Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

4 Minuman Penurun Kolesterol dalam Hitungan Jam yang Enak dan Murah

Kolesterol naik tinggi jangan khawatir, tenang ada minuman penurun kolesterol yang ampuh menurunkannya bahkan dalam hitungan jam saja dan juga murah.

Jus ceri, minuman penurun kolesterol tinggi
Jus ceri, minuman penurun kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi tidak disertai dengan gejala apa pun, tetapi bukan berarti tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Seperti yang mungkin Anda ketahui, penyakit jantung adalah pembunuh nomor 1 di Amerika Serikat untuk pria dan wanita. Dan penyebab utamanya adalah kenaikan kadar kolesterol.

Jika Anda mencari cara atau obat penurun kadar kolesterol, cobalah minuman alami yang ada di sekitar kita. Meskipun penting untuk mengonsumsi makanan yang penuh buah dan sayuran, untuk menjaga kadar kolesterol normal.

Baca Juga: #dirumahaja Bisa Bikin Kolesterol Naik, Turunkan dengan Cara Ini

Minuman Penurun Kadar Kolesterol

1. Teh hijau

Teh telah dikenal karena khasiat penyembuhannya selama berabad-abad. Dan jika Anda mencari minuman hangat dan menenangkan sebelum tidur setiap malam, teh hijau mungkin jawabannya.

Dikutip ikutrame.com dari Cheat Sheet, meta-analisis dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa, minuman ini memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL. Studi tersebut mencatat tidak ada dampak signifikan pada kolesterol "baik" atau HDL.

Jadi, mengapa teh hijau menjadi minuman penurun kolesterol? Jawabannya adalah antioksidan yang ditemukan di minuman ini. Dan yang paling membantu kolesterol tetap normal, meskipun penting untuk diperhatikan tidak semua teh hijau sama.

Cara pengolahan teh juga dapat memengaruhi seberapa baik teh itu bagi tubuh Anda. Selain teh hijau, teh kembang sepatu juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi.

2. Jus Ceri

PR Newswire mencatat sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food & Function, menemukan jus ceri membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Studi tersebut menguji sekelompok 34 orang dewasa yang lebih tua dan membaginya menjadi dua kelompok. Satu kelompok minum jus ceri asam selama 12 minggu, dan kelompok lainnya minum minuman plasebo rasa ceri. Para peneliti menemukan bahwa, kelompok uji yang minum jus ceri secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah.

Grup pengujian memang kecil, tetapi meskipun demikian, kami tidak dapat mengabaikan temuan ini. Pastikan saja jika Anda menambahkan jus ceri ke dalam minuman untuk kesehatan jantung, rasanya tidak manis. Dan ini salah satu minuman penurun kolesterol terbaik.

3. Jus jeruk

Jika Anda menyukai grapefruit, jeruk, dan lemon, Anda beruntung. Minuman dari jus buah jeruk, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. WebMD mencatat, penelitian menemukan jika jus grapefruit merah mengandung antioksidan baik. Dan dapat membantu jantung lebih sehat.

Penelitian lain menunjukkan bahwa, minum segelas air dengan jus lemon juga menunjukkan hasil yang menjanjikan. Terutama bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi. Tidak hanya itu saja, kulit lemon juga bisa ditambahkan jika suka.

Ini mungkin bukan obat ajaib, tetapi meskipun demikian, minum jus jeruk setiap hari mungkin memiliki lebih banyak manfaat bagi kesehatan.

4. Jus cranberry

Meskipun Anda terbiasa meminum koktail jus cranberry yang lezat, Anda pasti ingin beralih ke versi bebas gula untuk manfaat jantung. WebMD mencatat sebuah studi jangka panjang, minum dua gelas jus cranberry per hari sudah cukup untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik.

Selain itu, minuman ini juga ampuh menurunkan kadar kolesterol LDL. Dan Anda bisa berterima kasih pada antioksidan kuat yang ada di dalam buah untuk itu. Jika cranberry terlalu pahit untuk lidah Anda, blueberry juga layak dicoba.

Baca Juga: Makanan Baik untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Itulah 4 minuman penurun kolesterol yang wajib Anda sediakan di rumah. Namun jika tidak ada, pergilah ke toko swalayan atau minumarket. Di sana ada minuman penurun kolesterol bermerek benecol yang biasa tersedia di Indomaret atau Alfa yang tersebar.