Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

6 Manfaat Jus Semangka untuk Kesehatan

Tidak banyak orang yang tahu manfaat jus semangka, dan memilih untuk memakan langsung buahnya yang segar di siang hari. Padahal, jus yang terbuat dari buah semangka ini mudah sekali diserap tubuh sehingga manfaatnya bisa dirasakan dengan cepat.


Buah semangka
Buah semangka.


Buah semangka yang masuk ke dalam anggota keluarga melon, Citrullus lanatus var. lanatus, tumbuh dengan cara merambat. Jus ini sangat manis dan dapat disiapkan dengan berbagai cara, tergantung pada bahan lain yang dapat Anda tambahkan untuk mengubah rasanya.


Jus semangka memiliki sejumlah nutrisi yang mengesankan dan dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet sehat. Berikut kita akan membahas setidaknya 6 manfaat jus semangka baik untuk pria, wanita atau diet yang Anda lakukan.


Baca Juga: Cara Detox Tubuh dengan 8 Air yang Segar dan Menyehatkan


Nutrisi Jus Semangka

Jus semangka memiliki profil nutrisi yang sangat padat; satu cangkir menawarkan vitamin C dan vitamin A tingkat tinggi, masing-masing sekitar 30% dan 25% dari kebutuhan harian Anda untuk nutrisi ini. Jus ini juga mengandung potasium, serat makanan, kalsium, zat besi dan 1,5 gram protein dalam jumlah sedang. Lebih penting lagi, hanya ada 70 kalori dalam secangkir jus ini, tetapi juga dikemas dengan antioksidan dan bahan aktif, seperti likopen, beta-karoten, asam amino dan flavonoid.


Manfaat Jus Semangka untuk Kesehatan

Jus semangka membantu mencegah kanker, mengurangi peradangan dan membantu penurunan berat badan. Manfaat kesehatan lain dari jus semangka termasuk kemampuannya untuk mempercantik kulit, mengoptimalkan kesehatan ginjal, memperbaiki proses pencernaan, dan meningkatkan penglihatan.


1. Manfaat jus semangka untuk kulit

Dengan sifat anti-penuaan likopen dan karotenoid tertentu, jus ini dapat membantu meredakan stres oksidatif dan mengurangi munculnya keriput, noda, dan bintik-bintik penuaan lainnya.


2. Manfaat jus semangka untuk diet

Minuman rendah kalori dan rendah lemak ini masih dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Sambil memberikan senyawa penambah metabolisme dan antioksidan sehat lainnya, yang dapat meningkatkan potensi pembakaran lemak. Dan membantu mengurangi kelebihan berat badan tersebut.


3. Manfaat jus semangka untuk peradangan

Penelitian telah secara langsung menghubungkan bahan aktif dalam jus semangka untuk bekerja melawan  senyawa inflamasi, yang disebut triterpenoid. Beta-karoten dan likopen yang ditemukan dalam kadar tinggi dalam jus ini, memiliki efek meredakan radang sendi dan kondisi peradangan lainnya.


4. Manfaat jus semangka untuk detoksifikasi

Jus manis ini dikenal dapat membantu detoksifikasi tubuh dengan meningkatkan kinerja ginjal. Dan mengurangi kadar amonia dan asam urat dalam tubuh, yang dapat membantu mencegah batu ginjal.


5. Manfaat jus semangka untuk mata

Lycopene ditemukan pada tingkat yang sangat tinggi dalam jus ini, dan antioksidan ini dikenal untuk menurunkan stres oksidatif di mata. Maka itu, jus semangka membantu mencegah degenerasi makula dan memperlambat timbulnya katarak.


6. Manfaat jus semangka untuk mencegah kanker

Sejumlah penelitian telah dilakukan untuk menemukan efek antikanker dalam buah semangka. Satu studi tahun 2014 menunjukkan bahwa, kandungan likopen dalam semangka adalah nutrisi yang membantu melindungi dari kerusakan DNA. Ini juga menunjukkan bahwa likopen dari semangka serta jus semangka memiliki sifat antiproliferatif, yang membantu menurunkan tingkat prevalensi kanker.


Efek Samping Jus Semangka

Meskipun jelas ada banyak manfaat, minum jus semangka secara berlebihan juga dapat menimbulkan risiko tertentu, termasuk komplikasi kardiovaskular dan reaksi alergi.


Masalah Jantung: Dengan kadar potasium yang tinggi, ada beberapa laporan bahwa jumlah jus semangka yang berlebihan dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur, serta penurunan tekanan darah yang cepat .

Alergi:  Beberapa orang memang memiliki reaksi alergi terhadap semangka, meskipun ini cukup jarang, dan biasanya bermanifestasi sebagai gangguan pencernaan, mual atau muntah. Selalu minum jus ini secukupnya, terlepas dari status alergi Anda.


Baca Juga: Enam Buah Terbaik untuk Turunkan Peradangan Akibat Asam Urat


Itulah beberapa manfaat jus semangka untuk kesehatan, beserta dengan efek samping yang jarang sekali dirasakan.