Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

10 Cara Menghilangkan Efek Buruk Makanan Berminyak

Apa yang harus Anda dilakukan setelah makan makanan berminyak seperti gorengan, kentang hingga ayam goreng yang begitu nikmat? Ya, kita seolah-olah kesulitan untuk tidak mengonsumi makanan yang digoreng dengan minyak.


Kentang goreng.
Kentang goreng.


Padahal, efek samping kebanyakan konsumsi minyak sangat berbahaya bagi tubuh terutama untuk kesehatan jangka panjang. Serangan jantung, strok hingga tekanan darah tinggi menghantui mereka yang senang mengonsumi makanan yang digoreng.


Bagaimana memulihkan atau menghilangkan efek dari makanan berminyak yang begitu menggoda selera makan kita? Ternyata ada cara mudah dan sederhana yang bisa Anda lakukan, dan 10 cara ini bisa menghilangkan efek buruk makanan berminyak. Yuk kita simak saja.


Baca Juga: Deretan Makanan Penyebab Usus Bocor yang Harus Dihindari


10 Cara Menghilangkan Efek Buruk Makanan Berminyak


1. Air hangat


Air atau hidrasi adalah cara terbaik untuk memulihkan diri dari kesalahan makan apa pun, termasuk setelah makan makanan berminyak. Air hangat sangat direkomendasikan karena membantu mempercepat pencernaan dan mempermudah sistem untuk menangani makanan berat. Air hangat juga membersihkan rasa berminyak.


2. Teh hijau


Teh Hijau adalah minuman enak lainnya setelah pesta makanan berminyak. Selain air hangat, minuman kaya flavonoid ini menambahkan antioksidan yang akan membantu menyeimbangkan beban oksidatif pada sistem pencernaan kita.


3. Air Ajwain atau Saunf


Tambahkan satu sendok teh ajwain atau saunf ke satu liter air dan hangatkan. Minumlah setelah mengonsumsi makanan berminyak. Kedua rempah ini dikenal karena kemampuan pemulihan pencernaannya. Mereka akan membantu Anda mencerna dan melindungi dari gejala gas, kembung, dan gangguan pencernaan. Jahe dalam air hangat juga membantu pencernaan - menangani gas dengan membantu otot usus rileks.


4. Makanan Kaya Probiotik


Nikmati semangkuk besar probotik dengan beberapa buah untuk menenangkan pencernaan yang terlalu banyak bekerja. Bakteri probiotik Lactobacillus akan mencegah gas dan juga akan mendukung pergerakan usus yang baik.


5. Sarapan Biji-bijian Kaya Serat Keesokan Harinya


Biji-bijian utuh memiliki efek yang sangat positif dalam menghilangkan kelebihan kolesterol. Makan oat untuk sarapan akan membantu memulihkan pencernaan, dan seratnya juga akan bertindak sebagai pembersih usus.


Baca Juga: 10 Anjuran Makanan untuk Penderita Asam Urat Agar Kadar Tetap Normal


6. Makan Buah dan Sayuran Keesokan Harinya.


Buah dan sayur memberikan serat, vitamin dan mineral dan membantu memulihkan pencernaan yang terbebani dan lamban. Buah-buahan seperti kit alat rehidrasi padat. Mereka menyediakan cairan dan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.


7. Kacang dan Biji-bijian


Cara lain yang baik untuk memberi perlindungan pada tubuh Anda keesokan harinya adalah dengan mengonsumsi sedikit kacang dan biji-bijian kering. Makanlah kacang almond, kenari, dan biji chia sebagai camilan di antara waktu makan.


8. Makan Makanan Ringan Setelahnya


Kombinasi karbohidrat dan protein yang mudah dicerna adalah yang dibutuhkan tubuh Anda setelah mengonsumsi makanan berminyak. Pastikan untuk memakan makanan ringan keesokan harinya, agar pencernaan tidak terbebani terlalu berat.


9. Jangan Langsung Tidur


Tunggu beberapa jam agar makanan dicerna. Tidur berarti melambatnya proses pencernaan dan Anda tidak ingin membiarkan semua makanan berminyak itu tinggal di usus dan berfermentasi.


10. Jalan Kaki Setidaknya 30-40 Menit


Olahraga membantu merangsang metabolisme dan membantu pencernaan juga. Anda tidak perlu berjalan cepat, cukup berjalan-jalan santai.


Baca Juga: 10 Makanan yang Jika Dipanaskan Kembali Akan Mengandung Racun


Itulah 10 cara menghilangkan efek buruk dari makan makanan berminyak, yang mungkin menggonda selera makan Anda.