Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Batas Konsumsi Telur per Hari, Kebanyakan Akan Berbahaya

Berapa batas konsumsi telur per hari yang dianjurkan, dan apa ada efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan? Sebelumnya kita tahu jika telur adalah makanan kaya akan nutrisi, yang sangat penting bagi tubuh terlebih harganya cukup murah.


Gambar telur rebus
Gambar telur rebus. Pixabay.com



Selain itu, diet telur rebus juga dikatakan mampu menurunkan berat badan dengan sangat singkat. Telur memang sarat dengan protein dan mengenyangkan, membuat Anda kenyang lebih lama. Mengkonsumsi telur untuk sarapan seringkali membuat kenyang hingga makan siang.


Telur rebus berukuran sedang juga rendah kalori. Tidak sedikit para atlet makan telur setelah berolahraga. Namun mengonsumsi terlalu banyak telur dalam sehari bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Berikut menurut ahli batas konsumsi telur per hari yang aman.


Baca Juga: Bahaya Makan Satu Telur Setiap Hari Meningkatkan Risiko Diabetes 60 Persen


Dikutip ikutrame.com dari NDTV, untuk memahami batas konsumsi telur ada ahli gizi Ritika Samaddar dari Rumah Sakit Max, Saket. Ketahui juga efek samping makan telur secara berlebihan.


Batas konsumsi telur per hari yang aman


Ahli diet Samaddar mengatakan, "Telur adalah makanan yang menakjubkan. Ini adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini. Telur harus menjadi bagian dari makanan yang seimbang. Satu telur mengandung sekitar 200 mg kolesterol, tetapi penelitian menyatakan bahwa asupan kolesterol makanan tidak berdampak langsung pada kolesterol darah. Telur juga mengandung nutrisi tambahan (MUFA dan asam lemak omega-3) yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Menambahkan telur ke dalam makanan Anda juga akan memberi Anda protein, kolin, vitamin A dan D dan biotin."


Berapa banyak telur yang harus Anda makan dalam sehari?


"Orang-orang yang mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, harus menjaga asupan telur dalam jumlah sedang menjadi sekitar 1-2 setiap hari. Ini tidak akan meninggalkan efek samping apapun pada tubuh," tambah Samaddar.


Efek samping makan telur secara berlebihan


Makan terlalu banyak akan berdampak negatif juga, pertama telur tinggi protein, jadi makan terlalu banyak akan membebani ginjal. Selain itu, telur adalah sumber non-vegetarian sehingga tanpa serat. Banyak orang alergi telur. Jadi, Anda harus berhati-hati dalam kasus seperti itu.


Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu konsultasikan dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut.


Baca Juga: Cara Membuat Telur Ceplok Sempurna dengan Sedikit Minyak Goreng