-->

10 Cara Membuat Kopi Sehat, Menurut Ahli Diet dan Ilmu Pengetahuan

Cara Membuat Kopi Sehat - Jika Anda menganggap ritual kopi pagi sebagai kebiasaan buruk, itu sangat salah. Ada kabar baik untuk Anda: Ada manfaat kesehatan yang sah terkait dengan minum secangkir kopi di pagi hari dan cara membuat kopi sehat untuk tubuh.


Manfaat kopi sendiri telah dipelajari lebih dari hampir satu dekade,  dan sampai saat ini masih berlangsung. Hasil penelitian selama ini menyebutkan bahwa, konsumsi kopi meningkatkan kesehatan hati dan pengurangan risiko kondisi yang berhubungan dengan otak terutama kopi hitam.


Manfaat kopi untuk kesehatan
Manfaat kopi untuk kesehatan.


Namun, kini banyak kopi yang ditambahkan krim rasa artifisial dan gula yang menyamar sebagai makanan sehat. Nah untuk membuat kopi lebih enak tetapi jauh lebih sehat, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan saat membuat kopi di rumah. Berikut ulasan lengkapnya.


Baca Juga: 10 Manfaat Kopi Hitam untuk Pria, Bantu Tingkatkan Stamina Lebih Joss


10 Cara Membuat Kopi Sehat

Untuk mengetahui cara membuat kopi sehat ini dikutip ikutrame.com dari WomensHealth:


1. Tambahkan minyak MCT

Jika Anda menginginkan kopi, coba tambahkan beberapa lemak seperti minyak MCT (medium-chain triglyceride) ke dalamnya. Sebuah studi European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa, menambahkan minyak MCT ke kopi meningkatkan kadar hormon penekan rasa lapar.


Sehingga menambahkan minyak MCT dapat membuat Anda kenyang selama berjam-jam. Selain itu, minuman yang ditambahkan MCT dapat membantu Anda menjaga gula darah normal.


2. Tambahkan rasa alami

Untuk meningkatkan rasa bebas kalori, coba tambahkan ekstrak vanila murni atau taburan kayu manis ke secangkir kopi pagi. Kayu manis, menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang cukup mengesankan.


Kayu manis telah terbukti menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kayu manis juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mendukung kolesterol sehat.


3. Jangan tambahkan pemanis

Gula atau pemanis bebas kalori berwarna merah muda pucat, kuning, dan biru itu mungkin terlihat cantik. Tetapi mungkin tidak lebih baik untuk Anda daripada gula yang sebenarnya. Jika Anda membutuhkan sedikit sesuatu yang manis dalam kopi, cobalah stevia, yang saat masih diproses berasal dari daun.


4. Iringi dengan makanan

Jika minum kopi di pagi hari cenderung membuat perut sakit, cobalah sandingkan dengan beberapa demilan sehat. Bagi sebagian orang, minum kopi saat perut kosong terlalu keras dan asam.


Selain itu, menambahkan susu atau susu non-susu ke secangkir kopoi juga dapat mengurangi dampak pada perut. Anda juga dapat memilih merek kopi yang tidak terlalu asam, seperti HealthWise Low-Acid Coffee atau trücup Low-Acid Born to Be Mild Coffee.


5. Tambahkan susu yang diperkaya atau susu kacang

Jika Anda akan menambahkan susu atau susu kacang ke kopi, itu sangat baik. Memadukan kopi dengan sesuatu seperti Almond Breeze Almondmilk, membuatnya tinggi kalsium dan nutrisi berharga lainnya.


Baca Juga: Trend Minum Kopi Jamur, Manfaatnya Dipercaya Luar Biasa untuk Kesehatan


6. Pilih kopi tanpa kafein jika Anda sensitif

Mencium aroma kopi terkadang membuat kita berenergi, apalagi bagi Anda yang sensitif terhadap kafein, dan itu mungkin sudah cukup. Jika kopi biasa membuat Anda merasa gelisah atau membuat Anda terjaga di malam hari, pilihlah kopi tanpa kafein. Biasanya, secangkir kopi tanpa kafein 10 ons mengandung sekitar enam miligram kafein, dibandingkan dengan 260 miligram minuman biasa.


7. Minum sebelum berolahraga

Kopi merupakan cara yang luar biasa untuk membangkitkan semangat untuk bergerak. Minumlah secangkir kopi untuk memberi Anda sedikit dorongan dan pergi dan berolahraga atau berjalan-jalan. Kombo latihan dan kopi bisa membantu meningkatkan metabolisme.


8. Minumlah selagi panas

Minuman dingin memang memiliki momen, tetapi menurut Taub-Dix, kopi panas sebenarnya bisa melepaskan lebih banyak antioksidan. Dan ini sangat baik untuk tubuh, terutama dalam memerangi radikal bebas.


9. Tambahkan bubuk kolagen

Umm, apakah hanya saya atau semua influencer di Instagram *bersumpah* dengan kolagen? (Jawab: ya.) Namun, sebenarnya, protein yang berasal dari hewan ini sebenarnya layak untuk dimasukkan ke dalam kopi.


Bubuk kolagen dapat membantu kesehatan sendi dan meningkatkan kesehatan tulang. Cukup campurkan satu sendok makan ke dalam kopi panas dan minum kopi selagi panas.


10. Kopi French press

Jika Anda ingin menghemat waktu di pagi hari - dan berpotensi melindungi kesehatan Anda - seduh kopi bubuk Anda dengan mesin French press. Penelitian yang diterbitkan dalam Cancer Causes & Control menghubungkan konsumsi kopi rebus (alias French press) dengan penurunan risiko kanker payudara.


Baca Juga: Kopi Lanang yang Langka dengan Harga Mahal


Nah, itulah cara membuat kopi sehat di rumah yang bisa Anda lakukan terutama di pagi hari.

LihatTutupKomentar