Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Diet Dash, Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat Secara Alami

Menu makanan bagi penderita asam urat dan kolesterol harus selalu dijaga. Dan kita harus tahu daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol, agar kondisi ini tidak terjadi pada Anda. Dan deretan makanan enak penyebab asam urat juga terkadang membuat kolesterol tinggi.

Gambar menu diet
Gambar menu diet.
Selama bertahun-tahun dokter, telah menasihati pasien dengan asam urat tentang makanan yang harus dijaga. Asam urat atau gout adalah bentuk radang sendi yang sangat menyakitkan, yang disebabkan oleh asam urat dalam jumlah yang berlebihan di dalam tubuh.

Untuk itu, Anda harus beralih ke diet Dash. Apa itu diet Dash atau Dietary Approaches to Stop Hypertension? Diet ini sangat sederhana, dan Anda bisa melakukannya di rumah tanpe perlu membutuhkan seorang pemandu. Meskipun tingkat keberhasilannya tergantung kepada kedisiplinan Anda. Syaratnya?

Dikutip dari Arapc.com, Dokter spesialis rematik Herbert S. B. Baraf, MD, FACP, MACR memberitahukan cara benar untuk mengatasi kondisi ini.

Ciri-ciri asam urat di kaki

Menurutnya, endapan asam urat di tubuh cenderung menumpuk di persendian dan kadang-kadang menyebabkan rasa nyeri persendian yang eksplosif dan dramatis. Biasanya dirasakan di kaki atau pergelangan kaki, dengan ciri-ciri kulit terasa lebih lembut, pembengkakan dan kemerahan.

Pasien tipikal dengan asam urat adalah pria. Kelebihan berat badan dan terlalu banyak mengonsumsi alkohol, adalah penyebabnya. Sebenarnya, peningkatan kadar asam urat dalam aliran darah disebabkan oleh berbagai faktor. Tidak sedikit di antaranya merupakan kecenderungan genetik, yang mengarah ke cacat ginjal yang mengganggu pengeluaran asam urat dalam urin.

Pasien gout juga cenderung memiliki masalah medis lainnya, di antaranya tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi. Pasien asam urat lebih mungkin menderita diabetes, memiliki gangguan fungsi ginjal dan menderita penyakit jantung.

Baca juga: Cara makan nanas untuk redakan asam urat

Banyak ahli bertanya-tanya, apakah kadar asam urat dalam darah yang terlihat pada penderita asam urat adalah akar dari masalah medis lainnya.

Pola makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol tinggi

Modifikasi pola makan telah lama direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam dan kolesterol di darah. Pola makan ini juga dianjurkan untuk masalah terkait tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan. Jadi pertanyaan yang wajar untuk ditanyakan adalah; "Bisakah makanan mengontrol tekanan darah, obesitas atau kolesterol juga mengontrol nilai asam urat yang tinggi?"

Laporan terbaru menunjukkan bahwa diet khusus, yang dikenal sebagai Diet DASH, direkomendasikan untuk pasien dengan tekanan darah tinggi, juga dapat menurunkan asam urat. Dietnya sederhana, makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan olahan susu rendah lemak.

Serta mengurangi daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol, di antaranya daging merah, permen, dan lemak trans. Dalam sebuah studi kecil ditemukan bahwa pasien dengan peningkatan asam urat> 7 (mg / dL) memiliki pengurangan rata-rata 1,3mg / dl setelah Diet DASH.

Seberapa penting temuan itu? Bagaimana perbandingannya dengan efek obat? Ini adalah pertanyaan yang dialami pasien asam urat dan dokter mereka perlu menjawab.

Daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol antara lain kerang, daging organ, dan makanan berlemak. Inilah yang membuat diet DASH sedikit lebih baik, meskipun penderitanya tidak mengonsumsi obat asam urat dan kolesterol di apotik.

Baca juga: Enam diet sehat terbaik

Diet Dash mungkin membantu, tetapi tidak cukup. Jika Anda mengonsumsi makanan-makanan sehat ini berlebihan. Saran dokter Herbert  adalah: Cobalah untuk menurunkan berat badan, hindari alkohol, dan minum obat penurun asam urat secara konsisten.