-->

Kerap Mimpi Buruk Pertanda Apa? Hati-hati Ini yang Akan Terjadi

    Mimpi buruk pertanda apa - Kita sering mengaitkan mimpi buruk yang berulang sebagai sebuah pertanda apa yang akan terjadi, termasuk dengan sebuah kesialan. Mimpi buruk juga tidak hanya dialami oleh anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Dan ini selalu terjadi berulang bahkan setiap hari.


    Mimpi buruk yang berulang diartikan sebagai mimpi tidak menyenangkan, bahkan terus menerus terjadi dalam jangka waktu yang lama. Mungkin Anda bermimpi diserang sekali seminggu. Atau mungkin mimpi buruk melibatkan orang yang Anda cintai mengalami kecelakaan, setiap kali tertidur.


    Apapun jenis mimpi buruk yang mungkin Anda alami, bangun dengan ketakutan adalah perasaan yang tidak menyenangkan. Dan akan terasa lebih menakutkan untuk tertidur ketika tahu Anda akan mengalami mimpi buruk lagi. Lalu apa penyebab, arti dan mengatasi mimpi buruk tersebut?


    Baca Juga: 9 Arti Mimpi Paling Umum yang Biasa Kita Alami


    Ilustrasi mimpi buruk yang berulang
    Ilustrasi mimpi buruk yang berulang. Gambar: pixabay.com


    Mimpi Buruk Pertanda Apa dan Penyebabnya


    Meskipun mimpi telah lama membuat orang terpesona, masih sedikit yang diketahui tentang mengapa kita bermimpi. Dan ada sedikit konsensus tentang apakah mimpi memiliki makna yang lebih dalam.


    Bahkan lebih sedikit yang diketahui tentang mimpi buruk. Sementara beberapa peneliti berpikir mimpi buruk mungkin berasal dari ketidakseimbangan kimiawi di otak, yang lain percaya itu berasal dari masalah yang mengakar atau pengalaman traumatis. Dan tetap saja, beberapa percaya mimpi buruk hanyalah tanda imajinasi yang hidup.


    Jadi pertanda apa seseorang mengalami mimpi buruk yang berulang? Ada beberapa kemungkinan alasan.


    Kebutuhan Psikologis yang Belum Terpenuhi

    Beberapa peneliti percaya bahwa mimpi buruk yang berulang berasal dari kebutuhan psikologis yang tidak terpenuhi, seperti otonomi, kompetensi, dan keterkaitan. Kebutuhan yang tidak terpenuhi ini dapat menyebabkan mimpi berulang, dan dalam beberapa kasus berulang mimpi buruk sebagai upaya untuk memproses dan mengintegrasikan pengalaman ini.


    Zat dan Pengobatan

    Obat, narkoba dan alkohol dapat mengganggu bahan kimia otak dan meningkatkan kemungkinan mimpi buruk. Penelitian telah menemukan bahwa obat penenang, beta-blocker, dan amfetamin sangat mungkin menyebabkan mimpi buruk. Dalam beberapa kasus, menarik diri dari zat juga dapat menyebabkan mimpi buruk berulang.


    PTSD

    PTSD (post-traumatic stress disorder) atau gangguan stres pascatrauma adalah gangguan mental yang muncul setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa yang tidak menyenangkan.


    Mimpi buruk adalah salah satu gejala PTSD yang paling umum. Mereka sering kali mengalami kembali trauma yang sama yang dialami dalam kehidupan nyata.


    Gangguan kepribadian

    Gangguan kepribadian borderline adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan masalah citra diri, kesulitan mengelola emosi dan perilaku, serta pola hubungan yang tidak stabil. Sekitar 49 persen individu dengan gangguan kepribadian ambang melaporkan mimpi buruk.


    Baca Juga: Arti Mimpi Mau Menikah Tapi Tidak Sampai Menikah, Apakah Baik atau Buruk?


    Gangguan Mimpi Buruk

    Beberapa orang dengan mimpi buruk yang berulang mungkin memenuhi syarat untuk didiagnosis "gangguan mimpi buruk". Gangguan mimpi buruk adalah suatu kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan:


    • Mimpi buruk berulang yang diingat dengan baik yang biasanya melibatkan upaya untuk menghindari ancaman terhadap kelangsungan hidup atau integritas fisik
    • Kewaspadaan cepat setelah bangun dari mimpi buruk
    • Kesulitan atau gangguan yang signifikan dalam bidang fungsi sosial, pekerjaan, atau lainnya
    • Untuk memenuhi kriteria diagnosis, gejala tidak dapat dijelaskan dengan zat yang mengubah suasana hati.


    Tema Mimpi Buruk Umum

    Meskipun mimpi buruk bisa tentang apa saja, para peneliti telah menemukan bahwa ada beberapa tema umum dari mimpi buruk.


    Sebuah studi tahun 2018 meneliti mimpi buruk yang umum terjadi pada anak-anak. Para peneliti menemukan bahwa mimpi buruk anak-anak sering kali berupa dikejar-kejar, agresi fisik, atau kematian dan cedera orang yang dicintai.


    Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam SLEEP menemukan bahwa mimpi buruk orang dewasa seringkali serupa. Setelah menganalisis lebih dari 10.000 mimpi, para peneliti menemukan sebagian besar mimpi buruk melibatkan agresi fisik. Masalah kesehatan, kematian, dan ancaman juga sering terjadi.


    Para peneliti mencatat bahwa ketakutan tidak selalu menjadi bagian dari mimpi buruk. Kesedihan, kebingungan, atau rasa bersalah.


    Mimpi Buruk Berulang Dapat Terjadi pada Anda

    Seseorang yang tidak pernah mengalami mimpi buruk berulang mungkin berpikir, "Itu hanya mimpi buruk. Terus?" Tetapi siapa pun yang pernah mengalami mimpi buruk yang berulang tahu bahwa mereka dapat berdampak serius pada kesejahteraan emosional, fisik, pekerjaan, dan sosial.


    Mimpi buruk dapat mengganggu hubungan romantis. Mungkin sulit untuk berbagi tempat tidur dengan seseorang, jika tahu Anda akan terbangun dengan keringat dingin dan berteriak.


    Anda mungkin juga lelah di tempat kerja karena terbangun beberapa kali pada malam sebelumnya karena mimpi buruk. Akibatnya, produktivitas Anda bisa terpengaruh.


    Anda mungkin akan lebih sulit mengelola emosi atau bahkan nafsu makan saat kurang tidur.


    Ini hanya beberapa kesulitan yang mungkin Anda alami sebagai akibat dari mimpi buruk yang berulang. Inilah yang dikatakan penelitian tentang mimpi buruk yang berulang dan kerugian yang dapat mereka tanggung:


    • Perasaan ingin bunuh diri. Sebuah studi tahun 2014 menemukan hubungan antara mimpi buruk yang berulang dan bunuh diri pada veteran perang. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa mimpi buruk yang berulang dikaitkan dengan cedera diri non-bunuh diri di kalangan mahasiswa.
    • Kurang tidur. Yang membedakan mimpi buruk dengan bukan adalah kecenderungan membangunkan orang. Mereka juga cenderung membuat sulit untuk tidur kembali yang dapat menyebabkan kurang tidur. Kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan fisik dan konsekuensi emosional, mulai dari peningkatan risiko depresi hingga obesitas.
    • Mood rendah . Mimpi buruk juga dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya.


    Perawatan Mimpi Buruk yang Berulang

    Jika Anda mengalami mimpi buruk yang berulang, bicarakan dengan dokter. Dokter mungkin ingin melakukan pemeriksaan fisik lengkap untuk mengesampingkan kemungkinan alasan medis untuk mimpi buruk tersebut.


    Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan rujukan ke terapis, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sehingga mengatasi masalah kesehatan mental yang mendasarinya, dan mengurangi mimpi buruk.


    Perawatan untuk mimpi buruk yang berulang tergantung pada penyebabnya. Terkadang, beberapa perubahan gaya hidup dapat menguranginya.


    Di lain waktu, penggunaan obat mungkin diperlukan. Seorang dokter mungkin dapat meresepkan obat yang dapat mengurangi mimpi buruk atau mengubah salah satu penyebabnya.


    Terapi juga bisa membantu. Terapis sering menggunakan terapi eksposur untuk mengobati PTSD, dan ini dapat mengurangi mimpi buruk yang berulang.


    Terapis juga dapat menggunakan terapi eksposur untuk mengatasi mimpi buruk secara langsung. Ini mungkin melibatkan pembicaraan tentang mimpi buruk dan menemukan cara sehat untuk mengatasi kesusahan yang disebabkan olehnya.


    Berbagai jenis psikoterapi mungkin juga efektif dalam mengurangi mimpi buruk yang berulang, meskipun penyebab mimpi buruk tersebut tidak diketahui. Terapis mungkin meminta individu untuk menuliskan mimpi mereka, mengasosiasikan dengan aspek yang berbeda. Atau mereka mungkin meminta mereka untuk mencari alternatif akhir dari mimpi buruk mereka.


    Baca Juga: Arti Mimpi Rumah Kebakaran dan Melihat Api dalam Islam


    Beberapa perubahan sederhana dalam hidup atau mengatasi masalah tertentu dapat membantu mengatasi mimpi buruk untuk selamanya.

    LihatTutupKomentar