Tiga Jus Buah yang Terbukti Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tiga Jus Buah yang Terbukti Menurunkan Tekanan Darah Tinggi - Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius. Dan bahkan mengancam jiwa jika tidak ditangani dengan cepat. Sehingga melakukan langkah-langkah untuk mencegah dan menurunkannya, sangat penting.

jus buah
Jus buah. Gambar: pixabay.com
Tingginya tekanan darah, jarang memperlihatkan gejalanya. Sehingga mengenali kondisi ini bisa sangat sulit. Cara terbaik untuk mengetahui, apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi adalah mengukur tekanan darah oleh dokter umum atau apoteker.

Tapi kita dapat mencegah atau mengurangi risiko ini dengan makan makanan sehat. Tapi makanan dan minuman mana yang harus Anda masukkan dalam menu makanan. Salah satu cara menurunkan tekanan darah adalah, dengan minum tiga minuman berikut.

Jus Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi

Dikutip dari express.co.uk, tiga minuman ini telah terbukti menurunkan tekanan darah. Di antaranya adalah jus jeruk, jus delima, dan jus tomat.

Jus jeruk

Makan makanan yang mengandung potasium, terbukti membantu mengendalikan tekanan darah seseorang.

Menurut dokter online Superdrug, potasium adalah mineral yang membantu menurunkan tekanan darah. Ia bekerja menyeimbangkan efek negatif yang dimiliki garam, terhadap tubuh.

Di situs webnya disebutkan bahwa, jus jeruk adalah sumber potasium yang baik.

“Anda bisa mendapatkan potasium dari berbagai makanan, seperti kentang (termasuk ubi jalar) pisang, tanpa tambahan saus tomat, gula, yoghurt dan susu bebas lemak," tulis mereka.

"Tuna dalam segala bentuk juga merupakan sumber potasium yang baik, tetapi hati-hati untuk tidak memilih tuna yang dimasak dalam air garam karena sangat tinggi garam," tambahnya.

Jus delima

Dalam sebuah studi 2013, orang dengan hipertensi ditemukan memiliki penurunan tekanan darah yang signifikan, setelah mengonsumsi 150 mililiter jus delima setiap hari selama dua minggu.

Studi lain, ('Pengaruh konsumsi jus buah delima pada tekanan darah dan kesehatan jantung') menemukan efek yang sama, terutama untuk tekanan darah sistolik - angka tinggi dalam pembacaan tekanan darah.

Jus tomat

Penelitian terbaru menunjukkan efek positif jus tomat.

Jus tomat ditemukan mengurangi tekanan darah dan kolesterol, pada orang yang berisiko terkena penyakit jantung.

Sebanyak 481 peserta di Jepang dalam penelitian ini, diberi jus tomat tawar, sebanyak yang mereka inginkan selama setahun penuh.

Mereka menyimpan "buku harian jus tomat" di mana mereka mencatat dengan tepat, berapa banyak yang mereka konsumsi setiap hari. Di samping perubahan kesehatan yang mereka perhatikan.

Tekanan darah turun rata-rata tiga persen di 94 peserta, dengan pra-hipertensi atau hipertensi yang tidak diobati. Temuan ini kemudian diterbitkan dalam jurnal Food Science and Nutrition.

Di antara mereka yang memiliki kolesterol tinggi, 125 peserta mengalami penurunan rata-rata 3,3 persen zat lemak, yang dapat menghalangi pembuluh darah yang menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Efek yang menguntungkan adalah serupa di antara pria, wanita dan kelompok umur yang berbeda, menurut tim peneliti dari Tokyo Medical and Dental University.
Loading...

Belum ada Komentar untuk "Tiga Jus Buah yang Terbukti Menurunkan Tekanan Darah Tinggi"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel