-->

Bahaya Minum Teh manis Saat Berbuka Puasa, Ini yang Sebaiknya Dilakukan

    Tahukah kamu jika ada bahaya minum teh manis saat berbuka puasa yang mungkin tidak kita sadari, dan bahkan sering diabaikan. Padahal tujuan berpuasa salah satunya adalah membuat badan menjadi sehat, dan metabolisme kembali menjadi lebih baik.


    Bahaya minum teh manis saat berbuka puasa
    Bahaya minum teh manis saat berbuka puasa.


    Namun rupanya, banyak di antara kita yang abai dengan risiko yang satu ini. Bahkan kita sering minum teh manis dengan gorengan atau kue yang rasanya juga manis. Sehingga alih-alih badan menjadi sehat justru sebaliknya, saat puasa tubuh menjadi tidak bertenaga dan sering sakit-sakitan.


    Menurut para ahli kesehatan di dunia barat, tujuan puasa adalah untuk menginspirasi tubuh untuk "beralih secara metabolik." Ini dituliskan dalam sebuah studi tahun 2019, yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine. Lalu mengapa teh manis bisa berbahaya bagi tubuh?


    Baca Juga: 8 Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur


    Tubuh saat Berpuasa

    Dikutip ikutrame.com dari The Healthy, puasa akan membalik tombol, di mana tubuh diharapkan menggunakan energi dari keton yang disimpan dalam lemak, bukan glukosa yang disimpan di hati.


    Beberapa ilmuwan percaya bahwa peningkatan keton dalam darah, yang disebut ketogenesis, dapat memicu sinyal seluler untuk memperlambat laju penuaan, mengurangi peradangan kronis. Ini juga menyebabkan gula darah lebih stabil.


    Untuk menyebabkan peralihan metabolisme, tubuh umumnya membutuhkan 12 jam tanpa kalori, sementara puasa Ramadhan bisa lebih. Ini berarti nol karbohidrat, protein, lemak, dan hampir nol kalori sehingga insulin tidak diproduksi. Itu berarti air putih, air yang dibubuhi jus lemon, dan sedikit cuka sari apel dalam air semuanya baik-baik saja untuk berbuka puasa, tapi bagaimana dengan teh?


    Bahaya Minum Teh manis Saat Berbuka Puasa

    Teh manis yang diminum pertama kali saat berbuka puasa, akan memicu kenaikan gula darah. Dan itu sangat tidak baik, karena kita akan memindahkan metabolik tubuh dari glukosa ke keton yang ada di dalam lemak.


    "Teh tanpa pemanis tidak akan menyebabkan lonjakan insulin dan oleh karena itu sangat baik dikonsumsi selama berbuka puasa. Namun, segera setelah Anda menambahkan gula, madu, atau susu ke dalam teh, ini akan memperburuknya," kata Autumn Bates, ahli gizi klinis bersertifikat di Manhattan Beach, California.


    Daun teh polos dan kantong teh yang diseduh dengan air dapat diminum selama berbuka puasa. Tetapi teh manis, latte teh, dan teh apa pun dengan campuran kalori — termasuk sirup, madu, segala jenis susu alternatif tidak dianjurkan.


    Bisakah Anda minum teh saat berbuka puasa?

    Seperti disebutkan sebelumnya, "teh tanpa kalori tanpa pemanis tidak masalah," kata Julie Upton, RD, salah satu pendiri perusahaan berita nutrisi Appetite for Health di San Francisco.


    Ini termasuk varietas herbal dan berkafein tanpa pemanis selama tidak mengandung krimer, krim, alternatif susu/susu, atau sumber gula apa pun.


    Manfaat minum teh saat berbuka puasa

    Minum teh setiap saat berbuka bisa lebih sehat, ini alasannya:


    Rasa lapar lebih sedikit. Karena tubuh terbiasa memiliki sumber kalori yang konsisten sepanjang hari. Senyawa fenolik dan antioksidan spesifik dalam teh yang disebut katekin dapat membantu mengurangi produksi ghrelin. Ini adalah hormon penanda rasa lapar di dalam tubuh, menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition.


    Peningkatan relaksasi. L-theanine, asam amino yang ditemukan dalam teh hijau dan hitam, dapat membantu menurunkan tingkat stres. Kebiasaan menyeduh secangkir hangat membantu menenangkan secara alami.


    Lebih banyak penurunan berat badan. Ulasan tahun 2018 di jurnal Molecules memastikan bahwa polifenol dalam teh — khususnya teh hijau — dapat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kafein dan reaksi dalam mikrobioma usus yang dapat memicu peningkatan pembakaran lemak.


    Teh terbaik untuk diminum

    Teh tanpa pemanis apa pun adalah minuman terbaik untuk berbuka puasa. Tetapi teh varietas lainnya tampaknya menawarkan hasil yang paling ampuh, antara lain:


    • Teh hijau
    • Teh hitam
    • Teh jahe
    • Teh Rooibos
    • Teh oolong
    • Teh peppermint
    • Teh kamomil


    Teh yang diseduh dalam air bebas kalori dan kaya antioksidan, membantu menjauhkan rasa lapar dan meningkatkan perasaan tenang. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik dari teh, usahakan untuk minum 3 hingga 4 cangkir teh tanpa pemanis setiap hari.


    Baca Juga: Teh Pisang, Apa Itu dan Bagaimana Manfaatnya?


    Beberapa komponen teh bisa menyehatkan jantung dan memanjangkan umur, cobalah untuk membuat satu cangkir teh setap hari. Jadi ada Bahaya Minum Teh manis Saat Berbuka Puasa, namun meminumnya tanpa gula sangat dianjurkan.

    LihatTutupKomentar