hewani pepsin dalam aksi pencernaannya. Getah ini digunakan dalam pembuatan berbagai obat untuk gangguan pencernaan, dan dalam pembuatan pelunak daging.
Baca Juga: 12 Obat Batuk Kering Paling Ampuh untuk Dewasa
9 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan
Manfaat buah pepaya sangat luar biasa. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Prevention & Biomarkers menunjukkan bahwa asupan antioksidan beta-karoten yang ditemukan dalam pepaya menurunkan risiko kanker. Berikut sembilan manfaat pepaya bagi kesehatan yang akan meyakinkan Anda:
1. Mengatur sistem pencernaan
Pepaya mengandung dua enzim proteolitik, papain dan chymopapain, yang meningkatkan pencernaan. Enzim ini membantu memecah dan mencerna protein, dan dengan demikian dikenal sebagai alat bantu pencernaan yang kuat. Selain itu, pepaya juga meredakan sembelit.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Pepaya adalah sumber vitamin dan mineral yang mendukung fungsi sistem kardiovaskular. Buah ini juga membantu mengurangi risiko serangan jantung, dan kandungan serat, potasium, dan vitaminnya meningkatkan kesehatan jantung.
3. Dapat mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pepaya memiliki sifat anti-kanker yang dapat melindungi dari berbagai jenis kanker termasuk kanker leher rahim, payudara, hati, paru-paru, dan pankreas. Kaya akan antioksidan seperti likopen, beta-karoten, dan karotenoid, buah ini bekerja mengurangi kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh.
4. Membantu menurunkan berat badan
Buah rendah kalori ini sangat baik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda sedang mencari makanan untuk ditambahkan ke diet penurunan berat badan Anda, pertimbangkan buah sederhana ini—100 gramnya hanya mengandung 43 kalori.
5. Bikin kulit glowing
Pepaya dapat memberi Anda kulit bercahaya karena membantu mengangkat sel-sel mati. Belum lagi, kandungan betakaroten yang melimpah pada buah ini membantu mencerahkan warna kulit. Itu juga dapat menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan Anda dapat menggunakannya untuk merawat tumit pecah-pecah.
6. Baik untuk penglihatan
Kita semua tahu bahwa vitamin A adalah suatu keharusan untuk penglihatan yang baik. Dan betakaroten pepaya berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan mata Anda. Pada saat yang sama, kandungan antioksidannya mengurangi keausan retina dan kornea.
7. Membantu mengatasi haid yang tidak teratur
Buah pepaya sering diberikan kepada wanita yang memiliki siklus haid tidak teratur. Enzimnya membantu mengatur dan memperlancar aliran darah selama menstruasi. Buah ini juga merangsang hormon estrogen dalam tubuh dan membantu Anda mengatasi kram yang menyakitkan.
8. Mencegah radang sendi
Pepaya juga memiliki sifat anti-inflamasi, berkat senyawa papain. Ini menjadikannya makanan ampuh untuk melawan penyakit seperti radang sendi, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
9. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kami tahu bahwa Anda sudah tahu banyak tentang buah penambah kekebalan tubuh, tetapi kami tidak mungkin menyelesaikan ode buah pepaya ini tanpa menyebutkan manfaatnya untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Pepaya dikemas dengan zat besi, folat, B6, kalsium, magnesium, vitamin A, C, B1, B3, B5, E, K, dan potasium — menjadikannya makanan yang sempurna untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.
Baca Juga: 9 Obat Asam Urat dan Kolesterol Paling Paten
7 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan
Meskipun belum banyak penelitian pada manusia tentang manfaat daun pepaya untuk kesehatan, namun banyak digunakan untuk mengobati penyakit. Berikut di antaranya:
1. Mengobati Gejala Berdarah Dengue
Salah satu manfaat obat yang paling menonjol yang terkandung dalam daun pepaya adalah kemampuannya untuk mengobati beberapa gejala yang berhubungan dengan demam berdarah. Demam berdarah adalah virus yang ditularkan oleh nyamuk yang dapat menular ke manusia dan menimbulkan gejala mirip flu, seperti demam, kelelahan, sakit kepala, mual, muntah, dan ruam pada tubuh bagian atas kulitmu.
Kasus yang parah juga menyebabkan penurunan jumlah trombosit dalam darah. Kadar trombosit yang rendah dapat meningkatkan risiko perdarahan dan berpotensi menyebabkan kematian jika tidak ditangani. Meski saat ini belum ada obat untuk penyakit DBD, namun ada beberapa pengobatan untuk mengendalikan gejala penyakit tersebut - salah satunya adalah penggunaan daun pepaya.
2. Mempertahankan gula darah pada tingkat yang wajar
Daun pepaya sering digunakan dalam pengobatan rakyat Meksiko sebagai obat alami untuk mengobati diabetes tipe 1 dan tipe 2 serta meningkatkan kontrol gula darah. Studi pada tikus diabetes juga menemukan ekstrak daun pepaya memiliki efek antioksidan dan penurun gula darah yang kuat.
3. Membantu fungsi pencernaan
Teh dan ekstrak daun pepaya sering digunakan sebagai terapi alternatif untuk meredakan gejala pencernaan yang tidak nyaman, seperti kembung, gas, dan mulas. Daun pepaya dikemas dengan serat – nutrisi yang mendukung fungsi pencernaan yang sehat – dan senyawa unik yang disebut papain.
Papain terkenal karena kemampuannya memecah protein besar menjadi protein dan asam amino yang lebih kecil dan lebih mudah dicerna. Bahkan digunakan sebagai pelunak daging dalam praktik kuliner. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen bubuk papain yang berasal dari buah pepaya membantu mengurangi gejala pencernaan negatif, termasuk sembelit dan mulas, pada orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).
4. Memiliki Efek Anti-Peradangan
Berbagai persiapan daun pepaya biasanya digunakan untuk mengobati berbagai kondisi peradangan internal dan eksternal, termasuk ruam kulit, nyeri sendi, rheumatoid arthritis dan nyeri otot. Daun pepaya mengandung banyak nutrisi dan senyawa tanaman dengan sifat anti-inflamasi, seperti papain, flavonoid, dan vitamin E.
Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak daun pepaya secara signifikan mengurangi peradangan dan pembengkakan pada kaki tikus yang menderita radang sendi. Namun, tidak ada penelitian pada manusia yang mengkonfirmasi hasil ini. Sehingga hingga saat ini bukti ilmiah masih belum cukup untuk menentukan apakah daun pepaya dapat mengobati radang akut atau kronis pada manusia.
5. Daun pepaya mendukung kesehatan rambut dan kulit kepala
Penggunaan masker topikal dan jus daun pepaya sering digunakan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala, tetapi bukti efektivitasnya untuk tujuan ini terbatas.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa tingkat stres oksidatif yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan kerontokan rambut. Makan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu Anda mengurangi stres oksidatif dan selanjutnya meningkatkan pertumbuhan rambut. Daun pepaya mengandung beberapa senyawa dengan sifat antioksidan seperti flavonoid dan vitamin E.
6. Daun pepaya untuk kesehatan kulit
Daun pepaya diambil secara oral atau dioleskan sebagai cara untuk membantu Anda menjaga kulit tetap lembut, bersih, dan awet muda. Enzim proteolitik dalam daun pepaya yang disebut papain dapat digunakan secara topikal sebagai exfoliant untuk mengangkat sel kulit mati dan berpotensi mengurangi munculnya pori-pori yang tersumbat.
7. Daun pepaya mungkin memiliki khasiat anti kanker
Daun pepaya telah digunakan dalam praktik pengobatan tradisional untuk membantu mencegah dan mengobati jenis kanker tertentu, namun penelitian modern masih kurang. Ekstrak daun pepaya telah terbukti sangat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat dan payudara dalam penelitian tabung reaksi, tetapi percobaan pada hewan dan manusia tidak mengulangi hasil ini.
7 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
Manfaat biji pepaya sangat luar biasa untuk kesehatan. Biji ini berwarna gelap dan memiliki bagian luar yang mengkilap dan licin. Biji pepaya adalah sumber serat, lemak sehat, dan protein yang baik. Selain itu, mereka termasuk vitamin dan mineral termasuk seng, fosfor, kalsium, magnesium, besi, dan kalsium.
1. Membantu penurunan berat badan
Biji pepaya mengandung banyak serat. Mereka mendukung pencernaan, yang memfasilitasi pembuangan limbah dari tubuh Anda. Selain itu, mereka membantu mengatur metabolisme Anda dan mencegah tubuh Anda menyimpan lemak ekstra. Ini berkontribusi pada pencegahan obesitas.
2. Meningkatkan kesehatan usus
Biji pepaya mengandung zat yang disebut carpaine yang membunuh cacing dan bakteri di usus Anda, menghindari sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada bijinya dapat mengatur gerakan usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
3. Mengurangi kadar kolesterol
Serat membantu dalam pengurangan kadar kolesterol di seluruh tubuh. Akibatnya, makan biji pepaya membantu menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Mereka juga mengandung asam oleat dan asam lemak tak jenuh tunggal lainnya. Asam lemak ini mengurangi kolesterol jahat, yang menurunkan kadar kolesterol.
4. Menurunkan risiko kanker
Biji pepaya mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan kuat. Mereka melindungi tubuh Anda dari beberapa bentuk kanker. Ambil 5 sampai 6 biji pepaya, hancurkan atau giling, dan makan dengan makanan atau jus.
5. Mengurangi peradangan
Biji pepaya kaya akan vitamin C dan senyawa lain seperti alkaloid, flavonoid, dan polifenol. Bahan kimia ini semuanya bersifat anti-inflamasi. Oleh karena itu, mereka dapat membantu mencegah dan mengurangi peradangan pada gangguan seperti asam urat dan radang sendi.
6. Mengurangi nyeri haid
Karoten, hadir dalam pepaya, sangat penting dalam membantu tubuh mengontrol pembentukan hormon mirip estrogen. Meskipun biji pepaya dapat membantu memicu menstruasi dan meningkatkan keteraturannya, biji pepaya juga dapat membantu mengatasi nyeri haid pada tingkat tertentu.
7. Membantu menyembuhkan keracunan makanan
Membuat dan mengkonsumsi ekstrak biji pepaya dapat membantu membunuh bakteri secara efektif seperti Escherichia coli dan lainnya yang bertanggung jawab atas sebagian besar insiden keracunan makanan .
Sumber:
What are the benefits of papaya leaves?
https://www.vinmec.com/en/news/health-news/nutrition/what-are-the-benefits-of-papaya-leaves/
Papaya seeds: 7 health benefits you should consider before throwing them
https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/7-health-benefits-of-papaya-seeds/
9 things we bet you didn't know the papaya fruit can do for your health
https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/9-health-benefits-of-papaya-fruit/
Papaya
Tidak ada komentar