7 Minuman Manis Tanpa Khawatir Gula Darah Naik, dan Cara Membuatnya

Idealnya, kita semua harus minum lebih banyak air putih. Ini memberikan hidrasi bebas gula, karbohidrat, dan kalori. Tapi kadang air putih terlalu sederhana untuk di minum, meskipun memberikan manfaat yang bagus.

Ilustrasi minuman manis.

Apalagi jika Anda khawatir gula darah akan naik, membuat minuman manis adalah yang paling dihindari. Tetapi ada cara lain untuk memuaskan dahaga Anda, terutama jika ingin minum minuman manis tanpa  khawatir gula darah naik.

7 minuman manis ini di antaranya, yang ternyata bebas kalori. Atau memiliki sangat sedikit kalori, sehingga Anda tidak was-was untuk meminumnya, tanpa menaikkan kadar gula darah. Apa saja? Berikut ulasannya.

Baca juga: 3 minuman populer menurunkan gula darah

Minuman manis tanpa menaikkan gula darah dari medicinenet.com:

1. Susu Cokelat

Susu coklat kaya akan protein dan kalsium, yang bagus untuk anak-anak dan orang dewasa. Susu coklat rendah lemak adalah pilihan minuman yang bagus untuk membantu Anda pulih selepas olahraga. Susu coklat yang dibeli di toko biasanya sarat dengan gula, tetapi Anda dapat membuatnya di rumah.

Caranya: Ambil segelas susu dan tambahkan 3 sendok teh kakao dan 2 sendok makan pemanis tanpa kalori. Aduk sampai tercampur rata dan nikmatilah!

2. Teh Manis Bebas Gula

Teh manis memang memuaskan dahaga di saat panas, tetapi teh ini mengandung gula dan kalori yang bisa menaikkan kadar gula darah. Anda dapat menikmati opsi rendah gula yang bersahabat, caranya:

Tambahkan buah beri ke dalam seduhan teh Anda. Saring campuran dan dinginkan di lemari es. Tambahkan pemanis tanpa kalori, jika mau. Tuang di atas es dan nikmatilah!

Baca juga: Jus buah dan teh manis sebabkan kanker

3. Jus Jeruk

Jus jeruk yang kebanyakan di jual kebanyakan tidak ramah bagi penderita diabetes. Bahkan dalam satu porsinya mengandung sekitar 26 gram gula. Jika Anda ingin jus jeruk sehat, buat di rumah dengan menggunakan jeruk asli. Cukup kupas dan ambil air dari jeruk dengan alat yang ada, nikmati untuk memuaskan dahaga tanpa khawatir gula darah naik.

4. Chai Latte

Harum, pedas, manis dan lembut pada saat yang sama? Chai latte tradisional mengandung sekitar 33 gram karbohidrat per sajian, tetapi Anda dapat menikmati rasa dan kepuasan yang sama dengan versi buatan rumah yang lebih ringan ini, yang mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat.

Caranya : Panaskan 1 cangkir susu almond tanpa pemanis dan satu atau dua kantong teh chai. Tambahkan kayu manis dan lada hitam secukupnya. Tuang ke dalam cangkir dan nikmati minuman nikmat ini.

5. Jus Lemon

Lemon telah terkenal dengan khasiatnya, dan Anda bisa mencobanya atau membuatnya di rumah. Coba campur air soda dengan jus lemon segar. Tambahkan pemanis tanpa kalori, dan tuangkan di atas es. Sekarang Anda dapat menikmati favorit musim panas ini tanpa khawatir.

6. Cokelat Panas

Cokelat adalah salah satu bahan yang banyak digunakan, baik untuk makanan atau minuman. Tetapi cokelat digunakan sebagai penguat rasa. Terlebih makanan dan minuman siap saji mengandung banyak karbohidrat. Untuk itu, buat sendiri di rumah agar bebas dari rasa bersalah.

Caranya : Hangatkan 1 cangkir susu rendah lemak dalam panci dan tambahkan 2 kotak cokelat hitam 70%. Tambahkan 1 sendok teh vanilla dan sejumput kayu manis. Minuman ini cocok bagi penderita diabetes.

Baca juga: Jus buah meningkatkan kematian dini

7. Minuman Jahe Ale

Jahe ale memiliki 60 gram karbohidrat dalam porsi satu botolnya. Anda dapat menikmati rasa yang sama, bebas gula dan bebas karbohidrat, dengan memarut sedikit jahe segar ke dalam air seltzer biasa. Tambahkan sedikit pemanis tanpa kalori. Campur, tuangkan ke gelas, dan minum!

Bagikan Artikel ini