7 Makanan Terbaik untuk Dimakan Penderita Asam Urat

Makanan untuk penderita asam urat
Makanan untuk penderita asam urat.
Asam urat atau gout adalah bentuk radang sendi yang menyakitkan. Penyakit ini berkembang ketika tubuh kelebihan asam urat dan menumpuk di dalam aliran darah. Dan kemudian membentuk kristal di sendi Anda.

Kondisi ini menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba, pembengkakan dan peradangan pada sendi dan sebagian besar memengaruhi jari kaki besar. Tapi kadang juga dapat memengaruhi jari, pergelangan tangan, lutut, dan tumit.

Asam urat sendiri adalah produk limbah yang dibuat oleh tubuh, ketika memecah zat yang disebut purin, yang ditemukan dalam banyak makanan. Serangan asa,, urat juga biasanya terjadi pada malam hari dan berlangsung selama 3 hingga 10 hari.

Makanan untuk penderita asam urat

Salah satu hal yang dapat membantu Anda mengelola asam urat adalah mengurangi jumlah purin yang dimakan. Orang dengan asam urat tidak akan dapat secara efisien menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh.

Dan makan makanan tertentu, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Sehingga membantu dalam mengelola kondisi ini dan memperlambat perkembangan kerusakan sendi.

Dan berikut adalah 7 makanan yang bersahabat dengan penderita asam urat, seperti dikutip dari Boldsky.com:

1. Buah-buahan

Hampir semua jenis buah aman untuk encok. Studi menunjukkan bahwa ceri sangat bermanfaat untuk asam urat, karena dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadarnya dan mengurangi peradangan. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C , seperti jeruk, jeruk keprok dan pepaya juga bermanfaat untuk mengatasi asam urat.

2. Sayuran

Makan banyak sayuran seperti kailan, kol, squash, paprika merah, dan bit. Mengkonsumsi sayuran seperti sayuran tidak hanya akan membantu meringankan gejala tetapi juga membantu mencegah kenaikan kadar asam urat dalam tubuh Anda. Tambahkan kentang, kacang polong, jamur, dan terong ke dalam makanan untuk pengelolaan kondisi yang lebih baik.

3. Kacang-kacangan

Lentil, kacang-kacangan, kedelai dan tahu adalah beberapa dari kacang-kacangan terbaik yang dapat dikonsumsi untuk asam urat. Tinggi protein dan serat, konsumsi legum yang terkontrol dapat membantu mencegah timbulnya peradangan yang disebabkan oleh asam urat. Anda bisa makan kacang kenari, almond atau mete.

4. Biji-bijian

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang ramah penderita asam urat harus mencakup dua sendok makan biji-bijian setiap hari. Sumber biji-bijian rendah purin termasuk oat, barley, beras merah.

5. Produk susu

Studi menunjukkan bahwa minum susu rendah lemak mengurangi kadar asam urat dan risiko serangan. Protein yang ditemukan dalam susu meningkatkan ekskresi asam urat dalam urin. Dibandingkan dengan produk susu berlemak tinggi, produk susu rendah lemak sangat bermanfaat.

6. Telur

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dapat bermanfaat bagi seseorang yang menderita asam urat. Telur rendah purin dan mengkonsumsinya dalam jumlah sedang, dapat membantu mengurangi peradangan asam urat.

7. Herbal dan rempah-rempah

Ramuan terapi seperti jahe, kayu manis, rosemary, kunyit dan ashwagandha dapat bekerja dengan baik dalam mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh asam urat, karena merupakan anti-radang yang kuat.

Lada hitam, kayu manis, cabe rawit adalah beberapa bumbu dan rempah bermanfaat yang dapat ditambahkan ke dalam makanan.

Pada Catatan Akhir

Selain makanan yang disebutkan di atas, daging dan ikan tertentu, sebagian besar daging dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak kelapa dan minyak rami sangat bermanfaat bagi seseorang yang menderita asam urat.

Makanan di atas bertujuan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat, dan kebiasaan makan yang baik.

Batasi konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging organ, daging merah, makanan laut, alkohol dan bir. Mengonsumsi jenis makanan yang tepat, yang tidak hanya akan membantu mencegah timbulnya serangan ini. tetapi juga mempromosikan gaya hidup sehat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel