Jenis Beras Ini Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol 'Jahat'
Kadar kolesterol tinggi
 |
| Cek kadar kolesterol. |
Kolesterol tinggi, juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kondisi seperti penyakit jantung dan stroke. Tetapi ada dua jenis kolesterol yang ditemukan dalam tubuh - HDL yang dianggap baik, dan LDL yang dianggap buruk.
Kolesterol HDL sangat penting dalam membantu tubuh, sementara kolesterol LDL juga dibutuhkan meskipun dalam jumlah yang kecil. Terlalu banyak LDL dapat menyebabkan timbunan lemak di arteri. Nah untuk itu, ganti beras Anda dengan yang satu ini.
Baca Juga: 11 makanan terbukti menurunkan kolesterol
Perubahan gaya hidup
Dikutip dari express.co.uk, para ahli merekomendasikan sejumlah perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkan kolesterol. Termasuk berhenti merokok, makan makanan yang sehat dengan lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit garam. Serta melakukan lebih banyak olahraga.Tetapi di samping perubahan gaya hidup ini, penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen dapat membantu menurunkan kolesterol. Dan yang perlu Anda dipertimbangkan adalah mengganti beras dengan beras ragi merah.
Baca Juga: Teh daun zaitun turunkan gula darah dan kolesterol
Apa itu beras ragi merah?
 |
| Ragi beras merah. |
Selama bertahun-tahun, beras ragi merah telah digunakan sebagai obat alami untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Satu studi yang melibatkan 25 orang menunjukkan, bagaimana beras ragi merah menurunkan kolesterol total rata-rata 15 persen dan kolesterol jahat LDL sebesar 21 persen selama dua bulan.
Penelitian selama delapan minggu pada 79 orang menunjukkan efek yang sama.
Ini juga ditemukan pada peserta mengonsumsi 600 miligram beras ragi merah dua kali sehari. Dan secara signifikan kadar kolesterol 'buruk' turun tajam, dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsinya.
Ulasan lain dari 21 studi menemukan, beras ragi merah efektif mengurangi kadar kolesterol LDL, serta tekanan darah, ketika dikombinasikan dengan obat statin.
Baca Juga: Manfaat biji nangka menurunkan gula darah
Berapa banyak harus mengonsumsi beras ragi merah?
Ketika ditanya berapa banyak beras ragi merah yang harus Anda konsumsi? Jawabannya selalu mengikuti petunjuk pada kemasan,Dosis biasany dimulai dari 200 hingga 4.800 mg yang telah dipelajari dalam uji klinis. Dan Anda bisa mengonsumsinya setiap hari.