-->

Tiga Cara Tercepat untuk Menyembuhkan Diabetes Tipe 2

Ilustrasi penyakit diabetes
Ilustrasi penyakit diabetes.
Penderita diabetes tipe 2 pasti bertanya-tanya, amankah buah untuk diabetes. Atau jika ingin makan kentang apakah boleh. Bagaimana dengan alpukat, pepaya? Mungkin akan menganggap jika pantangan makanan untuk penderita diabetes itu banyak sekali.

Namun selain pantangan, ada juga makanan untuk menurunkan gula darah yang bisa dikonsumsi. Di mana gula darah memainkan peran penting bagi penderita diabetes tipe 2. Intinya adalah bagaimana mengatur pola makan yang sehat dan seimbang.

Menurut buku Life Without Diabetes, setidaknya ada tiga tahap sederhana untuk menyembuhkan penyakit yang kini menjadi pendemi ini. Apa saja itu dan bagaimana kita melakukannya? Simak selengkapnya di sini.

Dikutip dari Daily Mail, tahap pertama adalah memastikan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda bisa mengganti makanan dengan yang rendah kalori seama delapan minggu. Dan konsumsi sepiring sayur atau salad kecil setiap harinya.

Tahap kedua adalah transisi bertahap ke makanan sehat. Dan tahap tiga adalah rencana jangka panjang, untuk mencegah diabetes kambuh kembali.

Tahap Pertama Sembuh dari Diabetes

Kami menemukan tahap pertama adalah cara paling efektif dalam melawan diabetes. Dibutuhkan setidaknya tig bulan, untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dengan mengurangi makanan berkalori tinggi dengan makanan sehat dan terbatas.

Demikian juga sayur dan salad, yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedikit atau piring kecil saja setiap harinya. Tetapi inilah kunci untuk menurunkan berat badan. Anda juga bisa membaca Enam Diet Sehat Tahun 2020 untuk lebih lengkapnya.

Tahap Kedua Sembuh dari Diabetes

Setelah tahap pertama bisa Anda lalui, yaitu menurunkan porsi makan dan hanya memakan makanan sehat. Tahap berikutnya adalah melatih tubuh dan otak, untuk menerima porsi yang lebih kecil dan pilihan yang lebih sehat. Caranya bisa sebagai menjauhkan kebiasaan buruk.

Anda juga harus mulai mengonsumsi sayuran mentah yang berbeda setiap hari. Semakin banyak Anda terkena citarasa baru, semakin Anda akan menyukainya.

Pada tahap ini, makan malam Anda harus tinggi protein tetapi relatif rendah karbohidrat. Perbanyak sayuran yang mengandung sekitar 400-500 kalori.

Protein adalah bagian yang paling penting dari makanan ini dalam tahap ini. Protein yang lebih tinggi dalam makan malam, bisa membantu mempertahankan berat badan.

Cara yang terbaik adalah menghindari pantangan makanan untuk penderita diebetes seperti makanan manis atau bertepung, dan menghindari alkohol.

Tahap Ketiga dan paling Penting, Mencegah Diabetes Kambuh

Setelah berat badan Anda stabil, langkah berikutnya adalah perhatikan atau kontrol porsi makanan. Makan siang harus sekitar 400 kalori. Tidak ada pantangan makan apapun, tetapi harus dalam porsi yang tepat.

Kadang ada yang berpikir untuk menikmati minuman beralkohol sesekali atau dua kali seminggu. Atau mencoba minum minuman manis kembali. Tetapi jangan pernah Anda lakukan.

Mengendalikan makanan dengan hati-hati, adalah kunci untuk gula darah tidak akan naik kembali. Dan ini adalah penyebab kambuhnya diabetes tipe 2.

Banyak makanan yang bisa Anda siapkan tanpa ada perubahan rasa. Salah satunya resep ayam berikut ini:

Kari ayam dengan kubis bumbu India

Gambar ayam kari
Gambar ayam kari.
Waktu persiapan: 15 menit

Waktu memasak: 70 menit

kalori 415

Untuk 4 porsi

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • 2 sdm minyak zaitun
  • 1 bawang besar, iris tebal
  • 2 siung bawang putih, dilumatkan
  • 2 sdm bubuk kari
  • 4 paha ayam tanpa tulang, potong-potong
  • 2 wortel besar, iris tebal
  • 400 gram Swede atau Rutabaga, potong 2cm
  • 400 gram kaleng tomat cincang
  • 100g lentil merah
  • 425 ml kaldu sayur panas
  • 4 sdm ketumbar segar, dicacah
  • ½ sdt biji jintan
  • ½ sdt biji mustard
  • ½-2 cabai hijau (opsional), iris halus
  • ½ sdt kunyit bubuk
  • 1 kubis putih kecil (atau sayuran lain), diiris
  • Jus ½ lemon
  • ½ sdt ketumbar


Cara memasak:

  • Masukkan 1 sdm minyak dalam wajan di atas api sedang. Tambahkan bawang dan bawang putih dan masak perlahan, aduk secara teratur, sampai bawang lunak.
  • Aduk bubuk kari dan masak sebentar. Tambahkan ayam dan masak sampai tertutup di semua sisinya, aduk terus.
  • Tambahkan wortel dan Swede, lalu tomat, lentil, kaldu dan 3 sdm ketumbar, aduk rata. Didihkan, kecilkan api dan pasang tutupnya.
  • Didihkan selama setengah jam, aduk sesekali.
  • Buka tutupnya dan masak selama 20 menit, atau sampai sayuran lunak dan cairannya sedikit berkurang dan mengental.
  • Panaskan sisa minyak zaitun dalam wajan anti lengket di atas api sedang. Dan biarkan jintan dan biji sesawi di dalamnya selama 1 menit.
  • Tambahkan cabai (jika menggunakan) dan kunyit, goreng selama 1-2 menit. Tambahkan kubis bersama dengan percikan air, aduk rata.
  • Tutup dan masak selama 4-5 menit, lalu tambahkan jus lemon dan ketumbar. Sajikan dengan kari dan hamburkan ketumbar segar yang tersisa.
LihatTutupKomentar