Selasa, 15 Oktober 2019
Kegemukan kini menjadi hal yang biasa yang bisa kita temukan. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, mengalami kegemukan atau obesitas. Hal ini biasanya disebabkan makanan dan pola makan yang tidak baik, atau terlalu banyak.
Sepintas mungkin tidak menyebabkan gangguan kesehatan, tetapi risiko terkena penyakit seperti diabetes, jantung dan stroke semakin tinggi. Begitu juga bagi wanita, perut yang buncit pun bisa mengurangi kepercayaan diri mereka.
Nah, untuk menurunkan berat badan dan membuat perut rata dalam hitungan minggu ternyata tidak sulit. Bahkan Anda tidak harus merasakan kelaparan karena diet yang dilakukan saat ini. Untuk itu, mari kita simak 5 tips dari ahlinya.
Dikutip dari dailymail.co.uk, Susie Burrell yang merupakan ahli diet dari Sydney memberikan tips untuk meratakan perut buncit. Berikut adalah 5 tips menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit dalam hitungan minggu:
Hal yang paling sederhana yang ia lakukan di pagi hari adalah minum air putih sebanyak 300-500 mililiter. Jadikan kebiasaan ini rutinitas setelah bangun di pagi hari, agar tubuh tetap terhidrasi.
Jangan minum air hangat, air dingin lebih baik untuk diminum di pagi hari. Air dingin akan membuat metabolisme tubuh lebih cepat, sehingga membakar kalori dengan efisien.
Jika Anda suka teh, minum teh hijau di hari. Namun ia tidak menyarankannya. Meskipun teh baik karena mengandung antioksidan yang tinggi.
Baca juga: Tata cara menu dan testimoni diet debm
Protein tidak hanya bauk untuk mengganti sel-sel tubuh, tetapi membuat kadar gula darah tetap normal.
Sarapan terbaik di pagi hari adalah telur dengan sayuran, salmon asap dan lpukat dengan selai kacang.
Seperti protein, Anda juga harus memastikan konsumsi serat antara 20-30 gram setiap harinya.
Kafein kerap identik dengan kopi dan teh. Mereka juga bisa membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Ya, kafein juga ternyata bisa mempercepat metabolisme tubuh dan sekaligus menurunkan berat badan.
"Kafein secara simultan akan mempercepat proses metabolisme tubuh, meskipun mereka dibutuhkan dalam jumlah yang kecil," tambahnya.
Coba minum macchiato di pagi hari jika kopi hitam terlalu kuat untuk Anda. Atau Anda bisa meminum minuman berkafein lainnya sesuai pilihan di pagi hari. Pastikan jangan menambahkan gula berlebihan ke dalamnya.
Penyebab kegemukan selain makan makanan yang banyak adalah, konsumsi gula. Penting bagi Anda untuk tidak mengonsumsi gula tambahan di pagi hari, karena makanan berkarbohidrat mengandung gula.
Karbohidrat akan dipecah di dalam tubuh menjadi gula darah, yang kemudian akan dibakar saat metabolisme menjadi energi. Itulah mengapa konsumsi gula di pagi hari tidak disarankan, jika ingin menurunkan berat badan.
Baca juga: Diet terbaik menurunkan gula darah
Semoga 5 tips di atas sangat berguna bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Dan juga membuat perut menjadi rata. Selamat tinggaal perut buncit.
 |
| Menurunkan berat badan dengan aman. |
Nah, untuk menurunkan berat badan dan membuat perut rata dalam hitungan minggu ternyata tidak sulit. Bahkan Anda tidak harus merasakan kelaparan karena diet yang dilakukan saat ini. Untuk itu, mari kita simak 5 tips dari ahlinya.
Dikutip dari dailymail.co.uk, Susie Burrell yang merupakan ahli diet dari Sydney memberikan tips untuk meratakan perut buncit. Berikut adalah 5 tips menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit dalam hitungan minggu:
1. Minum air putih di pagi hari
 |
| Minum air putih. |
Jangan minum air hangat, air dingin lebih baik untuk diminum di pagi hari. Air dingin akan membuat metabolisme tubuh lebih cepat, sehingga membakar kalori dengan efisien.
Jika Anda suka teh, minum teh hijau di hari. Namun ia tidak menyarankannya. Meskipun teh baik karena mengandung antioksidan yang tinggi.
Baca juga: Tata cara menu dan testimoni diet debm
2. Sarapan berprotein tinggi
Nah yang wajib Anda lakukan di pagi hari adalah sarapan. Dan ingat, konsumsi makanan berprotein tinggi di pagi hari, seperti telur, Geek yogurt. Jika suka roti, pastikan membeli roti dengan protein yang tinggi.Protein tidak hanya bauk untuk mengganti sel-sel tubuh, tetapi membuat kadar gula darah tetap normal.
Sarapan terbaik di pagi hari adalah telur dengan sayuran, salmon asap dan lpukat dengan selai kacang.
3. Pastikan makan makanan kaya serat
Serat sangat penting untuk pencernaan, dan membuat perut lebih sehat. Pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan di pagi hari, selain sayuran. Karena beberapa buah juga mengandung berat yang tinggi.Seperti protein, Anda juga harus memastikan konsumsi serat antara 20-30 gram setiap harinya.
4. Tambahkan kafein dalam makanan
 |
| Minum kopi di pagi hari. |
"Kafein secara simultan akan mempercepat proses metabolisme tubuh, meskipun mereka dibutuhkan dalam jumlah yang kecil," tambahnya.
Coba minum macchiato di pagi hari jika kopi hitam terlalu kuat untuk Anda. Atau Anda bisa meminum minuman berkafein lainnya sesuai pilihan di pagi hari. Pastikan jangan menambahkan gula berlebihan ke dalamnya.
5. Kurangi gula
 |
| Kurangi asupan gula. |
Karbohidrat akan dipecah di dalam tubuh menjadi gula darah, yang kemudian akan dibakar saat metabolisme menjadi energi. Itulah mengapa konsumsi gula di pagi hari tidak disarankan, jika ingin menurunkan berat badan.
Baca juga: Diet terbaik menurunkan gula darah
Semoga 5 tips di atas sangat berguna bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Dan juga membuat perut menjadi rata. Selamat tinggaal perut buncit.
