Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

10 Anjuran Makanan untuk Penderita Asam Urat Agar Kadar Tetap Normal

Saat asam urat tinggi hal yang pertama yang kita lakukan adalah mencari cara menurunkan secara alami. Atau bisa juga mencari obat asam urat tradisional yang mujarab, bahkan saat gejala awal asam urat mulai terasa.

jus sayuran hijau untuk penderita asam urat
jus sayuran hijau untuk penderita asam urat.

Apakah Anda tahu, jika menu makanan sangat penting bagi penderita asam urat. Karena makanan memainkan peran penting terhadap kenaikan kadar asam urat di dalam darah. Sehingga kita harus mematuhi anjuran makanan untuk penderita asam urat.

Ada makanan yang dilarang penderita asam urat, namun ada juga makanan yang justru membantu mengontrol asam urat di dalam tubuh. Nah, makanan apa saja? Mari kita simak penjelasan berikut ini, sehingga Anda bisa mengantisipasi kenaikan atau serangan asam urat.

Baca Juga: 5 Cara Mengurangi Asam Urat Tinggi di Rumah

10 Anjuran makanan untuk penderita asam urat agar tidak mudah kambuh, dan membantu Anda mengontrol kadarnya tetap dalam keadaan normal.

  1. Teh hijau
  2. Cuka sari apel
  3. Makanan kaya vitamin C.
  4. Makanan kaya serat
  5. Buah Ceri
  6. Jus sayuran segar
  7. Produk susu rendah lemak
  8. Minyak zaitun
  9. Makanan kaya asam lemak omega-3
  10. Air putih

Dikutip ikutrame.com dari NDTV, berikut ini adalah deretan anjuran makanan yang harus dikonsumsi untuk penderita asam urat. Tujuannya agar tidak mudah kambuh.

Teh hijau

Katekin dalam teh hijau adalah antioksidan protein, yang membantu memperlambat produksi enzim yang terkait dengan pembentukan asam urat. Juga membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Dan menurunkan risiko pengembangan asam urat. Terlebih lagi, teh hijau juga dianggap baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

Cuka sari apel

Mengontrol kadar asam urat dalam tubuh adalah salah satu dari sekian banyak manfaat cuka sari apel. Tambahkan 3 sendok makan ke dalam air dan meminumnya sekitar 3 kali dalam sehari untuk hasil yang efektif.

Makanan kaya vitamin C.

Makanan yang kaya vitamin C dapat membantu dalam mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Buah jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, Brussel sprout, jambu biji dan paprika merupakan sumber kaya Vitamin C.

Makanan kaya serat

Memasukkan makanan yang merupakan sumber serat yang baik dapat membantu dalam mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Makanan berserat membantu menyerap asam urat dalam aliran darah. Dan juga membantu menghilangkan asam urat berlebih dari tubuh.

Makanan ini termasuk sayuran berdaun hijau, gandum, biji-bijian, brokoli, labu, pir, seledri, mentimun, blueberry, apel, jeruk dll. Serat makanan dalam makanan ini membantu meringankan penyerapan dan pembuangan asam urat dari tubuh.

Baca Juga: Sayur Hijau Ini Cepat Turunkan Gula Darah

Buah Ceri

Antosianin pada buah ceri merupakan zat anti inflamasi yang membantu dalam mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Ceri juga mencegah pembentukan kristal dan penumpukan asam urat di persendian.

Jus sayuran segar

Jus yang dibuat dengan menambahkan jus wortel, mentimun dan bit dapat digunakan sebagai pengobatan rumahan yang efektif untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.

Produk susu rendah lemak

Konsumsi produk susu rendah lemak dapat sangat membantu dalam mencegah peningkatan kadar asam urat dalam darah. Produk rendah lemak termasuk susu skim dan susu almond untuk beberapa nama.

Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah.

Baca Juga: 7 Manfaat Minyak Zaitun untuk Wajah

Makanan kaya asam lemak omega-3

Makanan yang kaya asam lemak omega-3 seperti salmon, biji rami, dan kenari dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada persendian yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam tubuh. 

Air putih

Mengatur kadar asam urat dalam tubuh adalah salah satu dari sekian banyak alasan, mengapa banyak ahli menyarankan untuk minum banyak air sepanjang hari. Air membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh termasuk asam urat yang berlebihan.

Baca Juga: Manfaat Air Birch untuk Kesehatan

Konten anjuran makanan untuk penderita asam urat ini hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu konsultasikan dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut.