-->

Deretan Makanan Penyebab Usus Bocor yang Harus Dihindari

Deretan makanan penyebab usus bocor ini harus dihindari, karena akan berdampak bagi kesehatan pencernaan yang buruk. Sindrom usus bocor diperkirakan memengaruhi jutaan orang, banyak di antaranya bahkan tidak menyadarinya jika telah memilikinya.


Ilustrasi gambar sindrom usus bocor.
Ilustrasi gambar sindrom usus bocor.
 Background vector created by brgfx - www.freepik.com


Kabar baiknya, dengan menghindari deretan makanan yang bisa menyebabkan usus bocor, bisa membantu mengatasi kondisi ini. Apa cara tercepat untuk mengobati usus bocor? Mengikuti diet penyembuhan sindrom usus bocor adalah salah satu strategi terbaik, untuk mengembalikan tubuh Anda ke jalur yang benar.


Dalam artikel ini, kita akan menguraikan secara khusus bagaimana pola makan usus bocor bekerja. Sehingga Anda dapat mengatasi beberapa masalah kesehatan membandel yang selama ini Anda hadapi. Yuk kita simak saja untuk lebih lengkapnya.


Baca Juga: Operasi Usus Buntu Bisa Sebabkan Penyakit Otak?


Apa Itu Sindrom Usus Bocor?


Sindrom usus bocor atau leaky gut syndrome adalah suatu kondisi yang memengaruhi lapisan usus, yang biasanya berfungsi sebagai penghalang. Juga disebut "permeabilitas usus", ini terjadi ketika dinding usus menjadi rusak, memungkinkan senyawa masuk diserap ke dalam aliran darah yang biasanya tidak seharusnya.


Misalnya, protein dan lemak yang dicerna sebagian dapat meresap melalui lapisan usus, masuk ke aliran darah, yang menyebabkan respons alergi.


Penyebab dan Gejala Usus Bocor


Gejala usus bocor


Bagaimana Anda tahu bahwa Anda mungkin mengalami sindrom usus bocor? Salah satu gejala usus bocor adalah Anda kepekaan terhadap makanan.


Respons alergi yang disebabkan oleh usus bocor tidak selalu berarti Anda akan mengalami ruam di seluruh tubuh. Tetapi dapat menyebabkan berbagai gejala lainnya. Beberapa gejala potensial yang terkait dengan usus bocor dapat meliputi:


Kembung
Kepekaan makanan
Kondisi tiroid
Kelelahan
Nyeri sendi
Sakit kepala
Masalah kulit, seperti rosacea dan jerawat
Masalah pencernaan
Penambahan berat badan


Jika tidak diperbaiki, permeabilitas usus berpotensi menyebabkan masalah kesehatan yang lebih parah, seperti:


Penyakit radang usus atau IBS
Radang sendi
Eksim
Psoriasis
Depresi
Kegelisahan
Sakit kepala migrain
Nyeri otot
Kelelahan kronis


Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes, ada bukti kuat bahwa sindrom usus bocor terkait dengan penyakit autoimun, seperti diabetes tipe 1.


Selain itu, masalah lain dengan usus bocor adalah dapat menyebabkan malabsorpsi  mineral dan nutrisi penting, termasuk seng, zat besi, dan vitamin B12.


Para ahli menganjurkan agar Anda melakukan tes usus bocor untuk mengidentifikasi dengan lebih baik. Apakah ini mungkin merupakan akar penyebab gejala Anda dan untuk membantu menentukan faktor-faktor penyebab potensial.


Penyebab usus bocor


Usus bocor dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk:


Pola makan yang buruk (rendah serat dan tinggi gula)
Merokok
Konsumsi alkohol
Sering menggunakan beberapa obat
Kecenderungan genetik


Beberapa penyebab diet potensial meliputi:


  • Lektin - Ini ditemukan di banyak makanan, tidak hanya biji-bijian, dan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang lebih kecil, tubuh Anda biasanya baik-baik saja dengan mereka. Tetapi makanan yang mengandung banyak lektin lebih bermasalah. Beberapa lektin dan makanan yang menyebabkan usus bocor termasuk gandum, nasi, dieja dan kedelai.
  • Susu sapi konvensional - Ini adalah makanan lain yang dapat menyebabkan usus bocor. Komponen produk susu yang membahayakan usus Anda adalah protein kasein A1. Selain itu, proses pasteurisasi menghancurkan enzim vital, membuat gula seperti laktosa sangat sulit dicerna. Untuk alasan ini, saya hanya merekomendasikan membeli produk susu mentah dan dari sapi A2, kambing, domba atau kerbau.
  • Biji-bijian yang mengandung gluten - Ini dapat merusak lapisan usus Anda tergantung pada seberapa baik Anda mentolerirnya. Setelah usus Anda sehat, Anda mungkin bisa menambahkan kembali biji-bijian yang telah difermentasi dan berkecambah untuk dimakan sesekali.
  • Gula - Gula tambahan adalah zat lain yang dapat merusak sistem pencernaan Anda jika dimakan dalam jumlah banyak. Gula dapat memberi makan pertumbuhan jamur, kandida, dan bakteri jahat, yang selanjutnya merusak usus Anda. Bakteri jahat sebenarnya menciptakan racun yang disebut eksotoksin yang merusak sel-sel sehat dan dapat memakan lubang di dinding usus Anda.


Makanan untuk Penderita Sindrom Usus Bocor


Jika Anda menderita sindrom usus bocor, Anda terlambat mempertimbangkan untuk menjalani diet usus bocor. Pola makan seperti itu mengandung makanan yang mendukung penyembuhan, karena mudah dicerna dan dapat membantu memperbaiki lapisan usus.


Berikut adalah makanan terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet sindrom usus bocor:


  • Bone Broth -  Bone broth  mengandung kolagen dan asam amino prolin dan glisin yang dapat membantu menyembuhkan dinding sel yang rusak. Banyak pasien yang makan kaldu tulang selama tiga hari untuk membantu mengobati usus bocor dan penyakit autoimun.
  • Produk Susu Mentah - Produk susu mentah mengandung bakteri menguntungkan saat difermentasi dan asam lemak rantai pendek yang dapat membantu menyembuhkan usus. Kefir pastured, yogurt, amasai, mentega, dan keju mentah adalah beberapa pilihan terbaik.
  • Makanan Fermentasi - Selain produk susu fermentasi, sayuran fermentasi adalah beberapa makanan probiotik paling sehat. Mereka mengandung asam organik yang menyeimbangkan pH usus dan probiotik untuk mendukung usus. Sauerkraut, kimchi dan kvass adalah sumber yang sangat baik.
  • Produk Kelapa - Semua produk kelapa sangat baik untuk usus Anda. Asam lemak rantai menengah pada kelapa dianggap lebih mudah dicerna dibandingkan lemak lainnya. Sehingga bekerja dengan baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, kefir kelapa mengandung mikroba sehat yang mendukung sistem pencernaan Anda.
  • Biji Bertunas - Biji chia , biji rami dan biji rami yang telah berkecambah merupakan sumber serat yang bagus yang dapat membantu mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan. Jika Anda mengalami kebocoran usus yang parah, Anda mungkin perlu mulai mendapatkan serat dari sayuran dan buah yang dikukus.
  • Lemak Sehat - Mengkonsumsi lemak sehat dalam jumlah sedang seperti kuning telur, alpukat, ghee, dan minyak kelapa mudah masuk ke usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
  • Lemak Omega-3 - Makanan berprotein tertentu juga mengandung lemak omega-3 yang sehat, seperti daging sapi yang diberi makan rumput, domba, dan ikan tangkapan liar seperti salmon.
  • Buah - Mengkonsumsi satu hingga dua porsi buah setiap hari adalah cara yang baik untuk memperoleh vitamin dan mineral. Anda bisa mengukus apel dan pir untuk membuat saus apel atau saus buah buatan sendiri. Buah paling baik dikonsumsi di pagi hari dan bukan di siang hari, dan ingatlah untuk menjaga asupan buah dalam jumlah sedang.
  • Selain makan makanan usus yang bocor, Anda dapat membantu memperbaiki usus Anda dengan suplemen tertentu.


Dalam rencana pengobatan usus bocor, ada banyak suplemen yang mendukung kesehatan pencernaan. Sekaligus melindungi lapisan usus dari kerusakan lebih lanjut. Enam suplemen usus bocor yang paling bermanfaat adalah:


Probiotik -  Ini adalah suplemen yang paling penting untuk dikonsumsi, karena membantu mengisi kembali bakteri baik dan mengusir bakteri jahat.
Enzim pencernaan - Ini memastikan bahwa makanan dicerna sepenuhnya, mengurangi kemungkinan partikel makanan dan protein yang dicerna sebagian merusak dinding usus Anda.
L-Glutamin - Sangat penting untuk program apa pun yang dirancang untuk menyembuhkan usus bocor. Bubuk glutamin adalah suplemen asam amino esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi, dan diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan lapisan usus.
Licorice Root  - Ramuan adaptogenik yang membantu menyeimbangkan kadar kortisol dan meningkatkan produksi asam di lambung. Akar licorice mendukung proses alami tubuh untuk menjaga lapisan mukosa lambung dan duodenum.
Shilajit  - Sebuah ramuan obat seperti tar yang sering digunakan dalam  pengobatan Ayurveda, shilajt dapat melindungi dari tukak lambung serta mengurangi peradangan yang dipicu atau diperburuk oleh usus bocor.
Akar Marshmallow - Karena memiliki sifat antioksidan dan antihistamin, akar marshmallow menjadi tambahan yang bagus untuk obat alami. Terutama bagi mereka yang berjuang dengan masalah yang berhubungan dengan usus.


Baca Juga: 15 Obat Cacing Alami untuk Mengeluarkan Parasit Tubuh


Makanan Penyebab Usus Bocor yang Harus Dihindari


Makanan apa yang harus Anda hindari jika mengalami sindrom usus bocor? Sangat penting untuk menghindari atau sangat membatasi alergen dan makanan inflamasi saat mengikuti diet usus bocor.


  • Biji-bijian yang tidak berkecambah, terutama yang mengandung gluten (gandum, gandum hitam, dan barley) - perhatikan bahwa biji-bijian yang tumbuh dan difermentasi mengurangi fitat dan lektin, membuat makanan ini lebih mudah dicerna
  • Makanan olahan yang dibuat dengan tambahan gula
  • Makanan transgenik (GMO dan makanan hibridisasi cenderung memiliki lektin tertinggi karena telah dimodifikasi untuk melawan serangga)
  • Minyak olahan
  • Makanan olahan yang dibuat dengan aditif makanan sintetis
  • Produk susu konvensional
  • Konsumsi alkohol berat


Nah itulah makanan penyebab usus bocor yang harus dihindari, dan bagaimana cara mengobati usus bocor dengan benar.

LihatTutupKomentar