5 Manfaat Buah Ceri yang Rasanya Manis

Ikutrame.com - Ceri manis adalah cemilan yang sangat ideal. Buah yang satu ini, tidak hanya memiliki manfaat bagi kesehatan, tetapi bisa menjaga berat badan. Apalagi bagi Anda yang memiliki masalah dengan asam urat yang kronis.

Buah ceri
Buah ceri.
Mengonsumsi ceri setiap hari sangat baik, karena ini adalah salah satu buah yang bisa mengobati asam urat meskipun rasanya manis. Ceri juga memiliki konsentrasi nutrisi dan komponen bioaktif yang tinggi seperti serat, polifenol, karotenoid, vitamin C, dan kalium.

Mereka dapat membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan kronis, menurut ulasan hampir 30 studi yang diterbitkan. Lalu apa kenapa ceri bisa memiliki begitu banyak manfaat kesehatan, terutama untuk penderita asam urat?

Baca juga: 18 makanan menjaga asam urat normal

5 Manfaat Buah Ceri yang Rasanya Manis

Stres oksidatif

Stres oksidatif terjadi ketika radikal bebas dan antioksidan tidak seimbang dalam tubuh. Dalam kondisi normal, radikal bebas membantu tubuh dengan memerangi patogen yang dapat menyebabkan infeksi atau penyakit.

Tetapi ketika antioksidan jauh melebihi jumlah, radikal bebas dapat menyerang jaringan lemak tubuh, protein atau bahkan DNA. Setelah dinormalkan, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit dari waktu ke waktu, seperti penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.

Ceri manis kaya akan polifenol dan vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsinya dapat meningkatkan kapasitas antioksidan dan mengurangi stres oksidatif, membawa tubuh kembali ke keseimbangan yang sehat.

Peradangan

Jika Anda termasuk di antara 54 juta orang Amerika yang menderita radang sendi atau penyakit rematik lainnya, ceri manis mungkin dapat memberikan pengobatannya. Penelitian menunjukkan bahwa, sifat anti-inflamasi mereka dapat memiliki efek yang sama dengan ibuprofen.

Baca juga: Enam buah terbaik turunkan peradangan

Asam urat

Serangan asam urat
Serangan asam urat.
Gout atau asam urat adalah bentuk radang sendi, dan penderita cenderung mengalami rasa sakit yang parah, kemerahan dan nyeri sendi. Kondisi ini dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat dalam darah, kadar yang telah dikurangi dengan diet yang memasukkan ceri manis.

Sebuah studi baru-baru ini dengan pasien gout menemukan risiko serangan aasam urat 35 persen lebih rendah, di antara mereka yang mengonsumsi buah selama dua hari. Ketika itu dikombinasikan dengan obat yang diresepkan, khususnya allopurinol, risiko serangan asam urat adalah 75 persen lebih rendah.

Baca juga: Makanan enak penyebab asam urat

Tidur

Tidur nyenyak sangat penting. Dengan ceri manis, Anda memiliki sumber triptofan, serotonin, dan melatonin yang andal. Triptofan diperlukan untuk pengembangan serotonin, yang, pada gilirannya, memainkan peran penting dalam mengatur tidur, suasana hati dan nafsu makan.

Tingkat serotonin yang cukup dapat berkontribusi pada perasaan nyaman, sementara depresi dikaitkan dengan tekanan. Selain itu, melatonin membantu menjaga jam internal tubuh, mengatur pola tidur dan bangun.

Studi menunjukkan bahwa seiring dengan peningkatan kualitas dan kuantitas tidur ini, suasana hati dan kecemasan juga menunjukkan peningkatan. Para peneliti mengatakan, menikmati satu porsi ceri sekitar satu jam sebelum tidur, dapat membantu menstabilkan siklus tidur.

Baca juga: Selimut dari jepang bikin tidur nyenyak

Tekanan darah

Akhirnya, penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi ceri manis dan tekanan darah rendah, baik sistolik maupun diastolik. Konsumsi berkepanjangan berkorelasi dengan penurunan vasokonstriktor kuat, senyawa yang mempersempit pembuluh darah dan membatasi aliran darah.

Buah ini juga dikaitkan dengan peningkatan efektivitas vasodilator, yang membantu memperlebar pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.

Baca juga: Cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami

Menambahkan ceri manis ke dalam makanan Anda dapat mengurangi masalah kesehatan secara umum. Dan meminimalkan risiko penyakit yang berkembang seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes. Terbaik dari itu semuanya adalah, buah ini sangat lezat.

Belum ada Komentar untuk "5 Manfaat Buah Ceri yang Rasanya Manis"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel