-->

9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Sering Diabaikan

    Penyakit ginjal adalah masalah kesehatan utama yang menyebabkan 1,23 juta kematian di seluruh dunia pada tahun 2017, menurut data dari Gulf Today. Dan tingkat orang yang membutuhkan dialisis atau cuci darah, telah meningkat lebih dari 40 persen sejak tahun 1990.


    Menjaga kesehatan ginjal
    Menjaga kesehatan ginjal.

    Menurut temuan yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet, terdapat 697,5 juta kasus penyakit ginjal kronis pada tahun 2017. Dan hampir sepertiga dari pasien tersebut tinggal di dua negara yaitu China dengan sekitar 132 juta kasus, dan India dengan sekitar 115 juta kasus.


    Namun, menanamkan beberapa aturan sederhana dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu Anda menjaga kesehatan ginjal. Dan juga meningkatkan efisiensi tubuh Anda secara keseluruhan. Berikut beberapa aturan yang sering diabaikan ini, bisa menjaga kesehatan ginjal. Apa saja?


    Baca Juga: 8 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda


    9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal


    1. Hindari terlalu banyak minum obat


    Asupan obat yang terlalu banyak merupakan salah satu penyebab utama gagal ginjal dan penyakit ginjal kronis lainnya. Jadi, jika memungkinkan, lakukan terapi alami dan jika memungkinkan.


    2. Kontrol gula darah


    Kadar gula darah tinggi tidak baik untuk ginjal karena untuk menyaringnya, ginjal akan bekerja lebih keras. Ini, dalam jangka panjang, dapat meningkatkan kemungkinan gagal ginjal. Jadi, periksa kadar gula Anda secara teratur dan lakukan setiap tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mengendalikannya.


    3. Jaga diri tetap terhidrasi


    Keajaiban yang dapat dilakukan asupan air secara teratur bagi tubuh tidak terhitung dan menjaga kesehatan ginjal Anda adalah salah satunya. Jadi, pastikan Anda minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari, karena membantu mengeluarkan racun berbahaya dari ginjal.


    4. Pertahankan berat badan yang sehat


    Kelebihan berat badan berarti peningkatan tekanan pada organ Anda dan lebih banyak akumulasi toksin di dalam tubuh. Jadi, pastikan Anda menghindari hal yang sama untuk memfungsikan tubuh Anda dengan lebih baik, dan untuk menurunkan kemungkinan penyakit berbahaya.


    5. Hindari rokok dan minum alkohol


    Merokok dan minum alkohol meningkatkan beban ginjal Anda dengan meningkatkan jumlah racun dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kerugian besar dalam jangka panjang, jadi pastikan Anda menghindari keduanya untuk memastikan ginjal Anda tetap sehat untuk waktu yang lama.


    6. Periksa tekanan darah


    Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah serius bagi ginjal Anda dan dalam jangka panjang bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal. Jika Anda menghadapi tekanan darah tinggi maka segera konsultasikan ke dokter dan dapatkan penanganan yang tepat.


    7. Makan yang sehat


    Pola makan yang sehat membantu Anda menjaga setiap organ tubuh Anda pada efisiensi penuh dan meningkatkan tingkat energi. Untuk kesehatan ginjal yang lebih baik, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang rendah natrium. Beberapa pilihan terbaik yang bisa Anda pilih adalah putih telur, blueberry, ikan, biji-bijian, dan kembang kol.


    8. Olahraga rutin


    Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu tubuh Anda melepaskan racun lebih cepat, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Jadi, berolahraga minimal 5 kali seminggu dan pastikan Anda mengikuti ini dalam jangka panjang dengan konsistensi yang tepat. Yoga adalah pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.


    9. Pemeriksaan rutin


    Melakukan pemeriksaan seluruh tubuh secara rutin sangat penting karena akan membantu Anda mengetahui tentang masalah serius pada tahap awal. Dan menghilangkannya sebelum menjadi berbahaya bagi tubuh Anda. Pastikan Anda melakukan pemeriksaan setidaknya 2-3 kali dalam setahun.


    Baca Juga: Obat Penyakit Ginjal Alami dan 10 Kebiasaan yang Bisa Merusaknya


    Nah itulah 10 cara untuk membuat ginjal lebih sehat yang sering diabaikan oleh kita.

    LihatTutupKomentar