-->

Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan Luar Biasa

    Banyak di antara kita mungkin masih berlum terbiasa mandi air dingin, terutama setelah bangun dari tidur padahal manfaatnya besar. Alasannya beragam, salah satunya adalah tidak kuat menahan dinginnya air sehingga akhirnya mandi dengan air hangat.


    Mandi air dingin
    Mandi air dingin.



    Tapi siapa sangka, jika mandi air dingin ternyata banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan. Apalagi jika dilakukan dengan rutin, terutama jika Anda akan beraktivitas baik ke sekolah, kampus hingga bekerja.


    Nah, di antara banyak yang merasakan manfaat mandi air dingin, pria ini menceritakan bagaimana perubahan yang dialaminya. Pria tersebut yang biasa mandi dengan air hangat di pagi hari, memulai perubahan dan hasilnya mengejutkan dan tidak terduga.


    Baca Juga: 15 Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam dan Sulit Tidur Kembali


    Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari


    Dikutip ikutrame.com dari Medium, seorang pria menceritakan perubahan yang dialaminya setelah rutin mandi air dingin selama satu bulan. Berikut tulisan lengkapnya yang telah diterjemahkan:


    Mandi air dingin setiap pagi selama 30 hari. Manfaatnya adalah meningkatkan kekebalan dan sirkulasi, menghilangkan stres, suasana hati yang lebih baik, dan menghilangkan nyeri otot.


    Jadi saya mandi dengan air dingin setiap pagi selama sebulan penuh. Begini hasilnya.


    Pada prinsipnya, saya skeptis terhadap rekomendasi kesehatan internet yang mencantumkan kata "tantangan" di bagian akhir. Mode kebugaran ini datang dan pergi, dan kita semua mungkin lebih baik menjalani hidup kita tanpa memberi mereka lebih dari satu klik dan gulir cepat. Namun ada beberapa hal di luar sana yang terlalu menggoda untuk tidak dialami secara langsung.


    Manfaat Mandi Air Dingin Minggu 1


    Sial, dingin sekali. Dan saking dinginnya, teman sekamar saya bisa mendengar berteriak di kamar mandi.


    Terlepas dari upaya terbaik saya untuk mempersiapkan diri malam sebelum memulai, saya bangun dan hanya sepersekian detik dari kenyamanan pagi hari berubah menjadi merasakan rasa takut.


    Aku melangkah ke kamar mandi, dan enggan melepas piyama, dan memutar keran dingin seluruhnya. Mengapa saya setuju dengan ini lagi?


    Saya mengatur timer di ponsel saya selama lima menit dan masuk.


    Bagian terburuknya adalah bernapas. Praktis mengalami hiperventilasi karena guncangan air yang sangat dingin, sensasi di tubuh saya terasa mirip dengan yang saya alami selama serangan panik. Sekitar dua menit kemudian, napasku melambat, dan aku bisa berdiri diam dan keramas serta mengondisikan rambutku di bawah aliran air yang sangat dingin.


    Ketika pengatur waktu akhirnya mati, saya berterima kasih kepada bintang keberuntungan saya dan mematikan air dengan cepat. Segera, saya merasakan perasaan hangat yang bersinar di dalam dada dan perut saya. Saya tidak yakin apakah ini hanya akibat dari perubahan suhu kamar secara tiba-tiba, tetapi tentu saja terasa menenangkan.


    Meskipun kejutan awal berkurang sedikit setiap hari, minggu pertama berjalan dengan cara yang kurang lebih sama: Pertama, dingin. Kemudian, pernapasan yang lebih terkontrol, dan perasaan tenang dan tidak jelas setelah keluar.


    Pengamatan: Saya tidak melihat adanya peningkatan kekebalan. Tetapi, sejujurnya saya benar-benar merasa seperti memiliki lebih banyak energi di pagi hari. Dan stres berkurang dari biasanya selama setidaknya satu jam setelah mandi.


    Manfaat Mandi Air Dingin Minggu 2


    Pada minggu kedua, periode pernapasan seperti hiperventilasi di awal mandi saya berlangsung tidak lebih dari 30 detik. Mandi air dingin mulai terasa lebih rutin, dan saya mulai menantikan perasaan hangat yang saya alami setelah keluar.


    Ada beberapa saat ketika saya bangun dengan sakit kepala, merasa pening dan terutama tidak bersemangat melangkah ke pancuran air dingin. Tetapi, saya menyadari, pada hari-hari ini efek mandi air dingin sangat membantu, sakit kepala saya hilang setelahnya. Dan saya merasa diberi energi dengan cara yang saya pasti tidak akan rasakan sebaliknya.


    Pengamatan: Suasana hati yang lebih baik? Memeriksa. Pelepas stres? Pastinya. Peningkatan sirkulasi, kekebalan yang lebih kuat, dan pereda nyeri otot? Saya akan kembali kepada Anda tentang itu.


    Manfaat Mandi Air Dingin Minggu 3


    Minggu ketiga cukup lancar, di luar ini: Saya mencatat dua hari ketika, alih-alih merasa hangat dan kabur dan tenang sesudahnya, saya malah mulai menggigil setelah meninggalkan pancuran air dingin.


    Pengamatan: Meskipun saya belum melihat adanya perubahan besar dalam kesehatan saya secara keseluruhan. Mandi air dingin harian saya hampir sama pentingnya dengan rutinitas pagi dan energi harian saya seperti halnya kopi.


    Manfaat Mandi Air Dingin Minggu 4


    Saya terkejut dengan betapa mudahnya bagi saya untuk masuk ke dalam pancuran air dingin sekarang. Tidak terasa mengejutkan selama lebih dari satu atau dua detik, dan saya bisa menjalankan mandi biasa saya.


    Sensasi yang saya rasakan segera setelah mematikan air itu indah. Untuk membayangkan bagaimana rasanya, bayangkan melompat ke sungai yang sangat dingin di musim panas, memercik sebentar, dan kemudian merasakan perasaan tenang.


    Setiap peningkatan pada kekebalan atau sirkulasi tubuh terlalu halus untuk diperhatikan, seperti menghilangkan nyeri otot.


    Saya akan mengatakan, bagaimanapun, bahwa mandi air dingin terasa sangat menyenangkan di pagi hari. Dan saya akan merekomendasikannya sebagai energi mood-booster.


    Fakta Mandi Air Dingin di Pagi Hari


    Faktanya, Dr. Phillips menulis, "mandi air dingin akan membuat Anda bernapas lebih dalam dan meningkatkan detak jantung Anda (sehingga tubuh Anda dapat mengambil lebih banyak oksigen dan mendistribusikannya lebih cepat agar tubuh Anda tetap hangat). Ini akan membuat Anda merasa lebih waspada secara mental, dan mungkin lebih siap untuk menjalani hari."


    Baca Juga: 3 Pantangan untuk Penderita Asam Urat, Patuhi Atau Kambuh Terus


    Dan, Dr. Phillips mencatat, meskipun konsensus tentang bagaimana mandi air dingin dapat berfungsi sebagai pengobatan untuk depresi dan cara untuk memperbaiki suasana hati masih belum jelas. Efek ini "mungkin berkaitan dengan peningkatan pelepasan adrenalin dalam tubuh dan endorfin di otak."

    LihatTutupKomentar