-->

Jangan Cari Obat Asam Urat, Cukup Lakukan Ini untuk Menormalkannya

Kebanyakan dari kita akan mencari obat asam urat, saat salah satu nyeri sendi ini kambuh dan menyakitkan. Sakitnya yang tidak tertahankan terutama di malam hari, bisa membuat kita terjaga sampai pagi dan membuat tidur malam jadi terganggu bahkan kurang tidur.


Ini disebabkan tingkat asam urat yang tinggi atau hiperurisemia, yang didefinisikan sebagai adanya kelebihan asam urat dalam darah. Di mana sistem internal kita menghasilkan asam ini setiap hari, sebagai hasil pemecahan purin yang ditemukan dalam makanan tertentu.


Gambar sakit asam urat di kaki
Gambar sakit asam urat di kaki.


Setelah asam urat ini terbentuk, darah kita membawanya ke ginjal, di mana ia disaring dan dikeluarkan ke dalam urin. Masalahnya dimulai ketika ginjal tidak mampu membersihkan asam urat sepenuhnya dari aliran darah. Asam urat mulai menumpuk yang menyebabkan masalah seperti batu ginjal dan asam urat.


Dikutip ikutrame.com dari India Times, ahli nutrisi selebriti Rujuta Diwekar, membagikan beberapa informasi bermanfaat terkait asam urat. Dia menjelaskan jika tidak perlu minum obat asam urat, tetapi harus menghindari makanan tertentu. Termasuk makanan yang harus dimakan, dan tidak menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh meningkat.


Baca Juga: 3 Daun Herbal Obat Asam Urat yang Ada di Dapur Kita


Kadar asam urat normal

Sebelumnya Anda harus tahu kadar asam urat normal untuk wanita dan juga pria, sehingga tahu kapan harus mencari bantuan. Untuk wanita, 2,4-6,0 mg/dL kadar asam urat dianggap normal, sedangkan untuk pria adalah 3,4-7,0 mg/dL.


Begitu kadar asam urat dalam darah Anda naik di atas 7 mg/dL, kristal mulai terbentuk dalam urin, sehingga menimbulkan batu ginjal dan masalah terkait asam urat. Masalah asam urat tinggi lebih sering terjadi pada pria dibandingkan dengan wanita.


Penyebab asam urat tinggi

Berlawanan dengan kepercayaan populer, asam urat tidak disebabkan oleh makan beberapa makanan tertentu, juga tidak mengurangi solusi untuk masalah ini. Masalah asam urat tinggi kebanyakan terjadi karena rutinitas gaya hidup yang tidak sehat. Sehingga bantuan obat asam urat tidak diperlukan, jika Anda tidak:


  • Terlalu banyak konsumsi alkohol
  • Hipotiroidisme
  • Mengonsumsi obat penekan kekebalan tubuh
  • Kegemukan
  • Psoriasis
  • Makan makanan kaya purin
  • Insufisiensi ginjal
  • Merokok berlebihan
  • Melakukan aktivitas fisik


Obat asam urat alami menurut Rujuta Diwekar

Dalam kasus kadar asam urat tinggi, dokter Anda mungkin akan meresepkan beberapa obat. Tetapi menambahkan beberapa makanan tertentu ke dalam makanan juga dapat membantu mengatasi masalah tersebut.


Tingkatkan asupan air

Minumlah 2-3 liter air setiap hari untuk menjaga kadar asam urat Anda. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Anda bisa menambahkan air kelapa atau jus segar untuk menjaga asupan cairan Anda.


Makan pisang

Rujuta merekomendasikan untuk menambahkan pisang ke dalam diet rutin Anda. Kandungan serat dalam pisang dapat membantu membuang kelebihan asam urat dalam darah dan juga menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.


Konsumsi produk susu

Susu, yogurt dan chaas semuanya adalah pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan asam urat tingkat tinggi dalam tubuh. Anda dapat memiliki ketiganya pada waktu yang berbeda dalam sehari. Yogurt dan kismis juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik.


Kacang-kacangan

Alih-alih makan biskuit dengan teh atau kopi, makanlah segenggam kacang. Kacang-kacangan adalah pilihan camilan yang lebih sehat daripada makanan olahan.


Konsumsi kecambah

Rujuta menyarankan untuk menambahkan berbagai kecambah ke dalam makanan Anda. Kecambah sarat dengan nutrisi dan serat. Rendam, kecambah, lalu masak untuk manfaat ekstra. Juga, ingatlah untuk memilikinya secara proporsional. Terlalu banyak bisa berbahaya bagi kesehatan.


Jaga pola tidur

Pola tidur yang tidak teratur dapat menjadi alasan berbagai masalah kesehatan. Jadi, rencanakan pola tidur Anda. Pergi tidur tepat waktu dan bangun tepat waktu.


Berolahraga

Olahraga penting untuk setiap individu. Untuk orang yang berurusan dengan kadar urat tinggi, Rujuta menyarankan untuk melakukan latihan kekuatan 2 hari seminggu. Berjalan 1 tangga setiap hari dan berdiri selama 3 menit setelah setiap 30 menit duduk.


Hal-hal lain yang harus dilakukan: Bersamaan dengan ini, makanlah makanan rumahan yang biasa. Tidak ada salahnya makan bayam dan tomat karena tidak meningkatkan kadar asam urat.


Baca Juga: Cara Menghilangkan Kristal Asam Urat yang Menyakitkan di Sendi


Apa yang harus dihindari untuk menyeimbangkan kadar asam urat?

Tingkat asam urat Anda tidak naik dengan makan makanan buatan sendiri yang sehat. Jus kemasan, biskuit, keripik, makanan ringan adalah masalah nyata. Cobalah untuk mengurangi asupan makanan tersebut dan makan lebih sehat.

LihatTutupKomentar