Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Minuman Beraroma Kuat yang Terbukti Mengurangi Lemak Visceral

Lemak visceral juga dikenal sebagai lemak perut, jarang mendapat perhatian yang layak padahal berpengaruh pada kesehatan. Itu karena lemak ini berada dekat organ vital dalam tubuh, dan tersembunyi dari pandangan sehingga bisa membahayakan setiap saat.


Minuman beraroma kuat, kopi hitam
Minuman beraroma kuat, kopi hitam.

Penumpukan lemak visceral juga dapat mengganggu proses vital dalam tubuh, seperti produksi insulin, yang dapat memacu perkembangan diabetes tipe 2. Untungnya, penelitian telah menyoroti sejumlah intervensi diet yang dapat mengurangi lemak visceral, termasuk minuman beraroma kuat ini.


Anda akan kaget dengan hasilnya, karena bisa mengurangi lemak visceral dengan begitu cepat. Dan hasilnya bisa terlihat dalam waktu mingguan, sehingga Anda tidak ragu lagi untuk mengonsumsinya dengan rutin. Yuk kita simak saja di bawah ini minuman apa beraroma kuat tersebut.


Baca Juga: Cara Mengkonsumsi Bubuk Daun Kelor Selama 7 Hari


Minuman Beraroma Kuat Lunturkan Lemak Visceral

Dikutip ikutrame.com dari Express, pecinta kopi akan senang dengan temuan yang dipublikasikan di jurnal ResearchGate ini. Studi ini mengevaluasi efek dari minum kopi terus menerus pada lemak tubuh, terutama lemak perut.


Sebuah studi intervensi double-blind, acak, terkontrol plasebo dilakukan pada orang dewasa Jepang dengan area lemak visceral perut yang tinggi. Selama 12 minggu, subjek minum kopi hitam tanpa gula atau minuman plasebo.


Sebanyak 125 peserta dialokasikan ke salah satu dari dua kelompok minuman. Setelah 12 minggu konsumsi minuman, perubahan luas lemak visceral, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh (BMI) lebih besar pada kelompok kopi dibandingkan pada kelompok plasebo.


BMI adalah ukuran apakah Anda memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda.


Terlebih lagi, tidak ada efek samping serius yang tercatat pada kedua kelompok, menunjukkan kopi adalah intervensi yang aman untuk lemak visceral.


Kiat umum untuk memerangi lemak visceral

Jika Anda ingin mengurangi lemak perut, Anda perlu membakar lebih banyak kalori (energi) daripada yang Anda konsumsi, dan makan jenis makanan yang tepat.


Ada banyak jenis makanan dan minuman yang dapat membantu Anda mencapai keseimbangan ini. Termasuk meningkatkan asupan protein. Protein bisa menjadi cara yang membantu untuk menurunkan berat badan, karena membuat Anda merasa lebih kenyang daripada karbohidrat dan lemak.


Jadi, jika Anda memasukkan sumber protein tanpa lemak, seperti ayam putih tanpa kulit, dalam makanan membuat tidak terlalu lapar, jadi makan lebih sedikit.


Sumber yang baik termasuk dada ayam, tuna, mackerel, salmon, telur, susu, lentil merah, buncis, roti cokelat, kacang-kacangan dan kedelai.


Selain makan dengan baik, rutin berolahraga juga memberikan efek positif terhadap lemak perut. Titik awal untuk mengendalikan berat badan, secara umum, dan memerangi lemak perut, khususnya, adalah aktivitas fisik intensitas sedang yang teratur.


Olahraga dengan intensitas sedang akan meningkatkan detak jantung, membuat bernapas lebih cepat dan merasa lebih hangat. Untuk melihat hasilnya, Anda harus melakukan setidaknya 30 menit per hari (dan mungkin hingga 60 menit per hari) untuk mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak perut.


Baca Juga: Ini Obat Kaki Kesemutan dan Pegal Menurut Dokter Zaidul Akbar


Jadi, perpaduan minuman beraroma kuat seperti kopi, makanan kaya protein dan olahraga mampu menurunkan lemak visceral dengan cepat.