-->

Ketahui Kadar Gula Darah Normal saat Puasa, Laki-laki, Lansia dan

Menurunkan kadar gula darah
Menurunkan kadar gula darah.
Apakah kadar gula darah normal saat puasa berbeda dengan hari biasa? Atau kadar gula darah normal pada laki-laki berapa, termasuk lansia?

Banyak di antara kita mungkin akan merasa was-was saat kadar gula darah mereka tinggi. Terutama mereka yang ada di usia di atas 50 tahun, membuat kadar gula darah normal bisa jadi hal yang sulit dilakukan.

Apalagi kita tahu, jika kadar gula darah yang tinggi dalam jangka waktu yang lama adalah penyebab penyakit diabetes tipe 2. Dan penyakit ini pun bisa menjadi pemicu penyakit berbahaya lainnya, dan akan sulit diobati.

Untungnya, ternyata ada cara yang mudah bahkan gratis untuk menghindari gula darah tinggi. Dan hasilnya bisa terlihat hanya dalam hitungan jam saja, bahkan cara ini telah terkenal dan dilakukan selebriti dunia.

Kadar gula darah normal saat puasa 14 jam

Dikutip dari Daily Mail, puasa selama 14 jam sehari membantu menurunkan berat badan sekaligus menurunkan gula darah. Hasilnya, dapat mengurangi risiko diabetes, stroke, dan penyakit jantung.

Puasa selama 14 jam sehari dan makan dalam waktu 10 jam, dapat mengurangi risiko diabetes. Padahal bagi seorang muslim, puasa telah lama dipercaya bisa membuat tubuh sehat. Sementara di dunia barat, mereka baru menyadarinya di zaman modern saat ini.

Puasa yang dikenal sebagai puasa intermiten, kini menjadi trendi di kalangan selebriti, sebut saja Kourtney Kardashian hingga Jack Dorsey. Mereka bersumpah dengan pola makan seperti ini membuat mereka terlihat dan merasa lebih baik.

Meskipun tidak sedikit selebriti yang melakukannya lebih ekstrem, di mana puasa lebih dari 14 jam sehari. Tetapi dalam studi yang dilakukan oleh University of California, San Diego, menemukan bahwa puasa ini sebaiknya dilakukan hanya dalam waktu 10 jam. Puasa ini tidak hanya memberi manfaat seperti penurunan berat badan, kolesterol pun akan kembali normal.

Baca juga: Mengendalikan gula darah saat puasa

Hasil nyata puasa 14 jam

Hanya dalam waktu 12 minggu, hasilnya akan terlihat, dengan mengalami penurunan BMI, bobot, dan lemak tubuh.

The American Heart Association memperkirakan bahwa, 47 juta orang di Amerika Serikat memiliki sindrom metabolik, jaringan gejala yang sering mendahului diabetes.

Sekitar sepertiga dari orang dewasa AS setidaknya tiga dari lima faktor risiko yang membentuk sindrom metabolik: gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kadar trigliserida tinggi, kadar kolesterol HDL 'baik' yang rendah, dan obesitas perut.

Sekitar 85 persen orang yang memiliki jaringan gejala ini juga menderita diabetes tipe 2.

Mereka yang kedua kondisi memiliki risiko yang jauh lebih besar terkena penyakit jantung atau menderita stroke juga.

"Ketika seseorang telah didiagnosis dengan sindrom metabolik, ini adalah jendela kritis untuk intervensi," menurut Dr Pam Taub, dari UC San Diego.

Baca juga: Minuman panas penurun gula darah

Mengubah pola makan dan rencana olahraga sangat penting, meskipun sulit dilakukan.

Cara puasa intermitten ala barat

Mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini, disuruh tidak mengkonsumsi apapun selama 14 jam sehari. Dan dalam sisa 10 jam, mereka bisa makan apa saja, kapan saja dan sesuka hati mereka.

Mereka semua cenderung untuk makan di pagi hari - sekitar dua jam setelah bangun - dan makan malam lebih awal dari jadwal makan normal mereka.

Setelah hanya 12 minggu, kadar lemak tubuh, BMI dan berat badan peserta turun sekitar tiga persen.

Banyak, meskipun tidak semua, memiliki kadar kolesterol dan gula darah yang lebih rendah pada akhir penelitian, dan 70 persen mengatakan mereka tidur lebih baik.

Faktanya, kelompok itu sangat senang dengan kemajuan yang mereka rasakan.

Kesimpulan

Jika Anda muslim dan memiliki kelebihan berat badan, gula darah tinggi, dan juga kolesterol. Maka sering dan rutin untuk berpuasa setiap minggu.

Baca juga: 4 cara mudah gula darah normal

Mereka yang hidup di dunia modern terutama negara-negara barat, mulai mengetahui manfaat pentingnya puasa yang sudah biasa kita lakukan.
LihatTutupKomentar