Minuman 'Sehat' yang Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah

Rekomendasi saat ini untuk asupan gula adalah tidak melebihi 10 persen, dari asupan energi harian. Jadi setiap orang akan berbeda berapa banyak kebutuhan gula hariannya, sesuai dengan aktivitas yang ia lakukan.

Ilustrasi minuman sehat
Ilustrasi minuman sehat.
Dikutip dari express.co.uk, sebuah ulasan baru-baru ini yang diterbitkan oleh The Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN), menyoroti perlunya persentase ini dikurangi lebih lanjut menjadi 5 persen.

Tapi, banyak juga minuman yang dilabeli 'sehat' yang justru mengandung gula lebih banyak. Alih-alih memberikan efek kesehatan kepadaa tubuh, malah jauh lebih merugikan. Simak ulasan lengkapnya di sini.

Pedoman NHS - Badan kesehatan Inggris - menyarankan bahwa gula tambahan tidak boleh ikondumsi lebih dari 5 persen, dari asupan kalori harian kita. Itu bisa menjadi sekitar 30 gram gula sehari atau 7,5 sendok teh gula.

Dokter Dan Bunstone, kepala petugas medis di Push Doctor mengatakan: "Kita tidak cenderung mengenali minuman sebagai makanan, dan oleh karena itu mudah untuk salah menilai jumlah gula yang kita konsumsi, dan tidak mengenali berapa banyak kalori yang mereka tambahkan dalam makanan kita."

Baca juga: 6 minuman tradisional khas bandung

Minuman berlabel sehat yang berbahaya

Ada sedikit manfaat gizi dari gula rafinasi, sehingga tubuh Anda hanya akan mengubahnya menjadi lemak. Lalu minuman apa saja yang mengandung gula rafinasi yang lebih banyak dibandingkan dengan labelnya yang 'sehat'.

Deretan minuman berlabel sehat ini mengandung jumlah gula yang mengejutkan meliputi, dan berbahaya bagi kenaikan kadar gula darah:

Innocent Bolt form the Blue: Mengandung 31,6 gram gula per botol 330ml. Ini setara dengan delapan sendok teh gula yang setara dengan dua setengah donat Krispy Kreme.

Smoothie Machine Naked Green: Mengandung 36,3 gram gula per botol 330ml. Setara dengan sembilan sendok teh gula atau tiga donat Krispy Kreme.

Innocent bubbles apple and berry: Mengandung 20.1 gram gula per 330ml kaleng. Ini adalah lima sendok teh gula, yang sama dengan dua donat Krispy Kreme.

Purdey’s rejuvenate natural energy: Mengandung 20,7 gram gula dalam botol 330ml. Ini adalah 5,25 sendok teh gula, dan sama dengan dua adonan Krispy Kreme

Tropicana whole fruit orange juice: Memiliki 12 gram gula per 150ml botol. Ini adalah tiga sendok teh gula dan setara dengan satu donat Krispy Kreme.

Vitamin Water dragonfruit: Mengandung 15g gula per 500ml botol. Ini adalah 3,75 sendok teh gula dan setara dengan satu donat Krispy Kreme.

Jackie London, direktur nutrisi di Good Housekeeping Institute mengatakan: "Sayangnya, produk-produk ini tidak hanya kekurangan nilai gizi yang substansial, tetapi taktik pemasaran menutupi apa sebenarnya produk tersebut, minuman manis, mirip dalam komposisi nutrisi dengan soda."

Masalah yang lebih besar adalah bahwa, FDA - BPOM Inggris - perlu menguji ulang definisi klaimnya, 'Tanpa gula ditambahkan' pada label produk yang mereka jual.

Baca juga: Deretan minuman manis tanpa naikkan gula darah

Hampir seperempat dari tambahan gula dalam makanan kita berasal dari minuman manis, seperti minuman bersoda, jus manis, squash. Seperti beberapa minuman bersoda, jus buah bisa tinggi gula.

Belum ada Komentar untuk "Minuman 'Sehat' yang Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel