-->
Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Pesan Dokter, Bahaya Menghabiskan Waktu Lebih dari 10 Menit di Toilet

Gambar kamar mandi
Gambar kamar mandi.

Banyak dari kita yang mungkin tidak sadar telah menghabiskan waktu yang cukup lama berada di kamar mandi, khususnya toilet. Bahkan tidak sedikit dari kita yang sambil bermain game, atau memainkan aplikasi di ponsel hingga lebih dari 10 menit lamanya saat harus buang air besar.

Terkadang waktu tidak terasa jika kita sudah sangat lama sekali berada di kamar mandi, sampai ada seseorang yang menggedor pintu. Tetapi kebiasaan ini ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh, bahkan sangat berbahaya jika terus dilakukan setiap harinya.

Tetapi seorang dokter telah memperingatkan bahwa, Anda tidak boleh menghabiskan lebih dari 10 menit di toilet. Kecuali jika Anda menginginkan kejutan yang tidak menyenangkan yang akan dirasakan. Posting dokter Karan Rajan ini pun viral di aplikasi Tiktok, dan ia alasan utamanya.

Baca Juga: Manfaat Lain Baking Soda, Segarkan Ruangan Hingga Bersihkan Wastafel

Dia menjelaskan: "Nomor satu, mengejan. Fakta menyenangkan, setiap orang memiliki bantalan anal. Ini ada untuk menghentikan kita buang air besar dan juga mengandung pembuluh darah."

"Tetapi jika Anda terus mengejan di toilet, pembuluh darah ini bisa membengkak dan menyebabkan wasir."

Tip kedua adalah bahwa Anda tidak boleh 'menghabiskan hidup Anda di toilet'.

"Cobalah untuk tidak menghabiskan rata-rata lebih dari sepuluh menit di toilet. Gravitasi bukanlah temanmu."

"Semakin lama Anda menghabiskan waktu di toilet, semakin lama darah dapat terkumpul di pembuluh darah rektum yang menyebabkan wasir."

Wasir adalah benjolan di dalam atau di sekitar pantat Anda dan bisa sangat menyakitkan.

Mereka biasanya menjadi lebih baik dengan sendirinya dalam beberapa hari dan untuk mencegah wasir. Anda harus berolahraga secara teratur, jaga agar pantat Anda tetap bersih dan kering dan kurangi minuman keras dan kafein.

Badan Kesehatan Inggris, NHS, juga merekomendasikan agar Anda minum banyak cairan dan makan banyak serat agar kotoran Anda tetap lembut.

Tip ketiga Dr Karan adalah untuk tidak melewatkan serat.

NHS mengatakan bahwa kebanyakan dari kita perlu makan lebih banyak serat dan setidaknya kita harus mengonsumsi 30gram sehari.

Serat datang dalam bentuk gandum utuh atau produk gandum seperti roti dan sereal.

Baca Juga: Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan Luar Biasa

Dr Karan menambahkan: "Kecuali Anda memiliki kondisi medis tertentu, Anda harus mengonsumsi 20 hingga 30gram serat sehari."

"Jadi, Anda tidak selalu harus memotong kulit roti Anda dan menyimpan kulit buah dan sayuran Anda."

Kita membutuhkan serat dalam makanan kita karena dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan kanker usus yang lebih rendah.

NHS menyatakan bahwa memilih makanan tinggi serat juga akan membantu kita merasa kenyang lebih lama.

sumber