Skip to main content

4 Makanan Buruk bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Ikutrame.com - Diabetes tipe 2 adalah suatu kondisi yang mempengaruhi respons tubuh terhadap insulin. Insulin adalah hormon yang mengatur jumlah gula dalam darah. Tubuh mungkin tidak menghasilkan insulin yang cukup, dan ini menyebabkan kadar gula darah seseorang menjadi terlalu tinggi.

Makanan dan minuman
Makanan dan minuman.
Jika diabetes tipe 2 dibiarkan tidak diobati atau jika tidak dikelola dengan baik, komplikasi kesehatan yang parah dapat terjadi. Termasuk di antaranya adalah gagal ginjal, kerusakan saraf, penyakit jantung dan stroke.

Makan makanan yang sehat adalah salah satu kunci untuk mengelola kadar gula darah. Makan makanan seimbang yang sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran dan berolahraga cukup, akan memastikan kadar gula darah tetap stabil.

Makanan buruk penderita diabetes tipe 2

Ketika berbicara tentang makanan yang harus dihindari, ada setidaknya 4 makanan yang terburuk. Apa saja? Berikut kutipannya dari express.co.uk:

Lemak trans

Lemak trans ditemukan dalam margarin, krim, makan malam beku, dan olesan. Mereka dibuat dengan menambahkan hidrogen ke asam lemak tak jenuh, untuk membuatnya lebih stabil.

Meskipun lemak trans tidak secara langsung meningkatkan kadar gula darah, mereka terkait dengan peningkatan peradangan dan resistensi insulin.

Baca juga: Makanan terbaik untuk mengurangi lemak visceral

Roti putih

Roti putih kaya akan karbohidrat dan merupakan makanan olahan. Makan roti dan makanan tepung olahan lainnya, telah terbukti secara signifikan meningkatkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Roti putih mengandung sedikit serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Minuman yang dimaniskan dengan gula

Teh manis dalam kulkas
Teh manis dalam kulkas.
Minuman manis adalah pilihan minuman terburuk bagi seseorang dengan diabetes tipe 2. Minuman manis dalam karbohidrat sangat tinggi, dengan total bisa mencapai 38 gram per kaleng.

Selain itu, mereka sarat dengan fruktosa, yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Baca juga: Jus buah dan teh manis sebabkan kanker

Jus buah

Jus buah
Jus buah.
Meskipun jus buah sering dianggap minuman sehat, pengaruhnya terhadap gula darah sebenarnya mirip dengan minuman soda dan minuman manis lainnya.

Dalam beberapa kasus, jus buah lebih tinggi gula dan karbohidratnya daripada soda. Seperti minuman yang dimaniskan dengan gula, jus buah sarat dengan fruktosa, jenis gula yang mendorong resistensi insulin, obesitas, dan penyakit jantung.

Baca juga: Jus buah meningkatkan kematian dini

Sangat penting untuk makan buah dalam keadaan utuh, termasuk dimakan dengan kulitnya. Beberapa kulit buah, seperti plum, anggur hingga apel baik dimakan dengan kulitnya.

Tetapi perlu diingat, untuk mencucinya terlebih dahulu sebelum dimakan.

Bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2, mengetahui makanan apa yang harus dihindari terkadang terasa sulit. Namun, penting untuk mengetahui berapa banyak gula dan karbohidrat yang terkandung dalam setiap makanan.

Tujuan utama harus mencakup menghindari lemak yang tidak sehat, gula cair, biji-bijian olahan, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat olahan.

Badan Kesehatan Inggris mengatakan: "Jika Anda kesulitan mengubah pola makan, ahli gizi mungkin bisa membantu. Bicaralah dengan dokter umum atau perawat diabetes Anda. Anda harus menjalani pemeriksaan diabetes rutin setahun sekali."

Baca juga: 12 makanan pencegah kanker

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.
loading...
Loading...
Comment Policy: Berkomentar yang baik untuk kebaikan.
Buka Komentar
Tutup Komentar