Sereal Sarapan Terbaik untuk Menghindari Gula Darah Naik

Gula darah yang naik dengan cepat tentunya tidak baik bagi kesehatan. Dan jika dibiarkan terus menerus, bisa menyebabkan beragam penyakit berbahaya, salah satunya adalah diabetes.

sarapan sereal tanpa naikkan kadar gula darah

Apalagi kini penyakit diabetes menjadi salah satu kondisi umum, yang menyerang siapa saja, mulai dari anak muda hingga orang dewasa. Di Inggris saja ada sekitar 4 juta penderita diabetes, dan 90 persen kasus disebabkan oleh diabetes tipe 2.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh pankreas yang tidak cukup memproduksi hormon insulin, atau tubuh tidak bereaksi terhadap insulin. Tanpa cukup hormon, tubuh berjuang untuk mengubah gula dalam darah menjadi energi yang bisa digunakan.

Sereal Sarapan Terbaik untuk Menghindari Gula Darah Naik

Salah satu kunci menurunkan kadar gula darah adalah dengan mengatur pola makan dan makanan. Terutama saat sarapan, yang menjadi kunci penting.

Nah, jika Anda masih suka dengan sereal. Ada yang bagus untuk Anda, yaitu muesli.

Muesli yang dimakan tanpa pemanis adalah salah satu sereal terbaik untuk pasien diabetes, menurut situs medis Medical News Today.

Ini adalah sarapan kaya serat, alternatif rendah gula. Tetapi, jika Anda memutuskan untuk makan muesli untuk sarapan, ada baiknya menggunakan susu almond tanpa pemanis.

Sereal manis, bagel dengan keju krim, dan bacon goreng adalah makanan sarapan yang populer, tetapi itu bukan pilihan yang menyehatkan dan bisa menjadi pilihan yang buruk bagi penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2.

Sarapan terbaik adalah yang tinggi serat tetapi rendah gula, karbohidrat, dan garam.

Serat dalam sereal dapat membantu seseorang mengendalikan kadar gula darahnya. Tetapi banyak merek sereal yang terkenal mengandung banyak gula dan rendah serat, termasuk yang oleh produsen beriklan dianggap menyehatkan.

Sementara Muesli yang tanpa pemanis dengan susu almond tanpa pemanis, menawarkan alternatif yang kaya serat dan rendah gula.

Kita dapat menggunakan aturan lima-lima, yang berarti membidik produk yang mengandung setidaknya 5 gram serat dan kurang dari 5 gram gula per porsi.

Sementara itu, Anda juga bisa menurunkan risiko gula darah tinggi dengan makan telur saat sarapan.

Orang-orang yang makan telur lebih banyak, lebih kecil untuk terserang diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka yang makan paling sedikit.

Baca Juga:
Cara Benar Memakan Alpukat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Makan Camilan Lezat Ini di Malam Hari untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Kita juga harus melakukan rutinitas penurunan berat badan. Obesitas, dengan sendirinya, merupakan faktor risiko untuk diabetes tipe 2.

Banyak orang mungkin menderita diabetes tanpa menyadarinya, karena gejalanya tidak selalu membuat Anda merasa tidak sehat.

Gejala Umum Diabetes

Gejala diabetes yang umum termasuk memiliki rasa haus yang sulit diatasi, merasa sangat lelah, dan mengeluarkan lebih banyak urin dari biasanya.

Bicaralah dengan dokter jika Anda khawatir tentang  gejala diabetes, atau jika Anda merasa berisiko.

Anda dapat menurunkan risiko kondisi ini dengan makan makanan yang sehat, seimbang, dan dengan melakukan olahraga teratur.

Setiap orang harusmelakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggunya.
Loading...

Belum ada Komentar untuk "Sereal Sarapan Terbaik untuk Menghindari Gula Darah Naik"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel