Selasa, 25 Juni 2019

Diet Mentimun, Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Dalam 7 Hari

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Dalam 7 Hari - Banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan salah satunya dengan diet mentimun. Diet ini termasuk program jangka pendek, yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat.

Gambar ilustrasi diet mentimun
Mentimun. Gambar: pixabay.com
Banyak yang mengklaim, cara ini bisa membakar kalori dengan cepat. Dan diet ini bisa menurunkan berat badan secara alami, hingga 7 kg dalam 7 hari atau seminggu.  Manfaat mentimun memang tidak diragukan lagi, tapi mungkin Anda bertanya-tanya, seberapa efektif diet ini sebenarnya?

Artikel ini mengulas pro dan kontra dari diet mentimun. Dan apakah itu cara berkelanjutan untuk bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Dan apakah akan mengurasngi rasa lapar hingga membuat perut keroncongan? Simak ulasannya di bawah ini.

Apa itu diet mentimun?

Diet mentimun adalah diet penurunan berat badan jangka pendek. Sebagian besar mereka yang melakukannya bisa turun hingga 7 kilogram dalam 7-14 hari.

Dikutip dari healthline.com, orang-orang menggunakan tagline, "7 hari untuk 7 kilogram" untuk pola makan yang satu ini.

Diet ini menggunakan mentimun sebagai makanan utamanya. Ditambah dengan beberapa makanan kaya protein, seperti telur, ayam, ikan, dan kacang-kacangan.

Buah-buahan dan sayuran lainnya bisa dimakan, namun dalam jumlah yang sedikit. Karena diet ini tidak memiliki variasi, sehingga lebih dari 14 hari tidak dianjurkan. Tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini.

Aturan diet

Tidak ada aturan standar untuk diet ini. Tetapi yang harus kita makan sebagian besar adalah mentimun. Diet menyarankan bahwa setiap kali Anda merasa lapar, harus makan mentimun.

Teorinya, mentimun rendah kalori. Sehingga bisa dimakan sebanyak-banyaknya. Hingga tubuh ideal yang Anda idamkan tercapai.

Mentimun mengandung protein yang sangat sedikit, sehingga direkomendasikan untuk makan makanan kaya protein lainnya.

Selain itu, Anda diperbolehkan menambahkan beberapa karbohidrat ke dalam makanan. Di antaranya roti bakar, nasi merah, atau kentang.

Apakah ini berfungsi untuk mengurangi berat badan?

Tidak ada penelitian yang menganalisis diet mentimun secara khusus. Namun, Anda bisa berharap untuk menurunkan berat badan saat mengikutinya. Diet ini sangat rendah kalori, sehingga diharapkan bisa membakar lemak lebih banyak.

Namun, penurunan berat badan ini hanya akan terjadi selama 7-14 hari. Dan setelah masa tersebut, Anda jangan meneruskannya. Inilah masa yang paling penting, untuk mengatur kembali pola makan yang sehat.

Diet ini termasuk restriktif, sulit untuk bertahan dalam jangka panjang. Dan jangan diteruskan setelah maksimal 14 hari.

Satu analisis menemukan bahwa, diet rendah kalori tidak efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang. Semakin ketat diet, semakin sulit bagi peserta untuk mengikutinya.

Mentimun sendiri hanya menyediakan sejumlah kecil nutrisi, seperti kalium , vitamin C, dan vitamin K. Kandungan protein, lemak, serat, kalsium, zat besi, dan banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh sangat kecil.

Bahkan jika Anda menambahkan protein, kecil kemungkinannya memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Kelemahan dari diet mentimun

Diet ini tidak memiliki banyak nutrisi, dan juga mempromosikan perilaku makan negatif. Menyebabkan hubungan yang tidak sehat dengan makanan.

Penelitian menunjukkan, diet ketat adalah bentuk gangguan makan. Dan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mengontrol asupan makanan.

Rendah lemak dan protein
Mentimun bisa menjadi sumber nutrisi yang baik bila ditambahkan dalam pola makan seimbang. Meskipun berat badan turun cepat, diet ini tidak dianjurkan dilakukan terus menerus.

Dalam 300 gram mentimun, hanya menyediakan 2 gram protein dan 0,3 gram lemak.

Protein penting untuk banyak fungsi dalam tubuh, seperti produksi enzim dan hormon, pemeliharaan struktur kulit, dan pertumbuhan otot.

Sementara lemak, menyediakan sumber kalori terkonsentrasi. Lemak penting untuk fungsi saraf, kesehatan otak, dan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.

Untuk itu, disarankan makan sumber makanan kaya protein, seperti ayam atau telur. Penelitian menunjukkan, protein harus dikonsumsi setiap kali makan.

Cara melakukan diet mentimun:


Diet ini mengharuskan Anda makan mentimun, terutama di pagi hari. Agar perut merasa kenyang, dan untuk mendapatkan hasil maksimal, cemilan diganti mentimun.

Daftar makanan yang diperbolehkan saat diet mentimun:


  • Sayuran: mentimun, tomat, bayam, seledri, dan sayuran lain dalam jumlah sedikit
  • Protein: ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan, telur, yogurt Yunani, keju cottage, keju cheddar
  • Karbohidrat: beras merah, kentang, roti gandum
  • Lemak: minyak zaitun
  • Tidak ada pedoman yang jelas tentang minuman, tetapi sebagian besar merekomendasikan air atau teh.


Makanan yang harus dihindari:

Diet ini tidak mengharuskan Anda untuk menghindari makanan tertentu. Tetapi harus  mengganti sebagian besar makanan dengan mentimun.

Berikut adalah daftar batasan khas dari diet mentimun:

  • Buah - buahan: Ini biasanya terbatas pada smoothie atau bagian dari makanan kecil.
  • Teknik memasak: Meskipun ini tidak dibahas, memanggang lebih disukai. Ini merupakan metode memasak dengan kalori lebih rendah, dibandingkan dengan menggoreng.
  • Makanan tinggi gula: Makanan manis seperti permen, makanan penutup, dan soda harus dibatasi.


Berikut ini adalah contoh menu tiga hari dari diet mentimun:


Hari 1


  • Sarapan: 2 butir telur dengan mentimun dan bumbu
  • Snack: 2 mentimun
  • Makan siang: salad mentimun dengan jus lemon dan yogurt Yunani
  • Snack: 2 mentimun
  • Makan malam: ayam panggang dan mentimun dengan nasi merah


Hari ke-2


  • Sarapan: smoothie mentimun (mentimun dicampur dengan apel hijau dan bayam)
  • Snack: 1 mentimun dan beberapa almond
  • Makan siang: 1 mentimun, 1 jeruk, dan beberapa iris keju
  • Snack: teh hijau
  • Makan malam: 1 mentimun dan keju cottage


Hari ke-3


  • Sarapan: Roti gandum, mentimun, dan keju
  • Snack: 2 mentimun
  • Makan siang: salad mentimun dengan tomat dan minyak zaitun
  • Snack: 1 apel hijau
  • Makan malam: menyengat salmon , mentimun, dan kentang panggang
  • Dalam versi yang sangat ketat, Anda hanya boleh makan dua mentimun di setiap jam snack-in.


Garis bawah

Mengikuti diet mentimun dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat.

Namun, setelah Anda kembali ke pola makan normal kemungkinan tubuh kembali ke awal.

Baca Juga: Cara Minum Teh Hijau Agar Cepat Kurus dan Merek Terbaiknya

Jika Anda mencari cara menurunkan berat badan dalam jangka panjang, lebih baik mengikuti pola makan seimbang. Jangan lupa untuk aktif bergerak setiap hari. Minimal berjalan kaki selama 30 menit.
Loading...

Selasa, 25 Juni 2019 Juni 25, 2019 - tanpa komentar