Sabtu, 25 Januari 2020
Apakah Anda tahu bahaya lemak perut? Lemak perut atau dikenal juga lemak visceral adalah lemak yang membungkus organ-organ internal seperti hati dan usus. Jadi kita harus tahu cara menghilangkan lemak visceral ini.
Dan ternyata, ada banyak sekali ramuan penghancur lemak perut. Dan kita bisa menghilangkan lemak perut tanpa olahraga sekaligus juga aman bagi kesehatan. Di antaranya dengan rutin mengonsumsi tiga ramuan penghancur lemak perut.
Tapi sebelumnya harus kita ketahui penjelasan tentang apa itu lemak visceral. Kelebihan lemak ini dapat memicu sejumlah mekanisme mematikan yang potensial, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi.
Jumlah lemak visceral yang tinggi dalam organ tubuh, juga dikaitkan dengan kanker payudara, kanker kolorektal, stroke, penyakit Alzheimer, dan demensia.
Karena itu penting untuk menjaga dan membuat perubahan gaya hidup sehat. Dan salah satu aspek kuncinya adalah mengonsumsi tiga ramuan penghancur lemak perut, yang telah terbukti.
Dikutip dari Express.co.uk, menurut Mays Al-Ali, ahli gizi di HealthyMays, berikut adalah tiga minuman berikut:
Seperti yang dijelaskan Al-Ali: "Sari cuka apel mengandung asam asetat, senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan dengan menyeimbangkan kadar gula darah melalui penurunan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan dan membakar lemak."
Bukti mendukung klaim ini. Sebuah penelitian pada 144 orang dewasa yang gemuk menunjukkan bahwa minum sehari dua sendok makan (30 ml) cuka per hari, penurunan berat badan terlihat signifikan.
Cara minum sari cuka apel sederhana, cukup mencampur dua sendok dengan segelas air. Namun, bijaksana karena dapat mengikis gigi.
Baca juga: Bahaya lebar lingkar pinggang bagi wanita
Seperti yang ditunjukkan oleh Al-Ali, jahe populer digunakan sebagai bumbu untuk menambah rasa pada hidangan. Sekaligus sebagai obat herbal untuk mengobati sejumlah kondisi seperti mual, pilek, dan radang sendi. Jahe memiliki manfaat antiinflamasi yang kuat.
Studi menunjukkan, manfaat jahe untuk diet dengan membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran kalori.
Al-Ali merekomendasikan untuk mengonsumsi dua sendok makan bubuk jahe dalam air panas setiap hari. Atau mendidihkan jahe segar selama 10 menit, untuk membuat teh lezat dengan penambahan beberapa perasan lemon atau adas.
Pernah mencoba membuat resep jus sayur? Jika tidak mulai dari sekarang.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum jus sayur ditambah mengikuti diet rendah kalori, akan kehilangan berat badan secara signifikan.
Jus sayur secara signifikan mampu mengurangi asupan karbohidrat, hasilnya mampu menurunkan berat badan.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa, asupan rendah karbohidrat lebih efektif dalam mengurangi lemak visceral, daripada asupan rendah lemak.
Menurut Al-Ali, mengkonsumsi sayuran utuh adalah pilihan terbaik untuk kesehatan. Sayur mengandung jumlah serat yang tinggi, yang bisa hilang dalam proses pembuatan jus.
Baca juga: Cara detox tubuh dengan 8 jenis air
"Ketika Anda makan atau minum banyak gula rafinasi, organ hati menjadi kelebihan dengan fruktosa. Dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak yang disimpan sebagai lemak visceral di perut, hati, dan organ-organ lain," kata Al-Ali.
Gula cair bahkan lebih buruk, dan sebisa mungkin dihindari.
 |
| Gambar letak lemak visceral di perut. |
Tapi sebelumnya harus kita ketahui penjelasan tentang apa itu lemak visceral. Kelebihan lemak ini dapat memicu sejumlah mekanisme mematikan yang potensial, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi.
Jumlah lemak visceral yang tinggi dalam organ tubuh, juga dikaitkan dengan kanker payudara, kanker kolorektal, stroke, penyakit Alzheimer, dan demensia.
Karena itu penting untuk menjaga dan membuat perubahan gaya hidup sehat. Dan salah satu aspek kuncinya adalah mengonsumsi tiga ramuan penghancur lemak perut, yang telah terbukti.
Dikutip dari Express.co.uk, menurut Mays Al-Ali, ahli gizi di HealthyMays, berikut adalah tiga minuman berikut:
Sari cuka apel
 |
| Gambar sari cuka apel. |
Bukti mendukung klaim ini. Sebuah penelitian pada 144 orang dewasa yang gemuk menunjukkan bahwa minum sehari dua sendok makan (30 ml) cuka per hari, penurunan berat badan terlihat signifikan.
Cara minum sari cuka apel sederhana, cukup mencampur dua sendok dengan segelas air. Namun, bijaksana karena dapat mengikis gigi.
Baca juga: Bahaya lebar lingkar pinggang bagi wanita
Teh jahe dan adas
 |
| Gambar minuman teh. |
Studi menunjukkan, manfaat jahe untuk diet dengan membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran kalori.
Al-Ali merekomendasikan untuk mengonsumsi dua sendok makan bubuk jahe dalam air panas setiap hari. Atau mendidihkan jahe segar selama 10 menit, untuk membuat teh lezat dengan penambahan beberapa perasan lemon atau adas.
Jus sayuran
 |
| Gambar jus sayur. |
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum jus sayur ditambah mengikuti diet rendah kalori, akan kehilangan berat badan secara signifikan.
Jus sayur secara signifikan mampu mengurangi asupan karbohidrat, hasilnya mampu menurunkan berat badan.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa, asupan rendah karbohidrat lebih efektif dalam mengurangi lemak visceral, daripada asupan rendah lemak.
Menurut Al-Ali, mengkonsumsi sayuran utuh adalah pilihan terbaik untuk kesehatan. Sayur mengandung jumlah serat yang tinggi, yang bisa hilang dalam proses pembuatan jus.
Resep jus sayur
Jus sayuran hijau favorit A-Ali adalah kangkung organik, seledri, mentimun, lemon dan jahe & tauge. Jika merasa membutuhkan tambahan zat besi, cukup campurkan bit dalam jumlah kecil. Bit kaya akan gula daripada sayuran lainnya.Baca juga: Cara detox tubuh dengan 8 jenis air
Minuman yang harus dihindari
Anda harus menghindari minuman dengan gula rafinasi dalam jumlah tinggi."Ketika Anda makan atau minum banyak gula rafinasi, organ hati menjadi kelebihan dengan fruktosa. Dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak yang disimpan sebagai lemak visceral di perut, hati, dan organ-organ lain," kata Al-Ali.
Gula cair bahkan lebih buruk, dan sebisa mungkin dihindari.
