-->

8 Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat

Tekanan darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan darah Anda di bawah 90/60 mmHg. Ada banyak pengobatan alami yang dapat membantu atau cara mengatasi darah rendah ke normal, dan bisa dilakukan dengan mudah.


Cara mengatasi darah rendah
Cara mengatasi darah rendah.

Sebagian besar dari kita mungkin mengetahui cukup banyak tentang hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tapi ternyata, tekanan darah rendah juga bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng. Menurut para ahli, pembacaan tekanan darah normal seharusnya sekitar 120/80 mmHg.


Jika tekanan darah Anda lebih tinggi dari kisaran itu, itu berarti kekuatan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Dan jika lebih rendah itu berarti darah yang dipompa tidak sampai ke organ lain pada waktunya. Tekanan darah rendah biasanya ditandai dengan kelelahan, pusing, mual hingga penglihatan kabur.


Berikut beberapa pengobatan rumahan yang efektif yang dapat membantu mengelola tekanan darah rendah dikutip ikutrame.com dari NDTV:


Baca Juga: Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami dengan Lima Jus Enak


8 Cara Mengatasi Darah Rendah


1. Makan dalam porsi kecil dan sering

Makan dalam waktu yang lama dan banyak, dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah. Idenya bukanlah untuk makan berlebihan, tetapi membagi makanan Anda menjadi beberapa makanan kecil agar Anda kenyang sepanjang waktu dan tekanan darah stabil.


2. Minum air yang cukup

Minum air putih merupakan faktor yang sangat penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal. Tetaplah minum air putih, jika rasa airnya menjadi terlalu monoton, cobalah cairan lain seperti air kelapa.


3. Konsumsi garam dalam jumlah yang cukup

Ketika tekanan darah mulai melonjak, Anda diminta untuk mengurangi garam. Tapi jika tekanan darah turun, meningkatkan asupan garam sedikit demi sedikit sangat dianjurkan.


4. Minum kopi

Secangkir kopi bisa membantu mengembalikan tingkat tekanan darah Anda. Kafein menyebabkan lonjakan tekanan darah yang singkat tapi instan. Pastikan Anda tidak minum terlalu banyak konsumsi kopi, karena dikaitkan dengan dehidrasi.


5. Kunyah beberapa daun kemangi

Kunyah setidaknya 5-6 daun kemangi setiap pagi, tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu mengatur tekanan darah. Daun kemangi adalah sumber eugenol yang baik yang membantu mengendalikan tekanan darah dan juga menjaga kolesterol.


6. Munakka juga merupakan obat yang baik

Munakka adalah varian kismis yang menyimpan banyak antioksidan, mineral dan vitamin. Mengkonsumsi segenggam munakka setiap pagi dapat memperlancar peredaran darah, juga membantu menormalkan tekanan darah. Ahli gizi Rupali Datta menyarankan untuk merendam munakka dalam air semalaman.


7. Batasi alkohol

Merupakan ide yang baik untuk menghentikan minuman keras jika tekanan darah rendah. Minum alkohol berlebihan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil, yang tidak hanya menyebabkan hilangnya natrium tetapi juga meningkatkan kemungkinan dehidrasi. Minum juga cenderung mengganggu pengobatan Anda.


8. Makan makanan yang seimbang

Kekurangan nutrisi penting dapat menyebabkan tekanan darah Anda turun. Cobalah untuk memiliki campuran makanan yang kaya zat besi, vitamin B6, dan folat. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan anemia, dan anemia diketahui menyebabkan fluktuasi tekanan darah.


Baca Juga: Tiga Jus Buah yang Terbukti Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


Ikuti tip berikut dan pastikan Anda menjaga pola makan Anda penuh dengan semua hal yang sehat dan bergizi.

LihatTutupKomentar