Makan Makanan Murah Ini, Gejala Diabetes Akan Hilang dengan Cepat

Diabetes Tipe 2 adalah suatu kondisi di mana kadar gula darah dalam aliran pembuluh darah lebih tinggi dari keadaan normal. Biasanya terjadi pada usia pertengahan dan seterusnya, tetapi semakin terlihat pada orang yang lebih muda.

kacang lentil
Lentil.
Ketika Anda divonis diabetes, memilih makanan apa yang harus dimakan menjadi sangat sulit. Namun jika Anda sudah memiliki gejala diabetes, ada makanan lezat dan murah yang bisa membantu membalikkan gejalanya.

Dan makanan ini cukup mudah dan banyak ditemukan di sekitar kita. Lalu apa makanan tersebut? Dan bagaimana cara mengonsumsinya? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Dikutip dari express.co.uk, makanan tersebut adalah kacang lentil. Kacang-kacangan ini biasanya tersedia dalam berbagai warna dan ukuran.

Mereka adalah biji yang dapat dimakan yang tumbuh dalam polong - jenis lain dari kacang termasuk kacang polong. Lentil mengandung protein yang cukup tinggi, dan menjadi pilihan yang sempurna bagi orang yang mengikuti diet tinggi protein.

Selain itu, lentil juga bisa menjaga berat badan tetap normal, sekaligus membalikkan gejala diabetes tipe 2.

Baca Juga: Buah yang Aman Dimakan Saat Berbuka Tanpa Takut Gula Darah Naik


Makanan murah dan bergizi tinggi dapat disimpan di mana saja dan telah menjadi makanan pokok di banyak budaya di seluruh dunia.

Meskipun mereka mengandung karbohidrat, makan lentil tidak akan menyebabkan kenaikan tajam kadar glukosa darah dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat lainnya.

Lentil akan memperlambat proses memecah karbohidrat menjadi glukosa dalam darah, menjadikannya pilihan yang sempurna bagi penderita diabetes tipe 2 yang berharap dapat membalikkan gejalanya.

Manfaat lain dari lentil:

Sumber protein

Lentil adalah sumber protein yang baik dan penting untuk membangun dan mengganti otot. Lentil adalah sumber protein yang bagus untuk vegetarian dan cara yang berguna untuk memasukkan protein ke dalam makanan.

Sumber serat yang bagus

Lentil memiliki serat larut tinggi di dalamnya, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Juga membantu menurunkan kadar kolesterol yang membuat jantung tetap sehat.

Membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama

Serat dan protein dalam lentil menjadikannya makanan yang sangat mengenyangkan. Ini membantu dalam mengurangi asupan kalori, karena mereka yang mengonsumsinya kurang rentan untuk ngemil.

Rendah lemak

Lentil rendah lemak, yang membantu jantung dan juga manajemen berat badan, karena lemak mengandung lebih banyak energi per gramdibandingkan dengan karbohidrat, protein dan alkohol.

Ada banyak cara mempersiapkan lentil dan banyak resep berbeda dan lezat.

Baca Juga: Jenis Roti yang Bisa Dimakan Tanpa Khawatir Gula Darah Naik Tajam


Kiat untuk membantu membalikkan diabetes tipe 2:

  • Isi setidaknya setengah piring Anda dengan sayuran hijau
  • Hindari makan kue, biskuit, atau es krim
  • Hindari makanan rendah lemak
  • Hindari minuman manis dan jus buah
  • Hindari sereal sarapan
  • Hindari yogurt manis
  • Hindari makanan berbasis karbohidrat
  • Saat makan karbohidrat, pilih roti gandum, nasi, atau pasta alih-alih roti putih, nasi, atau pasta
  • Pilih cokelat hitam
  • Gunakan selai kacang daripada selai jeruk
  • Pola makan yang kaya akan legum akan membantu mengatur gula darah dan meningkatkan kontrol glikemik Anda. Dua faktor yang sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2 berharap untuk membalikkan gejala mereka.
Loading...

Belum ada Komentar untuk "Makan Makanan Murah Ini, Gejala Diabetes Akan Hilang dengan Cepat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel