Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

20 Makanan Penyebab Asam Urat Selain Buah Kemasan

Makanan penyebab asam urat harus Anda hindari, jika penyakit yang menyakitkan ini membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari dan menghalangi gerakan. Dan apakah obat-obatan hanya memberi Anda bantuan sementara? Solusi permanen atau tahan lama untuk masalah serius ini adalah dengan memperhatikan apa yang Anda makan.


Kaki bengkak akibat asam urat menumpuk.

Karena asam urat disebabkan karena akumulasi asam urat yang berlebihan. Makanan asam urat rendah yang tepat tidak hanya akan membantu kerja obat, tetapi juga memberi kesembuhan. Jadi bersiaplah, baca artikel ini untuk mengetahui jenis makanan penyebab dan untuk penderita asam urat.


Tapi pertama-tama, mari kita cari tahu lebih banyak tentang asam urat dan bagaimana makanan rendah asam urat akan membantu. Sehingga Anda tidak salah dalam memilih dan tidak akan pernah kambuh lagi. Yuk kita simak sja.


Baca Juga: 6 Pengobatan Asam Urat Akut Alami dalam 24 Jam Sembuh


Apa itu Asam Urat?

Asam urat atau gout adalah gangguan inflamasi yang menyakitkan pada persendian, yang dipicu karena gangguan metabolisme. Hal ini disebabkan karena akumulasi berlebih kristal asam urat atau asam urat monosodium urat (MSU) dalam cairan sinovial.


Cairan sinovial adalah cairan yang ditemukan di antara semua sendi yang berfungsi sebagai pelumas. Asam urat adalah produk limbah bahan kimia yang disebut purin. Akumulasi berlebih asam urat terjadi ketika ginjal gagal mengeluarkan limbah ini secara efektif.


Kadar asam urat yang meningkat tidak berarti Anda telah mengembangkan asam urat. Ketika asam urat serum mencapai ambang batasnya (di atas 9 ml / dL), kristal MSU diendapkan di persendian.


Dalam beberapa kasus, itu juga terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi enzim yang terlibat dalam metabolisme asam urat. Karena peningkatan kadar asam urat, cairan sinovial menjadi kurang efektif dalam melumasi sendi. Hal ini menyebabkan gesekan dan menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan nyeri yang tak tertahankan. Sendi menjadi sensitif, merah, dan kepanasan.


Baca Juga: 3 Pantangan untuk Penderita Asam Urat, Patuhi Atau Kambuh Terus


Bagaimana Makanan Rendah Asam Urat Membantu?

Asam urat adalah produk limbah purin yang ditemukan di banyak makanan, seperti makanan laut, unggas, daging, bir, dll. Jika tubuh tidak dapat memproses atau menghilangkan asam urat, itu menyebabkan peradangan yang menyakitkan pada persendian.


Cara terbaik adalah mengonsumsi makanan yang rendah purin atau batasi konsumsi makanan yang kaya purin. Ini akan memberi tubuh Anda cukup waktu untuk menghilangkan asam urat dari sistem dan menurunkan kadar asam urat dalam darah dan cairan sinovial. Ini, pada gilirannya, akan menyebabkan lebih sedikit gesekan antara tulang dan mengurangi peradangan dan pembengkakan.


Mari cari tahu makanan apa yang harus Anda konsumsi lebih banyak, makanan yang benar-benar harus Anda hindari, dan makanan yang dapat Anda miliki dalam jumlah terbatas.


Daftar Makanan untuk Asam Urat


Makanan untuk Penderita Asam Urat

Sayuran - Bayam, asparagus, kembang kol, brokoli, wortel, bit, kacang hijau, kentang dan collard greens
Buah-buahan - Cherry, strawberry, blueberry, lemon, jeruk nipis, grapefruit, jeruk, nanas, pir dan clementine
Protein - Protein dari semua jenis sayuran seperti kacang pinto dan kacang-kacangan lainnya
Karbohidrat - Pasta, tepung putih dan roti
Biji-bijian - Beras, couscous dan quinoa
Minuman - Air, jus lemon segar, jus ceri segar, buttermilk, teh dan kopi
Lainnya - Kacang, peterseli, biji rami dan cuka sari apel


Makanan untuk Penderita Asam Urat dalam Jumlah Sedang


Sayuran & Buah - Tomat
Protein Hewani - Ayam dan salmon
Protein Tumbuhan - Kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
Biji-bijian - Oat
Produk susu - Susu rendah lemak, yogurt rendah lemak dan telur
Lemak & Minyak - Selai kacang dan minyak zaitun


Makanan Pantangan Asam Urat

Protein Hewani - Sarden, mackerel, teri, tuna, trout, herring, codfish, haddock, daging sapi, bacon, babi, ham, daging sapi muda, hati, kerang, bebek, kalkun, tahu, lobster, kepiting, cumi-cumi, kerang, tiram, dan udang
Karbohidrat - Roti manis, gula alami dan buatan
Minuman - Alkohol dan jus buah kemasan
Lemak & Minyak - Lemak hewani, mayones dan mentega
Lainnya - Sirup jagung fruktosa tinggi dan kaldu ayam / ikan / daging


Sekarang setelah Anda mendapatkan gambaran tentang makanan, akan lebih mudah untuk mengikuti rencana diet yang tepat.


Baca Juga: Makanan Penyebab Asam Urat yang Enak dan Harus Anda Jauhi


Latihan untuk Mengobati Asam Urat

Kurang olahraga dapat memperburuk asam urat. Karenanya, Anda harus memasukkan latihan yang ramah bagi penderita asam urat dalam program latihan. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berolahraga. Inilah yang dapat Anda lakukan.


Bersepeda
Berjalan
Renang
Memanjat tangga
Tarian
Peregangan
Latihan kekuatan
Yoga


Beberapa orang membutuhkan tambahan nutrisi selain makan makanan rendah asam urat. Untuk alasan ini, kami menyarankan Anda untuk menggunakan suplemen dan pengobatan lain untuk mengurangi peradangan.


Suplemen dan Pengobatan Lain untuk Mengobati Asam Urat


Anda dapat mengambil suplemen berikut atau mencoba pengobatan lain.


Suplemen vitamin C
Suplemen Quercetin dan asam folat
Ashwagandha
Minyak jarak
Ekstrak kulit kayu pinus
Ekstrak biji anggur
Ekstrak biji seledri

Baca Juga: 18 Makanan yang Baik untuk Penderita Asam Urat Pada Tingkat Normal


Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil atau menggunakan suplemen dan pengobatan yang disebutkan di atas.


Singkatnya, mengikuti makanan asam urat rendah akan membantu Anda menghilangkan peradangan dan pembengkakan. Mengurangi nyeri sendi, membantu Anda bergerak bebas, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan produktivitas. Ikuti rencana diet rendah asam urat ini dan berolahragalah secara teratur untuk mengucapkan selamat tinggal pada asam urat.