-->
Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Minum 8 Gelas Sehari Air Putih Adalah Kebohongan Populer

"Minum lebih banyak air putih! Tetap terhidrasi! Minum banyak air!" Sepertinya nasihat yang cukup kontroversial, dan kami mendengarnya sepanjang waktu, dipasangkan dengan janji menghilangkan lemak dan mengeluarkan racun.

Kita bahkan mendengar tip spesifik, harus minum air putih delapan gelas air sehari, yang cukup populer di kalangan medis dan non medis. Tapi itu hanya jenis nasihat yang begitu penting untuk dipertanyakan dan diteliti. Jadi, apakah minum banyak air benar-benar obatnya?

Baca Juga: Kenapa Minum Air Kelapa Badan Menjadi Lemas? Ternyata Ini Efeknya

Apakah Anda benar-benar membutuhkan delapan gelas sehari?

Delapan gelas (200 ml/gelas=1.6 liter) sehari adalah angka paling umum yang kita dengar untuk hidrasi yang cukup.

Sedikit kebijaksanaan air lainnya menyatakan bahwa berat badan Anda dalam kilogram, dibagi empat, adalah angka ajaib Anda dalam liter. (Misalnya: seorang pria seberat 100 kilogram maka harus minum 2.6 liter air per hari.)

Kebohongan populer minum air putih 8 gelas sehari
Kebohongan populer minum air putih 8 gelas sehari.

Tak satu pun dari ini yang benar, dan tidak ada formula atau nomor satu ukuran untuk semua yang akan memberi tahu Anda berapa banyak air yang 'perlu' Anda minum. Ya, tubuh membutuhkan air- tentu saja!- dan beberapa tubuh memang membutuhkan banyak air.

Faktor-faktor seperti lingkungan dan tingkat aktivitas Anda adalah dua faktor utama yang akan mempengaruhi kebutuhan air tubuh. Angka dan formula universal bukanlah penduga yang andal untuk kebutuhan air Anda sendiri.

Apakah tubuh benar-benar 60% air?

Benar-benar tidak. Tidak ada satu mili pun air murni di dalam tubuh. Semua 'air' di dalam tubuh, semua cairan, adalah cairan elektrolit. Air hanyalah salah satu komponen dari cairan ini, dan tubuh terus-menerus bekerja untuk menjaga keseimbangan air, elektrolit, dan mineral yang tepat dalam cairan ini.

Minum air secara signifikan lebih banyak daripada yang Anda butuhkan tidak menghasilkan apa-apa selain membebani fungsi tubuh ini.

Apakah air mengeluarkan racun?

Tidak ada kekurangan racun lingkungan di sekitar kita - pestisida, polusi, asap, dan obat-obatan, hanya untuk beberapa nama - dan sayangnya, minum lebih banyak air tidak akan menghilangkannya dari tubuh lebih cepat.

Sebagian besar dari apa yang kita sebut racun larut dalam lemak, dan terakumulasi dalam lemak. Alangkah baiknya jika kita bisa mengeluarkannya bagian dalam kita seperti kita membilas piring, tetapi mendapatkan air ekstra di tubuh tidak berdampak pada elemen beracun atau berbahaya yang masuk.

Apakah minum lebih banyak air membantu menghilangkan lemak?

Ambil sepotong daging berlemak dan bilas di bawah keran. Apakah masih tertutup lemak? Tentu saja! Air sama sekali tidak memengaruhi keadaan lemak di tubuh. Dan tidak, itu juga tidak akan membuat tubuh Anda lebih efektif dalam membakar lemak.

Apakah tubuh tidak tahu kapan haus?

Tubuh pasti tahu kapan haus! Tubuh manusia memiliki 52 persepsi seperti lapar, haus, panas, dan dingin. dr. Berg sering mendengar orang mengklaim bahwa rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar, dan terus terang,

OMONG KOSONG!

Haus dan lapar adalah sinyal yang mengingatkan Anda akan kebutuhan yang berbeda dalam tubuh. Anda dapat membedakannya, sama seperti Anda dapat membedakan antara merasa kepanasan dan merasa kedinginan. 

Baca Juga: Efek Samping Minum Air Hangat Memperburuk Ginjal, Benarkah?

Apa yang salah dengan minum banyak air?

Beberapa gelas air ekstra per hari tidak akan menyembuhkan semua penyakit. Secara umum, itu juga tidak akan menyakiti. Jika tubuh tidak menghilangkan air ekstra secara efektif, itu mungkin membuat Anda merasa kembung. Tapi itu bisa menyakiti dan bahkan membunuh Anda untuk minum terlalu banyak air.

Percaya atau tidak, konsumsi air yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi ketika kelebihan air menyebabkan ketidakseimbangan antara air, elektrolit, dan mineral dalam tubuh. Juga ingat bahwa urin mengandung elektrolit, jadi perjalanan ekstra ke kamar mandi memang mewakili beberapa kehilangan elektrolit dan mineral. Tapi itu menjadi lebih buruk.

Hiponatremia terjadi ketika natrium dalam tubuh terlalu encer dan tidak dapat lagi mengatur jumlah air yang diserap sel.

Sel-sel yang kekurangan natrium membengkak dengan air, menyebabkan serangkaian gejala dan masalah mulai dari kebingungan dan sakit kepala hingga koma atau kematian. Ya, Anda membacanya dengan benar: minum terlalu banyak air dapat membunuh Anda!

Inilah solusi sederhana yang luar biasa: Minumlah saat Anda haus. Tubuh Anda, dengan alasan tertentu, dapat menyesuaikan diri dengan berbagai tingkat asupan air. Jika minum lebih sedikit air, tubuh tidak akan membuang banyak air, dan Anda akan merasa haus.

Jika Anda minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan, tubuh akan menghilangkan kelebihannya. Singkatnya, tubuh tahu lebih baik daripada nasihat konvensional, dan asupan air Anda mungkin baik-baik saja (selama Anda tidak haus!).

Jadi, jangan merasa bahwa Anda salah jika tidak minum 8 gelas sehari. Anda mungkin tidak membutuhkannya, dan semua manfaat yang diharapkan itu paling-paling menyesatkan dan paling buruk berbahaya.

sumber: Dr. Eric Berg DC