8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Black Sapote

Ikutrame - Apakah Anda seorang pecinta cokelat,dan tidak bisa menjauh dari rasa manisnya? Ya, cokelat ini kaya sekali manfaat namun banyak produk di pasaran yang justru mengandung gula dan lemak yang sangat tinggi.

Buah sawo hitam atau black sapote
Buah sawo hitam atau black sapote.
Alih-alih mendapatkan manfaat dari cokelat, yang kita rasakan adalah kenaikan berat badan. Tubuh rentan terhadap penyakit, karena kandungan gula di dalam cokelat, dan bisa menyebabkan kenaikan gula darah.

Tenang, ada alternatif lain jika Anda tidak suka cokelat hitam yang rasanya pahit. Kini ada buah yang rasanya sama lezat. Inilah buah black sapote, yang disebut-sebut buah puding cokelat. Hebatnya lagi, buah ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Apa saja?

Manfaat buah black sapote

Dikutip dari stylecraze.com, beikut adalah manfaat dari buah black sapote atau sawi hitam.

1. Memenuhi dosis vitamin C harian

Sapote hitam adalah pilihan termudah untuk mengonsumsi vitamin C jika Anda bukan penggemar berat buah jeruk. Setiap 100 gram buah ini, mencukupi 25% dari asupan vitamin C harian yang disarankan.

Vitamin C memainkan peran yang sangat penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bakteri dan virus. Vitamin C adalah antioksidan alami tubuh, yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga melindungi kita dari radang sendi, penyakit jantung, dan kanker.

Baca juga: Manfaat buah jujube untuk kesehatan

2. Menyediakan vitamin A

Sapote hitam memiliki jumlah vitamin A yang baik. Mendapatkan vitamin A langsung dari makanan sangat baik, karena para ahli memperingatkan bahwa suplemen vitamin mungkin lebih berbahaya. Dan sapote hitam memberi Anda 410 IU vitamin untuk setiap 100 gram.

Vitamin A juga membantu membangun kekebalan tubuh. Ini juga memainkan peran utama dalam menjaga penglihatan yang baik, selain untuk mempromosikan pertumbuhan sel.

3. Kalium

Mengandung sekitar 350mg potasium, sapote hitam dapat dianggap sebagai sumber potasium yang cukup baik. Sebagai mineral makro yang penting, manusia membutuhkan lebih dari 100mg potasium setiap hari.

Nutrisi ini penting untuk membangun otot, mengontrol aktivitas listrik jantung, dan menjaga keseimbangan cairan-elektrolit. Kalium sangat penting untuk berfungsinya sel secara normal, oleh karena itu kekurangan mineral ini dapat menyebabkan tekanan darah , masalah ginjal, kehilangan otot dan kondisi terkait lainnya.

4. Kalsium

Sapote hitam mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup sekitar 22mg per 100gm. Meskipun kita semua tahu bahwa kalsium diperlukan untuk membangun tulang, ada banyak manfaat lain dari mineral makro ini.

Tahukah Anda bahwa saraf dan otot jantung Anda juga membutuhkan kalsium agar berfungsi dengan baik? Selain memperkuat tulang dan gigi, kalsium membantu menjaga kontraksi otot dan pembekuan darah.

5. Fosfor

Mirip dengan kalium dan kalsium, fosfor adalah makronutrien lain dalam tubuh manusia. Ini hadir dalam jumlah yang sama dalam sapote hitam seperti kalsium. Tubuh kita membutuhkan mineral dalam jumlah yang memadai dan merupakan bagian dari pembentukan protein, perbaikan sel, peningkatan pencernaan, pembentukan tulang yang sehat dan keseimbangan hormon. Ini adalah faktor terpenting kedua yang membangun kesehatan tulang setelah kalsium.

6. Zat besi

Sapote hitam menawarkan zat besi dalam jumlah sedikit, tetapi masih layak dipertimbangkan. Sebagai komponen penting darah, zat besi adalah bagian dari sel darah merah dan produksi hemoglobin.

Sel darah merah, dengan bantuan hemoglobin, membawa oksigen ke sel-sel di sekitar tubuh. Akibatnya, lebih sedikit zat besi berarti lebih sedikit energi dan frekuensi kelelahan yang lebih tinggi.

7. Melancarkan pencernaan

Sifat pulpa dari buah sapote hitam baik untuk proses pencernaan. Ketika dimakan mentah, itu adalah sumber serat makanan. Mereka yang menderita sembelit dapat menganggapnya sebagai alternatif yang enak untuk pencahar lainnya.

Baca juga: 6 manfaat wasabi untuk kesehatan

8. Sebagai energi instan

Ya, sapote hitam juga memberikan energi instan. Manis dan penuh energi. Siapa yang butuh minuman berenergi ketika Anda dapat memiliki smoothie berbahan sapote hitam? Dalam 100 gram buah, menawarkan Anda sekitar 80 kalori, terutama karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Apakah Anda makan atau meminumnya, sapote hitam adalah salah satu buah yang dapat Anda tambahkan ke daftar belanjaan bahan makanan tanpa rasa bersalah. Ketika Anda mempertimbangkan rasanya cokelat, keputusan itu dibuat lebih mudah.

Mengolah buah black sapote jadi minuman lezat

Buah ini bisa dimakan langsung atau dicampur dengan susu dan jus. Buah ini merupakan bahan tambahan populer untuk beberapa resep smoothie. Menjadikannya pilihan makanan penutup yang ideal untuk pecinta cokelat. Anda dapat menikmati rasanya yang lezat tanpa tambahan kalori.

Baca juga: Manfaat campuran madu dan kayu manis

Selain itu, sapote hitam juga digunakan dalam pembuatan es krim.
Loading...

Belum ada Komentar untuk "8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Black Sapote"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel