-->

Deretan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi untuk Membakar Lemak

    Makanan yang mengandung protein mampu membakar lemak lebih baik, sekaligus membantu mengecilkan perut buncit. Deretan makanan ini sangat cocok untuk dikonsumsi, terutama jika Anda sedang menjalani proses menurunkan berat badan.


    Kacang almond makanan berprotein tinggi
    Kacang almond makanan berprotein tinggi.

    Menurut studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang mengganti makanan dengan yang berprotein tinggi mampu membakar lebih banyak. Dan peserta penelitian ini adalah mereka yang obesitas, yang telah merasakan manfaatnya.


    Dalam diet pertama, peserta mengonsumsi semua kalori dari shake pengganti makanan berprotein tinggi. Kalori mereka dibagi dalam proporsi ini: 35 persen karbohidrat, 40 persen protein, dan 25 persen lemak. Sementara kelompok diet kedua berbeda.


    Baca Juga: Wanita Catat, 6 Diet Sehat Terbaik Tahun 2020


    Pada diet kedua, jumlah kalori yang sama dikonsumsi dalam bentuk makanan sehari-hari seperti buah-buahan, makanan tumis dan kalkun. 55 persen kalori harian berasal dari karbohidrat, 15 persen dari protein dan 30 persen dari lemak.


    Ditemukan bahwa partisipan dengan diet protein tinggi mampu membakar rata-rata 80 kalori sehari, dan membakar lebih banyak lemak secara signifikan.


    Bagaimana protein membantu membakar lebih banyak lemak


    Dikutip ikutrame.com dari NDTV, para peneliti menemukan bahwa karena protein memiliki efek termis yang lebih tinggi. Ini dibutuhkan lebih banyak energi untuk memproses protein, dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat.


    Dengan demikian, diet protein tinggi dapat membantu membakar lebih banyak kalori, karena membuat tubuh bekerja lebih keras untuk pencernaan. Dan memiliki potensi lebih tinggi untuk membakar lemak bahkan tanpa olahraga sekali pun.


    Deretan makanan berprotein tinggi di antaranya adalah telur, ayam, lentil, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk kedelai, susu dan produk susu.


    Poin untuk diperhatikan


    Harus diperhitungkan bahwa penelitian ini bersifat jangka pendek dan hanya melibatkan relawan muda dan sehat. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui bagaimana diet protein tinggi bekerja pada populasi lain yang mencakup orang dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan PCOD untuk beberapa nama.


    Secara holistik, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak, ikuti diet seimbang, yang mencakup lemak, karbohidrat dan protein dalam proporsi yang seimbang.


    Konsumsilah makanan buatan sendiri yang dibuat dengan bahan-bahan alami setiap saat. Berolahragalah setidaknya selama 30 menit setiap hari, sertakan latihan beban dalam dua kali seminggu, kurangi stres dan tidur nyenyak. Semua tip ini berhasil membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak.


    Baca Juga: Pengertian, Tata Cara, Menu dan Testimoni Diet DEBM

    LihatTutupKomentar