Skip to main content

Diet Baru Bisa Mengakhiri Penderitaan Penyakit Asam Urat

Penyakit asam urat menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba, dan menyiksa di persendian. Dan penyakit ini adalah jenis radang sendi yang paling umum yang bisa kita lihat, bahkan bukan hanya orang tua saja yang mengalaminya.

Kini, banyak anak muda yang sudah merasakan bagaimana sakitnya penyakit asam urat. Padahal, penyakit ini sering disangkut-pautkan dengan mereka yang sudah berumur. Bahkan mereka yang sudah lanjut usia.

ilustrasi asam urat kambuh

Penyebab Asam Urat

Tapi tahukah Anda, jika penyakit ini disebabkan oleh penumpukan zat yang disebut asam urat di persendian? Penyakit ini bisa bersifat genetik, atau disebabkan oleh penyakit ginjal, obesitas, kolesterol tinggi dan obat-obatan tertentu seperti diuretik.

Dan serangan asam urat bisa berlangsung berbulan-bulan dan sangat menyakitkan. Lalu bisakah diet baru mengakhiri penderitaan dari asam urat?

Faktanya, asam urat adalah kondisi yang berhubungan dengan obesitas. Dan diet apa pun yang membuat Anda menurunkan berat badan akan bermanfaat. Menghindari senyawa tertentu yang ditemukan dalam makanan, yang disebut purin, membantu menurunkan kadar urat.

Makanan purin tinggi termasuk semua alkohol, beberapa makanan laut, ikan dan kerang, serta jeroan, bacon, kalkun dan daging rusa. Daging sapi, ayam, dan babi memiliki tingkat purin moderat, seperti halnya asparagus, bayam dan jamur.

Menghindari semua makanan ini hanya akan menyisakan sedikit pilihan makanan. Sehingga sebagian besar pasien merasa diet ini terlalu sulit. Tetapi memilih untuk melakukan perubahan pola makan, selalu bermanfaat untuk menghindari obat-obatan dan efek samping.

Makanan Seimbang Penderita Asam Urat

Dikutip dari goutandyou.com, ada makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk diet asam urat. Apa saja?

1. Gunakan gandum utuh pengganti tepung

Jika Anda suka pancake, wafel, crepes, muffin, atau kue, harus dibuat dengan tepung gandum utuh. Utuh berarti tepung tidak dimurnikan dan tidak dihilangkan mineral pentingnya, yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda.

2. Telur

Penderita asam urat, ada beberapa aturan yang perlu Anda ikuti ketika bicara soal telur. Anda hanya dapat mengonsumsi telur rebus. Metode lain seperti menggoreng, hanya akan mengurangi manfaatnya yang luar biasa.

3. Roti bakar, roti, bagel, sereal

Anda hanya perlu mencari yang menggunakan 100% gandum utuh. Jenis gandum ini dapat menjadi sumber magnesium, mangan, dan serat makanan. Dan ini sangat baik yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti asma, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

4. Oatmeal

Meskipun oatmeal mengandung purin, tapi masih membuat pilihan sarapan sehat. Apa pun kadar asam urat Anda, selama memilih oatmeal dan topping yang tepat, akan aman dari serangan asam urat.

5. Jangan pernah konsumsi daging seperti bacon, sosis, atau ham

Saat Anda makan daging babi, Anda juga memakan racun yang menyertainya. Tidak heran mengapa Pusat Pencegahan Penyakit dan Kontrol mengaitkan lebih dari 100 virus dengan babi. Pilihlah daging hewan yang diberi makan rumput atau jerami.

6. Kopi baik untuk Anda

Kopi mengandung asam klorogenat yang merupakan antioksidan yang menurunkan insulin dan asam urat. Akibatnya, Anda dapat menghindari serangan asam urat yang mengerikan.

7. Susu

Ini adalah fakta bahwa susu memiliki efek menguntungkan pada penderita asam urat. Ini karena susu memiliki zat dan protein seperti orotic, casein, dan lactalbumin yang membantu memudahkan tubuh mengeluarkan asam urat.

8. Hindari gula

Mengapa kita begitu khawatir tentang fruktosa dan gula? Fruktosa menginduksi pelepasan senyawa yang disebut purin, yang meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Jadi hindari minuman dan makanan manis.

Baca Juga:
Cara Mengendalikan Kadar Gula Darah Saat Berpuasa
Pengertian, Tata Cara, Menu dan Testimoni Diet DEBM

Semoga bermanfaat.
loading...
Comment Policy: Berkomentar yang baik untuk kebaikan.
Buka Komentar
Tutup Komentar