Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Cemilan Sehat untuk Kamu yang Sedang Diet Mediteranian

Diet Mediterania berfokus pada konsumsi makanan tradisional, dan cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara enak. Di dalam diet ini juga memungkinkan Anda untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan dan makanan utuh.


Buah-buahan cemilan sehat
Buah-buahan cemilan sehat.

Selama diet Mediterania kita tidak boleh makan makanan yang diproses, biji-bijian olahan, gula tambahan dan lemak trans. Ada banyak manfaat kesehatan dari mengikuti diet ini termasuk penurunan berat badan, dan menjadikan tubuh lebih sehat dan bertenaga.


Manfaat kesehatan penting lainnya dari diet Mediterania adalah kesehatan jantung yang lebih baik. Tidak hanya makanan utama, pemilihan camilan yang sehat juga penting dilakukan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Lalu cemilan apa saja yang diperbolehkan?


Dikutip ikutrame.com dari NDTV, berikut beberapa pilihan cemilan sehat yang harus Anda coba.


Baca Juga: Ketahui Alasan Diet Karbo Berpotensi Picu Kematian Dini


Camilan sehat untuk diet Mediterania


1. Kacang

Kacang adalah sumber nutrisi. Menambahkan segenggam kacang ke dalam makanan Anda dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Kapanpun Anda mengalami rasa lapar tersebut, Anda cukup makan segenggam kacang. Kacang-kacangan mengandung kalori tinggi, jadi konsumsilah dalam jumlah sedang.


2. Buah-buahan

Buah segar sarat dengan nutrisi penting. Para ahli dan ahli gizi merekomendasikan untuk menambahkan kebaikan buah-buahan musim ke dalam makanan. Jadi, ambil semangkuk buah musiman segar setiap hari.


3. Sayuran berbatang

Sayuran mengandung serat dan banyak vitamin dan mineral penting lainnya. Serat membantu menurunkan berat badan karena menekan rasa lapar. Anda dapat memilih sayuran yang renyah dan memakannya sebagai camilan dengan hummus buatan sendiri.


4. Irisan apel dengan mentega almond

Apel dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan usus yang lebih baik. Menggabungkan apel dengan mentega almond akan membantu menambahkan beberapa nutrisi lain ke dalam camilan ini. Mentega almond bisa memberi Anda vitamin E dan lemak sehat.


5. Yogurt

Yogurt adalah probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Probiotik meningkatkan kadar bakteri baik di usus. Anda bisa mendapatkan secangkir yogurt dengan topping buah segar atau kering, kacang-kacangan dan biji-bijian.


Baca Juga: Diet Mentimun, Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Dalam 7 Hari


Itulah lima cemilan sehat untuk Anda yang sedang menjalani program diet Mediteranian yang harus disiapkan.