3 Minuman Populer yang Ampuh Menurunkan Gula Darah

Penyakit diabetes menyebabkan penderitanya kehilangan kendali atas kadar gula darah. Dan jika dibiarkan dapat terjadi komplikasi kesehatan yang serius, bahkan bisa mengancam jiwa.

Makanan dan minuman dapat memainkan peran penting, dalam mengendalikan kadar gula darah. Terutama makanan yang mengandung karbohidrat atau minuman manis, yang membuat tubuh membutuhkan banyak insulin untuk memecahnya.

Minuman sehat
Minuman sehat.
Jika kadar gula darah tinggi dibiarkan, sejumlah komplikasi dapat terjadi. Termasuk masalah ginjal, kerusakan saraf, dan serangan jantung. Beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali, salah satunya dengan minuman sehat ini.

Dikutip dari express.co.uk, makanan dan minuman tertentu bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah normal daripada yang lain.

Tiga minuman yang bisa membantu mengendalikan gula darah adalah teh hitam, jus tomat, dan kombucha. Berikut penjelasannya:

Baca Juga: Penyebab Gula Darah Naik di Pagi Hari

Teh hitam 

teh hitam
Teh hitam.
Teh hitam ditemukan bisa membantu penderita diabetes tipe 2 dalam sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry.

Sebagai bagian dari penelitian, teh hitam dan teh hijau diberikan kepada tikus diabetes selama tiga bulan.

Selain menghambat katarak diabetes, teh ditemukan memiliki efek menurunkan gula darah.

Para peneliti menulis: "Teh hitam dan hijau mewakili zat yang berpotensi murah, tidak beracun, dan, pada kenyataannya, menurunkan gula darah."

Baca Juga: Cara Minum Teh Hijau Agar Cepat Kurus

Jus tomat 

jus tomat
Jus tomat.
Dalam satu studi jus tomat ampuh mengurangi tekanan darah dan kolesterol, pada orang yang berisiko penyakit jantung.

Sebanyak 481 peserta Jepang dalam penelitian ini diberi jus tomat tanpa gula sebanyak yang mereka inginkan selama setahun penuh.

Mereka menyimpan "buku harian jus tomat" di mana mereka mencatat dengan tepat berapa banyak yang mereka konsumsi setiap hari, di samping perubahan kesehatan yang mereka perhatikan.

Tekanan darah turun rata-rata tiga persen di 94 peserta dengan pra-hipertensi atau hipertensi yang tidak diobati, menurut temuan yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Nutrition.

Di antara mereka yang memiliki kolesterol tinggi, 125 mengalami penurunan rata-rata 3,3 persen zat lemak yang dapat menghalangi pembuluh darah yang menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Selain menurunkan kolesterol, secara langsung jus tomat juga membuat kadar gula darah normal.

Baca Juga: Tiga Jus Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi

Kombucha 

kombucha
Kombucha.
Kombucha adalah makanan fermentasi yang berarti kaya akan probiotik, yang merupakan bakteri baik yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus.

Dalam ulasan sembilan studi, makan probiotik ditemukan memiliki efek sederhana pada tekanan darah tinggi dan kada gula darah.

Mengkonsumsi probiotik secara teratur selama lebih dari delapan minggu, dan mengkonsumsi sedikitnya 100 milyar unit pembentuk koloni sehari sangat disarankan. Contoh lain dari makanan fermentasi meliputi yoghurt alami, kimchi, miso, dan tempe.

Baca Juga: Camilan Baik untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Catatan:

Tetapi perlu diingat, untuk membuat minuman penurun kadar gula darah harus tanpa ada tambahan pemanis sama sekali, seperti gula.
Loading...

Belum ada Komentar untuk "3 Minuman Populer yang Ampuh Menurunkan Gula Darah"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel