Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

8 Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

Pertanyaannya di pikiran kita mungkin, apakah ada manfaat minum teh hijau sebelum tidur? Minuman yang terbut dari daun Camellia sinensis ini, telah populer selama beberapa dekade. Manfaat kesehatanan teh hijau telah diakui terutama untuk menurunkan berat badan.

Gambar menyeduh teh hijau.
Gambar menyeduh teh hijau.

Teh hijau mengandung campuran senyawa polifenol seperti flavanol, flavonoid dan asam fenolik. Ini merupakan antioksidan khusus yang sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Sejumlah penelitian mendukung efek positif teh hijau terhadap kesehatan. Salah satu manfaat paling populer dari teh hijau adalah membantu menurunkan berat badan yang sehat. Tapi pernahkah Anda minum teh hijau sebelum tidur?

Biasanya, orang lebih suka minum teh panas di pagi hari. Tapi, Anda akan terkejut mengetahui bahwa ada beberapa manfaat dari minum teh hijau sebelum tidur. Berikut manfaatnya dikutip dari Boldsky.com:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu Anda mengatasi masalah terkait tidur seperti insomnia. Senyawa L-theanine dalam teh hijau, asam amino membantu Anda rileks dan mengurangi kecemasan. Pada gilirannya akan meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Cara mengatasi susah tidur malam

2. Membuat Lebih Santai

Ini adalah salah satu manfaat paling penting dari memiliki teh hijau sebelum tidur. Kafein dalam teh ini meningkatkan fungsi otak Anda. Selain itu, asam amino, L-theanine, memberi Anda bantuan yang baik dari kecemasan dan membuat Anda merasa rileks dan tenang.

3. Meningkatkan Metabolisme

Beberapa penelitian medis telah membuktikan bahwa, tidur nyenyak tanpa gangguan apa pun dapat membantu meningkatkan metabolisme. Minum teh hijau dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan siklus tidur yang sehat.

4. Mengurangi Risiko Flu

Sambil mencari manfaat minum teh hijau sebelum tidur, ini penting. Selama perubahan musim, Anda lebih rentan terhadap demam virus. Polifenol dalam teh hijau mencegah serangan virus dan menjauhkan Anda dari flu. Minum thhijau di malam hari dapat mengurangi risiko flu hingga 75 persen.

5. Menghilangkan Racun dari Tubuh

Minum teh hijau di malam hari merangsang pergerakan usus di pagi hari, dan membantu membuang semua limbah alami dari tubuh. Endapan limbah berarti lebih banyak pelepasan toksin, yang merupakan alasan beberapa penyakit.

Baca juga: Cara detox tubuh dengan 8 jenis air

6. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Teh hijau dikatakan membantu mengurangi peluang Anda terkena penyakit jantung. Sesuai dengan temuan penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, telah terbukti bahwa teh hijau sebelum tidur dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa teh ini juga dapat mengurangi kolesterol LDL dan trigliserida.

7. Meningkatkan Kesehatan Gigi

Bau mulut di pagi hari bukanlah hal yang kita tidak pernah dengar sebelumnya. Di malam hari, mulut Anda akan diserang oleh bakteri peradangan dan berbahaya, yang menghasilkan napas dari udara yang tidak begitu segar di pagi hari. Untuk menghindari hal ini dan meningkatkan kesehatan gigi, minumlah secangkir teh hijau di malam hari.

Baca juga: 6 obat sakit gigi anak yang terbaik

8. Membakar Lemak

Minum teh hijau sebelum tidur dapat mempercepat metabolisme, yang bila dikombinasikan dengan jumlah tidur yang baik dapat meningkatkan metabolisme Anda secara keseluruhan. Pada gilirannya, meningkatkan sifat termogenik dalam teh hijau, yang mempromosikan pembakaran lemak.

Namun, Waspadai Kandungan Kafein

Minum teh hijau di malam hari juga memiliki beberapa kerugian, yaitu, kandungan kafein dalam teh dapat mengganggu siklus tidur seseorang, sehingga sulit untuk tertidur. Beberapa penelitian menyatakan bahwa, agar minuman tidak mengganggu tidur, pastikan Anda tidak minum lebih dari satu cangkir.

Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau Sebelum Tidur?

Satu jam sebelum tidur adalah waktu yang ideal untuk minum teh hijau. Memungkinkan Anda untuk mengosongkan kandung kemih, dan membiarkan minuman mengendap di tubuh sebelum tidur.

Baca juga: Cara minum teh hijau agar cepat kurus

Catatan

Minum teh hijau sebelum tidur dapat memberi Anda banyak manfaat kesehatan yang luar biasa - baik secara mental dan fisik. Namun, waspadai jumlah dan waktu konsumsi. Anda juga dapat mencoba teh lavender, teh Valerian, teh Chaga atau teh chamomile untuk meningkatkan kualitas tidur.