-->

Apa Itu Lucid Dream, Resiko dan Bagaimana Anda Bisa Mendapatkannya?

Mimpi selalu menjadi bagian yang agak misterius dalam hidup kita, termasuk lucid dream yang tidak setiap orang mendapatkannya. Halusinasi yang digerakkan oleh otak ini dapat terasa nyata, tidak peduli seberapa fantastis dan dapat menghasilkan berbagai emosi dari kesedihan hingga ketakutan.


Lucid dream adalah mimpi jernih, yang melibatkan realisasi dalam mimpi bahwa mimpi itu terasa sangat nyata. Bahkan bagi sebagian orang, kemampuan untuk mengubah "plot" mimpi Anda saat terungkap sehingga bisa benar-benar mengendalikan mimpi.


Lalu bagaimana cara lucid dream bisa dikendalikan, apakah ada penyebabnya atau bahkan efek samping yang akan kita dapatkan? Spesialis gangguan tidur bernama Alicia Roth, PhD menjelaskan, tentang lucid dream dan kenyataan apa yang terjadi ketika Anda mendapatkannya.


Baca Juga: Arti Mimpi Berhubungan Badan dengan Orang yang Dikenal dan Lainnya


Apa itu lucid dream?

"Definisi dasar dari lucid dream adalah saat Anda berada dalam mimpi, Anda menjadi sadar akan fakta bahwa Anda sedang bermimpi," kata Dr. Roth. Berbagai penelitian memperkirakan sekitar setengah dari populasi dunia mengalami lucid dream dikutip ikutrame.com dari Health Essentials.


Gambar wanita bermimpi lucid dream
Gambar wanita bermimpi lucid dream.


Ada banyak yang kurang diketahui tentang orang-orang yang mengaku memiliki kemampuan untuk mengendalikan atau memanipulasi mimpi mereka. "Penelitian tentang lucid dream sebagian besar bergantung pada laporan diri orang yang bermimpi. Ada beberapa cara objektif untuk mengukur lucid dream," tambah Dr. Roth.


"Apakah itu lucid dream, mimpi biasa atau mimpi buruk, itu adalah hal yang sangat sulit untuk diukur secara objektif," lanjutnya.


"Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengetahui kapan seseorang berada dalam tidur REM. Jika diamati dengan polisomnogram atau pemindai MRI, kita dapat melihat perubahan otak. Tapi kami bahkan tidak bisa mengetahui dengan tepat kapan orang benar-benar bermimpi."


Penyebab lucid dream

Sekali lagi, datanya kurang dan mencari tahu persis bagaimana cara lucid dream terjadi itu rumit, catat Dr. Roth. Tapi mereka kebanyakan terjadi selama tidur REM.


"Tidur REM adalah saat mimpi Anda yang paling jelas terjadi," kata Dr. Roth, "Dan ini adalah waktu yang sangat aktif untuk otak Anda. Jika Anda melakukan studi tidur, otak Anda selama tidur REM sangat mirip dengan aktivitas saat Anda bangun."


Ada kemungkinan gangguan atau gangguan tidur, terutama yang memengaruhi tidur REM, memengaruhi frekuensi mimpi jernih.


Satu studi menemukan pasien dengan narkolepsi memiliki frekuensi mimpi jernih yang lebih tinggi daripada pasien kontrol studi. Laporan lain menunjukkan bahwa "pergeseran aktivitas otak ke arah bangun" selama mimpi tidur REM menyebabkan gerakan menuju mimpi jernih, menciptakan situasi "hibrida" yang melibatkan "fitur tidur REM dan bangun."


Tapi, untuk saat ini, penyebab sebenarnya dari lucid dream dan bahkan mengapa beberapa orang memilikinya dan yang lain masih belum terpecahkan.


Baca Juga: Arti Mimpi Melihat Kecelakaan, Buruk Atau Baik?


Bagaimana cara mengendalikan lucid dream

Sulit untuk benar-benar mengetahui seberapa efektif teknik spesifik dapat diberikan. Ini karena sifat pelaporan diri yang tidak dapat diandalkan, dari data yang dicatat oleh Dr. Roth. Tetapi penelitian telah berfokus pada beberapa metode spesifik yang disarankan oleh para peserta untuk berhasil. Ambil saja semuanya dengan sebutir garam.


Tes realitas

Proses pengujian realitas melibatkan pengujian terus-menerus terhadap "kenyataan" di sekitar Anda sepanjang hari Anda terjaga. Beberapa contoh termasuk melihat bayangan Anda di cermin, mendorong benda padat atau bahkan mencoba bernapas melalui hidung yang terjepit.


Idenya adalah jika Anda melakukan ini cukup saat terjaga, Anda akan melakukannya dalam mimpi juga. Dan ketika Anda melihat bahwa tes ini berjalan berbeda dalam keadaan mimpi, Anda akan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.


Induksi menmonik dari mimpi jernih (MILD)

Pendekatan MILD melibatkan peningkatan niat Anda untuk mengingat melakukan sesuatu di masa depan; dalam hal ini, mengingat mimpi. Ini biasanya melibatkan bangun setelah tidur selama beberapa jam, mengingat mimpi terakhir, dan melafalkan versi perintah "lain kali saya bermimpi, saya akan mengenali bahwa saya sedang bermimpi."


Bangun tidur kembali ke tempat tidur

Biasanya dikombinasikan dengan pendekatan MILD, teknik ini melibatkan gangguan tidur. Setelah tidur beberapa saat, seseorang akan dengan sengaja membangunkan dirinya melalui alarm, tetap terjaga selama beberapa waktu, dan kemudian kembali tidur.


Stimulus eksternal

Pendekatan lain melibatkan perangkat yang memberikan rangsangan eksternal kepada seseorang dalam tidur REM. Apakah lampu berkedip, nada atau bahkan bau, tujuannya adalah untuk melihat apakah rangsangan itu dimasukkan ke dalam mimpi orang yang tidur dan apakah mereka dapat memicu mimpi jernih atau tidak.


Apa manfaat dari lucid dream?

Seperti aspek lain dari studi lucid dream, ada sejumlah data terbatas yang tersedia untuk mengkonfirmasi manfaatnya.


Setidaknya dua penelitian, termasuk yang melibatkan lempar anak panah, melihat apakah mimpi jernih dapat membantu keterampilan motorik. Keduanya menemukan data yang menunjukkan bahwa mimpi jernih dapat meningkatkan kinerja.


Dua penelitian lagi menunjukkan bahwa orang yang memiliki mimpi jernih mungkin lebih kreatif.


Sementara temuan ini adalah awal dan penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum pernyataan konkret dapat dibuat, Dr. Roth menunjukkan setidaknya ada satu manfaat dari mimpi jernih yang telah terbukti secara empiris.


Menghilangkan kecemasan atau mimpi buruk

"Satu teori adalah bahwa tidur REM adalah otak Anda mengatur hidup atau hari Anda dengan caranya sendiri, seperti membersihkan meja kerja yang berantakan," kata Dr. Roth. "Otak Anda memutuskan apa yang penting untuk diingat dan apa yang tidak penting. Dan bermimpi adalah proses otak Anda mengatur dan menempatkan sesuatu."


Mimpi buruk, catat Dr. Roth, terjadi ketika otak Anda mencoba mengatur berbagai hal dengan cara yang merugikan. Dan salah satu cara untuk membantu Anda mematahkan pola itu adalah perawatan yang disebut terapi latihan citra.


"Kami mulai dengan melatih pasien untuk melakukan imajinasi terpandu yang menyenangkan saat mereka terjaga. Kami mengajari mereka cara menggabungkan kelima indera, bahkan berfokus pada menciptakan adegan dari sesuatu yang mereka sukai," kata Dr. Roth. "Begitu Anda mulai melakukan ini tepat sebelum tidur, kadang-kadang bisa masuk ke dalam mimpi Anda."


Namun aspek malam hari lebih berfokus pada mengenali situasi mimpi yang cemas atau mimpi buruk saat itu terjadi. "Orang-orang menulis narasi mimpi buruk dan kemudian menulis ulang untuk mengakhiri dengan cara yang berbeda," kata Dr. Roth. "Kami membantu Anda mengidentifikasi hotspot mimpi, titik di mana mimpi itu salah, dan menulis ulang narasi dari sana."


Pasien kemudian akan melatih mimpinya, membaca ulang narasinya dan memvisualisasikannya. Beberapa pasien, katanya, bahkan memilih untuk membuat film mereka sendiri dari versi yang di-rescript dengan smartphone mereka. "Ketika mereka melatih mimpi-mimpi yang telah ditulis ulang ini, mereka bisa membuat otak mereka mengaturnya dengan cara yang bermanfaat," katanya.


Ketika pasien mencapai hotspot dalam mimpi, mereka dapat mengenali situasi sebagai mimpi atau mengikuti jalan yang ditentukan.


Baca Juga: Arti Mimpi Mau Menikah Tapi Tidak Sampai Menikah, Apakah Baik atau Buruk?


Efek samping lucid dream

Sekali lagi, dengan kurangnya data konkret, sulit untuk mengetahui apakah kucid dream benar-benar "berbahaya" bagi seseorang. Tetapi bagi orang yang mengganggu pola tidur mereka untuk menginduksi lucid dream, hal itu dapat menyebabkan kurang tidur. Efek sampingnya dapat mempengaruhi kewaspadaan, memori, stres dan bahkan menyebabkan masalah seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

LihatTutupKomentar