Selasa, 02 Juli 2019

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami dengan Lima Jus Enak

Mengukur tekanan darah sangat penting untuk dilakukan, untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak sedikit dari kita yang justru mengetahui tekanan darah tinggi saat menimbulkan efek yang berbahaya, salah satunya stroke.

Tekanan darah tinggi. Gambar: pixabay.com
Dan saat itulah, kita pasti mencari cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami maupun dengan obat-obatan. jadi sangat penting untuk mengukur tekanan darah secara rutin. Terutama bagi Anda yang berisiko, seperti obesitas, merokok dan pola makan buruk.

Tekanan darah tinggi juga dapat mempengaruhi siapa pun, bahkan mereka yang masih usia muda. Ada banyak faktor yang dapat berkontribusi pada masalah kardiovaskular ini, dari mulai genetika, makanan hingga gaya hidup.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Untungnya, ada beberapa cara untuk membantu menjaga tekanan darah, seperti makan makanan sehat, berhenti merokok, hingga sering makan biji bijian seperti kacang almond.

Tapi jika Anda ingin mengurangi tekanan darah tinggi secara alami, ada baiknya membuat lima jus sederhana. Jus ini telah hanya memakai bahan bahan alami dan sehat, sekaligus diakui efektif membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dikutip dari Wellnessbin.com, berikut adalam lima jus untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Jus buah pertama penurun tekanan darah tinggi

Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah:

  • 9 wortel
  • 225 gram blueberry
  • 1 ruas jahe
  • 500 gram stroberi
  • satu bit besar.


Cara membuatnya:
Campurkan semua bahan dengan memasukkannya ke dalam blender. Jika ingin terasa lebih manis, pakau buah stroberi yang matang. Ingat, jangan tambahkan gula.

Kandungan stroberi dan blueberry yaitu antioksidan, akan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Buah ini sudah diakui manfaatnya bagi kesehatan tubuh sejak lama.

2. Jus Kedua, heartbeet

Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah:

  • 1 buah bit
  • 3 hingga 4 lobak (tambahan, jika tidak suka jangan dimasukkan)
  • 1 ruas jahe
  • 1 apel hijau
  • 2 wortel sedang
  • 1 buah lemon


Cara membuatnya:
Semua bahan dimasukkan ke dalam blender, dan haluskan hingga benar-benar Anda inginkan. Ingat, jangan menambahkan gula. Minum jus ini satu gelas setiap hari, agar kesehatan jantung tetap terjaga.

Umbi bit memiliki manfaat untuk mengurangi tekanan darah, dan membuatya kembali ke dalam keadaaan normal.

3. Jus ketiga, minuman rendah gula

Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah:

  • 1 buah mentimun
  • 1 ruas jahe
  • 7 batang seledri
  • 1 siung bawang putih kecil.


Cara membuatnya:
Sama seperti di atas, cukup masukkan dan haluskan dengan blender. Catatan, jus ini cukup kuat aromanya karena mengandung bawang putih.

Namun, manfaat bawang putih salah satunya adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Jus ini juga ampuh menurunkan kadar gula darah tinggi.

4. Jus Smoothie minty berry

Bahan-bahan yang dbutuhkan adalah:

  • 5 hingga 6 stroberi utuh
  • Secangkir kefir
  • Sejumput bubuk kayu manis
  • Secangkir raspberry beku dan blueberry yang dicampur
  • 30 daun pepermint
  • 1 sendok makan madu
  • Setengah cangkir air kelapa


Cara membuatnya:
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan. Pastikan bahan yang digunakan adalah organik untuk mendapatkan hasil terbaik. Buah beri kaya akan antioksidan, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

5. Jus sederhana lainnya

Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah:

  • 5 batang seledri
  • seikat bayam
  • 1 ruas jahe
  • 1 siung bawang putih
  • 3 buah bit
  • 1 cangkir blueberry
  • 2 buah apel
  • 1 ruas kunyit


Cara membuatnya:
Masukkan dan haluskan semua bahan-bahan di atas ke dalam blender. Dan minum segera. Manfaat dari seledri, bawang putih maupun kunyit memaang tidak diragukan lagi.

Cara lain menurunkan tekanan darah tinggi secara alami di rumah

Ada banyak cara selain menggunakan minuman atau jus di atas, Anda juga harus mengatur pola makan yang baik. Makan makanan sehat dan hindari makanan siap saji.

Gunakan minyak zaitun jika ingin menggunakan minyak dalam menggoreng atau menumis. Dan pastikan untuk melakukan aktivitas fisik setiap harinya, minimal satu jam setiap minggu jika diakumulasikan.

Olahraga terbaik adalah berjalan kaki, minimal 10.000 langkah setiap harinya. Pastikan juga untuk menghindari, mengurangi atau tidak memakan makanan tinggi kolesterol seperti daging, jeroan, hingga seafood.

Semoga bermanfaat...
Loading...

Selasa, 02 Juli 2019 Juli 02, 2019 - tanpa komentar