Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Cara Mengurangi Asam Urat Tinggi di Rumah, Murah dan Alami

Mencari cara untuk mengurangi asam urat yang tinggi di dalam tubuh memang tidak semudah yang dibayangkan, apalagi jika sambil merasakan sakit. 

Cara mengatasi asam urat di kaki
Cara mengatasi asam urat di kaki.

Tetapi jika dibiarkan pun, asam urat tinggi akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Nah untuk itu, pertama adalah untuk menghindari beberapa makanan penyebab tingginya kadar asam urat seperti kacang polong, jamur, ikan teri hingga bayam. Dan makanan-makanan tinggi purin lainnya, seperti daging, seafood dan makanan siap saji.

Jangan lupa juga untuk mengganti minuman yang manis dengan air putih, agar asam urat bisa dengan mudah dan cepat dikeluarkan tubuh. Selanjutnya adalah mencoba tiga pengobatan alami di rumah ini, agar kadar asam urat bisa cepat menurun dan normal kembali.

Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat dengan Daun Suruhan

Penyebab Asam Urat Tinggi

Dikutip ikutrame.com dari NDTV, ahli Gizi yang berasal di Bangalore Dr. Anju Sood menjelaskan hal ini dengan sederhana, "Tiga komponen penting dari makanan adalah karbohidrat, protein, dan lemak."

Setelah protein dimetabolisme, produk akhir yang terbentuk adalah asam urat yang dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, juga dapat menghasilkan lebih banyak urat yang sering menumpuk di tubuh bagian bawah.

Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah. Ini mengarah pada pembentukan kristal padat di dalam persendian yang menyebabkan kondisi menyakitkan yang disebut asam urat.

Juga dapat menyebabkan batu ginjal dan menyebabkan gagal ginjal pada kasus yang parah. Jumlah asam urat dalam tubuh Anda dapat dideteksi melalui tes darah sederhana dan oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin.

Kadar Asam Urat Normal

Kadar asam urat normal di dalam tubuh adalah 3,4 hingga 7 mg / dL untuk pria dan 2,4 hingga 6 mg / dL untuk wanita.

Dr. Sood menyarankan, "Anda harus minum banyak air untuk membuang kelebihan asam urat dari tubuh. Juga, makan banyak buah dan sayuran segar."

Baca Juga: 7 Pencegahan Asam Urat Terbaik

Cara Mengurangi Kadar Asam Urat Tinggi di Rumah

Dilanjutkan kembali oleh Dr. Sood, cara mengurangi asam urat di rumah bisa sangat mudah. Berikut 5 pengobatan di antaranya.

1. Cuka sari apel

Campurkan satu sendok teh cuka sari apel organik ke segelas air dan minum setiap hari. Cuka sari apel bertindak seperti pembersih dan detoksifikasi alami.

Ini mengandung asam malat yang membantu memecah dan mengeluarkan asam urat dari tubuh. Apel juga mengandung asam malat dan Anda harus makan setidaknya satu kali sehari.

2. Jus jeruk nipis

Ahli Ayuveda Dr. BN Sinha menyarankan agar Anda minum air jeruk nipis setidaknya dua kali sehari untuk membuang kelebihan asam urat.

Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang membantu melarutkan asam urat. Anda juga harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti amla, jambu biji dan jeruk.

3. Makan buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Maryland menyarankan bahwa Anda harus mengonsumsi lebih banyak buah beri yang kaya antioksidan seperti ceri, blueberry, dan stroberi.

Buah beri berwarna gelap mengandung flavonoid yang disebut antosianin yang membantu mengurangi peradangan dan kekakuan. Makanan alkali seperti tomat dan paprika juga membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh Anda.

4. Biji seledri

Biji seledri kaya akan asam lemak Omega-6 dan minyak diuretik lainnya. Sebagai diurektik yang kuat, ini membantu membersihkan sistem cairan berlebih dengan merangsang ginjal untuk mengeluarkan asam urat.

Ini membuat darah Anda menjadi alkali dan juga menurunkan peradangan di tubuh. Anda bisa meminum setengah sendok teh biji seledri kering sekali sehari, tetapi ingatlah untuk membawa banyak air.

5. Makanan berserat tinggi

Studi yang sama yang dilakukan oleh University of Maryland juga merekomendasikan bahwa, Anda harus menambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke dalam makanan untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah.

Serat makanan menyerap kelebihan asam urat dalam darah Anda dan membantunya dikeluarkan dari tubuh Anda. Oat, pisang, dan biji-bijian seperti jowar  dan bajra adalah sumber serat larut yang baik.

Baca Juga: Obat Alami Asam Urat di Kaki Bebas Kimia

Itulah cara yang bisa Anda gunakan dalam mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh dengan alami. Selamat mencoba.