-->

Apa Manfaat Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong?

Air kelapa adalah salah satu minuman yang baik untuk kesehatan, dan sekaligus bisa mengidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan elektrolit. Kebanyakan orang-orang akan minum air kelapa di siang hari, terutama di cuaca panas atau setelah berolahraga yang memeras keringat.


Manfaat air kelapa
Manfaat air kelapa.


Namun bagaimana jika Anda minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong, apakah ada manfaat air kelapa bagi tubuh dan kesehatan? Meskipun masih jarang dilakukan, memang kebanyakan dari kita akan lebih memilih kopi atau teh sebagai minuman pagi hari yang memberikan semangat.


Tapi jangan salah, minum air kelapa di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong pun sangat baik bagi tubuh. Bahkan, air kelapa bisa mengatasi beberapa masalah kesehatan yang sering kita rasakan salah satunya adalah sakit kepala. Mari kita cari tahu apa saja manfaatnya.


Baca Juga: Kenapa Minum Air Kelapa Badan Menjadi Lemas? Ternyata Ini Efeknya


Manfaat Minum Air Kelapa di Pagi Hari

Dikutip ikutrame.com dari MyRecipe, ada beberapa alasan bagus untuk minum air kelapa di pagi hari, dan semuanya dimulai dengan potasium.


Tubuh Anda membutuhkan elektrolit, seperti kalium. Ini untuk membantu menjaga detak jantung Anda tetap teratur, membuang produk limbah dari sel, dan berfungsi dengan baik secara umum.


Dan manusia membutuhkan banyak nutrisi mineral ini: sekitar 3.510 miligram potasium per hari untuk orang dewasa yang sehat, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.


Tetapi, seperti yang dicatat oleh Arthur Gallego, direktur komunikasi korporat global di Vita Coco, "Kalium tetap menjadi kekurangan nutrisi bagi banyak orang," meskipun itu "elektrolit yang membantu mempercepat hidrasi dalam tubuh."


Di sinilah air kelapa masuk, karena air kelapa mengandung banyak potasium per porsinya. Menurut data dari US Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference, satu cangkir air kelapa mengandung 600 miligram potasium. Singkatnya, pisang besar utuh — makanan yang mungkin paling terkait dengan kalium tingkat tinggi — memiliki kurang dari 500 miligram kalium.


Manfaat menghidrasi potasium, dan, pada gilirannya, air kelapa, adalah alasan mengapa banyak orang beralih ke air kelapa. "Jika Anda merasa pusing dari malam sebelumnya, air kelapa bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai pagi Anda," catat Gallego. Plus, komposisi air kelapa adalah sekitar 95 persen air, menurut USDA, jadi Anda juga memulai asupan H2O harian Anda.


Tidak ada alasan untuk tidak minum air kelapa di pagi hari, dan ada manfaat lain dari minum air kelapa selain hidrasi. Seperti yang dijelaskan oleh Chris Cuvelier, CEO dan pendiri Zola, sebuah perusahaan yang membuat air kelapa dan minuman energi hidrasi organik, menjelaskan, "Hidrasi bertenaga tanaman dari buah super seperti kelapa membantu Anda mempertahankan fokus mental, menyeimbangkan tingkat pH Anda, menstabilkan suhu inti Anda, dan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda."


Dan Anda tidak perlu khawatir meminum air kelapa saat perut kosong karena minuman ini memiliki keasaman yang rendah. "Minuman yang mengganggu perut kita di pagi hari adalah minuman yang asam," jelas Gallego. "Seperti jus jeruk diikuti dengan kopi."


Meskipun mencampur air kelapa dan kopi sepertinya bisa menjadi kombinasi yang unggul, terutama karena sifat menghidrasi air kelapa dapat mengimbangi efek negatif kafein. Cuvelier mencatat bahwa ia memulai setiap pagi dengan sekaleng Air Kelapa Zola dengan Espresso, "yang setara dengan dua gelas espresso dan memiliki potasium untuk menghidrasi."


Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Muda vs Tua, Mana yang Paling Sehat?


Entah itu langsung dari kelapa, dicampur menjadi smoothie, atau dikombinasikan dengan segelas espresso. Benar-benar tidak ada alasan untuk tidak minum air kelapa di pagi hari, kecuali Anda pembenci air kelapa yang tidak suka air kelapa.

LihatTutupKomentar