-->

Makanan yang Harus Dimakan Jika Menderita Penyakit Radang Sendi

Penyakit radang sendi atau artritis adalah penyakit autoimun, dan bukan lagi kelainan yang berkaitan dengan usia. Itu tidak hanya mempengaruhi mereka yang berusia di atas 45 tahun. Ini mempengaruhi nyeri sendi dan tulang.

Penyakit radang sendi.
Penyakit radang sendi.

Penting untuk mengikuti beberapa tip ini, seperti paparan sinar matahari yang tepat setiap hari. Dan mengonumsi produk makanan yang menyediakan kalsium dan Vitamin B12, dengan semua nutrisi mikro seperti minyak zaitun, teh hijau, blueberry, dan lainnya.

Hal ini pada dasarnya lebih relevan bagi generasi remaja, yang tidak terlalu memperhatikan waktu makan dan kandungannya. Padahal radang sendi juga bisa dialami oleh remaja dan mereka yang berusia muda. Yuk kita lihat lebih lengkapnya.

Baca Juga: Ciri Asam Urat Usia Muda, Wajib Tahu Loh

Penyebab Penyakit Radang Sendi

Salah satu penyebab penyakit radang sendi disebabkan osteoporosis, yaitu kekurangan kalsium pada tulang saat usia muda. Untuk itu perlu diperhatikan beberapa makanan berikut ini.

Daftar beberapa makanan yang dapat memperburuk kondisi radang sendi:

Gula Halus: Makanan manis bisa menjadi faktor risiko radang sendi. Cokelat, es krim, minuman soda, semua makanan manis harus dihindari.

Daging merah: Daging merah bisa memperburuk masalah Anda. Ini adalah sumber peradangan pada artritis.

Asupan garam berlebihan: Hindari sup kalengan dan makanan yang menggunakan garam berlebihan.

Makanan yang digoreng: Makanan yang digoreng dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk radang sendi secara berlebihan karena terbuat dari asam lemak Omega yang tinggi.

Makanan yang harus dikonsumsi secara teratur:

Buah-buahan: Plum kering, delima, anggur, persik, apel, blueberry, buah-buahan musiman selalu baik untuk kesehatan. Setiap orang perlu makan buah secara teratur, ini membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Minyak: Minyak zaitun dan minyak ikan bagus untuk tulang

Herbal: Sallaki dan Aswagandha sangat bermanfaat

Biji-bijian dan sereal utuh: Gandum, Oat, Jagung, Beras, Barley

Rempah-rempah: Jahe dan bawang putih

Kalsium pada dasarnya tersedia dalam produk susu. Kebanyakan dari kita menyukai produk susu, jadi sediakan produk susu atau yogurt secara teratur

Seorang vegetarian bisa mendapatkan vitamin B12 dari beberapa buah segar, dan beberapa sayuran hijau untuk kekuatan otot yang baik.

Makanan ini menurunkan stres oksidatif. Ini juga membantu mengurangi kekakuan dan nyeri sendi. Pakar berbagi beberapa tip yang dapat membantu mencegah artritis

Olahraga: Ini tidak hanya menghilangkan tekanan dari kelebihan berat sendi, tetapi juga memperkuat otot di sekitar sendi. Jadi, untuk memperkuat otot, olahraga teratur penting dilakukan bersamaan dengan asupan protein.

Tambahkan ikan dalam makanan: Ikan tertentu kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan dapat mengurangi peradangan di tubuh. Misalnya salmon, trout dan sarden.

Kendalikan berat badan: Lutut Anda harus menopang tubuh. Kelebihan berat badan dapat merugikan kesehatan dengan cepat. Diet dan olahraga dapat membantu menurunkan berat badan ke kisaran yang lebih sehat.

Baca Juga: 

Manjur, Cara Mengobati Kaki Bengkak Akibat Asam Urat

Penderita Rematik Berisiko Meninggal Dunia karena Penyakit Jantung

Itulah beberapa makanan yang harus dan jangan dikonsumsi jika Anda menderita penyakit radang sendi.

LihatTutupKomentar