-->

Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga Bakar Lemak Lebih Banyak

Ada banyak manfaat minum kopi, salah satunya sebelum berolahraga, yang membantu membakar lemak lebih banyak dan cepat.


Manfaat minum kopi hitam
Manfaat minum kopi hitam.

Kafein adalah salah satu suplemen yang akan meningkatkan kinerja otot, dan paling populer diminum oleh atlet dunia. Juga, kopi bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan dan kemampuan fisik.


Tetapi meskipun digunakan secara luas, hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk kekuatan oksidasi atau pembakaran lemaknya.


Baca Juga: Minum Kopi Hitam Kental Sebelum Sarapan Penyebab Diabetes Tipe 2


Manfaat Minum Kopi sebagai Pembakar Lemak

Dikutip ikutrame.com dari Daily Mail, para ilmuwan di Universitas Granada (UGR) di Spanyol telah menemukan kombinasi antara latihan dan minum kopi, untuk menurunkan berat badan. 


Asisten profesor peneliti utama Francisco José Amaro-Gahete mengatakan: "Rekomendasi untuk berolahraga dengan perut kosong di pagi hari untuk meningkatkan oksidasi lemak adalah hal yang biasa."


"Namun, rekomendasi ini mungkin kurang memiliki dasar ilmiah, karena tidak diketahui apakah peningkatan ini disebabkan oleh olahraga di pagi hari atau karena tidak makan untuk jangka waktu yang lebih lama," tambahnya.


Para peneliti meminta 15 pria untuk menyelesaikan tes latihan aerobik empat kali dengan interval tujuh hari. Setiap kali olahraga, mereka diberi 3mg / kg kafein, setara dengan secangkir kopi kental, pada pukul 8.00 atau 17.00.


Kondisi sebelum berolahraga dijaga ketat, termasuk jumlah waktu sejak makan terakhir mereka. Mereka menemukan minum kopi setengah jam sebelum berolahraga meningkatkan oksidasi lemak, terutama di sore hari.


"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein 30 menit sebelum olahraga meningkatkan oksidasi lemak maksimum," lanjutnya.


Manfaat Minum Kopi untuk Obesitas

Obesitas telah dikaitkan dengan penyebab utama kematian di seluruh dunia, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Sekitar 95 juta cangkir kopi diminum di Inggris setiap hari, dengan lebih dari 70-an menjadi peminum kopi berat.


Sehingga sangat penting bagi Anda yang ingin merasakan manfaat minum kopi untuk menurunan berat badan. Minum tiga puluh menit sebelum olahraga, dan pastikan kopi yang diminum adalah kopi hitam.


Hindari gula dan pemanis lainnya, yang justru bisa memperburuk atau menambah berat badan. Dan pastikan kopi yang Anda minum yang terbaik, hindari kopi instan yang siap seduh.


Bolehkan Ibu Hamil Minum Kopi?

Secangkir kopi biasanya baik-baik saja, tetapi yang terbaik adalah tidak memiliki lebih dari itu. Sulit untuk mengetahui dengan pasti berapa banyak kafein dalam secangkir kopi. Jumlahnya bisa bergantung pada hal-hal seperti merek kopi dan ukuran cangkir.


Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari 150-200 miligram (sekitar 1-2 cangkir kopi) kafein sehari selama kehamilan mungkin tidak sehat. Kafein dalam jumlah tinggi selama kehamilan telah dikaitkan dengan masalah pertumbuhan dan perkembangan bayi.


Untuk membantu Anda mengurangi kafein:


  • Pertama, batasi kopi menjadi satu atau dua cangkir sehari.
  • Mulailah mencampurkan kopi tanpa kafein dengan kopi biasa.
  • Kemudian, hentikan minum kopi berkafein.


Jangan lupa bahwa kafein juga bisa ada di makanan dan minuman lain, seperti teh, coklat, dan minuman berenergi beberapa obat


Bolehkan Ibu Menyusui Minum Kopi?

Ya,  aman untuk minum kopi dan bentuk kafein lainnya saat Anda menyusui, sama seperti saat Anda hamil. Anda tidak harus menghentikan kebiasaan itu hanya karena Anda sedang menyusui.


Meskipun jejak kafein telah ditemukan dalam ASI, jumlah yang diberikan kepada bayi Anda umumnya terlalu kecil untuk menimbulkan efek samping.


Konon,  beberapa bayi lebih sensitif terhadap kafein dibanding yang lain. Bayi prematur dan bayi baru lahir, misalnya, mungkin sedikit lebih sensitif daripada bayi yang lebih tua.


Jika Anda memperhatikan bahwa si kecil tampak lebih rewel, mudah tersinggung, terjaga atau hiper saat Anda minum beberapa cangkir kopi, Anda mungkin ingin menguranginya sedikit dan melihat apakah Anda melihat adanya peningkatan. 


Baca Juga: Fakta Kopi Lanang yang Langka dengan Harga Mahal


Mungkin juga paling baik untuk mengatur waktu konsumsi kafein Anda sehingga Anda tidak minum kopi atau teh tepat sebelum Anda menyusui atau memompa. Dengan begitu, kafein akan diberi waktu untuk keluar dari sistem Anda pada saat bayi  lapar dan Anda perlu memberinya makan.


Pada umumnya, ibu menyusui aman minum kafein antara 200 dan 300 mg sehari, sama seperti saat hamil.

LihatTutupKomentar