Diet Terbaik untuk Membantu Menurunkan Gula Darah

Diabetes tipe 2 adalah suatu kondisi yang menyebabkan kadar glukosa, atau gula darah seseorang menjadi terlalu tinggi. Dan jika dibiarkan berlarut-larut maka bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya yang serius.

Penderita diabetes tipe 2 memiliki waktu yang lebih sulit, karena pankreas akan kelelahan ketika insulin tidak berfungsi dengan baik. Dan kadar gula darah kemudian naik drastis. Ini berarti penderita diabetes tipe 2 menghasilkan lebih sedikit insulin.

ilustrsi cek gula darah

Kondisi yang dikenal sebagai hiperglikemia, dan dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa jika tidak ditangani. Tetapi menerapkan diet dan makan makanan tertentu, bisa membuat kadar gula darah tetap terkendali. Apa itu?

Kadar gula darah tinggi menyebabkan komplikasi serius yang mengancam jiwa


Penderita diabetes tipe 2 dapat mengelola dan memantau kondisinya dengan mengikuti diet sehat. Dan yang sangat direkomendasikan adalah diet Ketogenik.

Diet ini mengikuti prinsip diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak, mirip dengan diet Atkins. Ini melibatkan secara drastis mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak.

Hal ini pada gilirannya menempatkan tubuh dalam keadaan metabolisme, yang disebut ketosis. Dan menghasilkan sumber bahan bakar yang disebut keton.

Studi  tentang diet ketogenik telah menemukan bahwa, ini dapat membantu mengontrol kadar HbA1c. Ini mengacu pada jumlah glukosa yang dipakai dalam darah selama tiga bulan.

Diet ketogenik juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak berlebih, yang terkait erat dengan diabetes tipe 2. Dengan menurunkan kadar glukosa darah, diabetes tipe 2 akan melihat pengurangan ketergantungan pada pengobatan diabetes.

Manfaat lain dari diet ketogenik, termasuk:



  • Mengurangi tekanan darah tinggi
  • Mengurangi kadar trigliserida
  • Meningkatkan kadar kolesterol HDL
  • Meningkatkan kinerja mental


Untuk memaksimalkan penurunan berat badan pada diet ketogenik, Anda disarankan untuk mengikuti diet sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran segar. Tujuannya untuk mendistribusikan asupan karbohidrat , dan makan dengan porsi kecil juga lebih sering.

Memadukan diet ketogenik dengan olahraga, sangat disarankan. Tapi biasanya, dalam beberapa hari diet ketogenik, Anda akan mengalami gejala seperti flu termasuk kelelahan, cepat marah dan pusing.

Anda perlu menyesuaikan diet ketogenik, agar sesuai dengan kebutuhan karbohidrat Anda. Dan waktuh olahraga pun harus disesuaikan, agar tidak terjdi kelelahan. Disarankan untuk berolahraga dengan intensitas rendah, seperti berjalan dan yoga.

Setelah tubuh Anda mulai menyesuaikan diri dengan keadaan ketosis, Anda kemudian dapat mulai kembali ke rutinitas olahraga normal, yang berfokus pada latihan kekuatan.

Baca Juga:
Buah yang Aman Dimakan Saat Berbuka Tanpa Takut Gula Darah Naik
Sayuran Penurun Kolesterol Sebagai Obat Alami Melawan Kolesterol Jahat

Jika Anda kehabisan energi selama latihan, disarankan untuk mempertimbangkan ketogenik yang ditargetkan .

Efek samping diet ketogenik

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet ketogenik, dan untuk memantau efek samping. Di antaranya adalah hilangnya garam dalam tubuh, perubahan kebiasaan buang air besar, kram kaki dan bau mulut.

Efek samping ini bersifat sementara karena tubuh Anda menyesuaikan diri, dengan cara makan yang baru.
Loading...

Belum ada Komentar untuk "Diet Terbaik untuk Membantu Menurunkan Gula Darah"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel